Obsah:
- Lékařské video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Různé receptury pro snížení hladiny cholesterolu
- 1. Borůvkový avokád
- 2. Banánové borůvky
- 3. Lemonová jablka se zeleninou
- 4. Super oranžová smoothie
Lékařské video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Vysoké hladiny cholesterolu mohou způsobit různé chronické onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice. Takže lidé s tímto stavem musí skutečně udržet hladinu cholesterolu v dobrém stavu tím, že si všimnou všeho, co konzumují. Nemějte strach, že jste unaveni z jídla ovoce a zeleniny, můžete si ji užívat jinými způsoby, opravdu. Například, vyrobené smoothies. Zde je hladký recept na snižování cholesterolu, který můžete vyzkoušet doma.
Různé receptury pro snížení hladiny cholesterolu
Cholesterol je voskovitá látka, která se nachází v tuku v krvi. Ne všechny druhy cholesterolu mají dobrý účinek na tělo. Musíte znát termín špatný cholesterol a dobrý cholesterol, ne? Dobrý cholesterol pomáhá budovat zdravé tělové buňky. Zatímco špatný cholesterol má opačný účinek. Pokud jsou hladiny vysoké, usazují se tuky v cévách a mohou potlačit průtok krve.
Tuto podmínku může někdo získat prostřednictvím dědičnosti, ale častěji je příčinou nezdravého životního stylu. Chcete-li regulovat hladinu cholesterolu, zůstanou normální, lidé s vysokým cholesterolem musí udržovat příjem potravy, cvičit pravidelně a užívat léky od lékaře.
Kromě jídla ovoce a zeleniny můžete těmto druhům jídla vychutnávat tak, že budete hladké. Zde je několik receptů na hladké snížení hladiny cholesterolu, jak uvádí Everyday Health.
1. Borůvkový avokád
Tento smoothie je vyroben ze směsi borůvek a avokádos doporučených Dr. Frank Lipman, zakladatel jedenácti wellness center v New Yorku. Borůvky obsahují antioxidanty a fytochemikálie, které mohou bojovat proti různým chorobám. Zatímco avokádo obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, kyselinu listovou, vitamin B6, což je dobré pro zdraví srdce a cév.
Smoothies to je docela snadné udělat. Potřebujete pouze připravit ovoce, které jsou ještě čerstvé a rozdrcené pomocí mixéru. Můžete přidat proteinový prášek (proteinového prášku), pokud chcete. Některé přísady, které potřebujete, jsou:
- 1 šálek mražených borůvek
- ¼ avokáda
- 1 šálek kokosové vody
- ½ kusu limetkové šťávy
- Med nebo stevia pro sladidla
- Kostky ledu
2. Banánové borůvky
Smoothies toto bylo doporučeno výživou a zakladatelem SoCal Cleanse pojmenovaného Cynthia Pasquella. Tento nápoj je směs banánů a banánů borůvky.Kompletní s doplňkovou zeleninou a zrny.
Lněné semínko obsahuje esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6, borůvky bohaté na antioxidanty a vysoký obsah draslíkových banánů. Všechny tyto minerály a mastné kyseliny jsou velmi důležité pro zdraví srdce, protože snižují hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak.
Některé přísady, které potřebujete, jsou:
- 4 lžíce lněného semínka nebo prášku
- 1 šálek mandlového mléka
- 1 banán
- Hrst špenátu
- ½ šálku borůvek
3. Lemonová jablka se zeleninou
Smoothies toto bylo doporučeno výživou jménem Cherie Calbom. Zelená jablka obsahují polyfenol a sloučeniny pektinu, které jsou účinnými látkami, které zpomalují rozpad LDL (špatný cholesterol). Přidáním špenátů nebo hořčice zeleniny a citronů, které jsou bohaté na draslík a vitamín C, je velmi dobré pro zdraví srdce.
Některé z potřebných ingrediencí jsou:
- 2 zelené jablka
- ½ plátku citronu oloupaného
- Hrst špenátu nebo hořčice zelené
4. Super oranžová smoothie
Tento hladký přípravek byl doporučen výživou v Los Angeles s názvem Lisa Defazio, RD. Směs mrkve, papáje, pomerančů a jiných plodů se ukázala jako velmi dobrá pro zdraví srdce. Zvláště kvůli obsahu antioxidantů, vitamínu C a vitamínu E, které zlepšují funkci krevních cév.
Některé přísady, které potřebujete, jsou:
- ½ šálku borůvky
- 1/2 plátek banánu
- ¼ šálku pomerančového džusu
- ½ šálku červené hroznové šťávy
- ½ malých kusů papáje
- ½ šálku mrkvové šťávy
