Obsah:
- Lékařské video: Je jóga v rozporu s křesťanstvím?
- 1. Odlehčení větru
- 2. Cvičební ramena
- 3. Pohyblivé nohy
- 4. Baby Twist
Lékařské video: Je jóga v rozporu s křesťanstvím?
Čas letí, jedno obyčejné slovo často zmíněné rodiči, které se často setkávám. Nyní se mi necítil, že moje dítě má skoro 4 měsíce a začalo ležet na žaludku, smát se a být více aktivní v blábolení s dětským jazykem, zvláště když jsem se brzy zvedl.
Jaké jsou ranní rituály, které vždy děláte, když vaše dítě brzy vstane a je velmi aktivní? Obvykle začínám ráno ranní lázní, kterou začínám masírováním těla dítěte před sprchou. Od svých tří měsíců jsem začal představovat i jógové pohyby, které jsou vhodné pro děti. Při interakci s dítětem mají pohyby, které popsám níže, také výhody, které jsou dobré pro vaše tělo a zdraví vašeho dítěte.
Rozšiřte svůj jógu a položte své dítě před sebe, zakryjte ho měkkou přikrývkou nebo základnou tak, aby se vaše dítě cítilo pohodlně při ležení.
1. Odlehčení větru
Tato póza je dobrá pro uvolnění "větru" z těla dítěte. Pokud vaše dítě není v břišní oblasti pohodlné, může tento pohyb pomoci cirkulaci v žaludku dítěte a pomáhá zmírnit žaludek.
Chyť kotníkové kotníky zaměřené na kotník nad žaludek dítěte, koleno na břišní oblast od chodidel nohou nebo kotníků. Můžete komunikovat voláním "Vdechněte"Když pomalu tlačíte nohu do břišní oblasti a zavoláte "Vydechněte" když narovnáte nohy znovu. Když děláte toto hnutí a zavoláte dýchání, ujistěte se, že dýcháte déle, aby vaše dítě dalo energii. Opakujte alespoň třikrát.
2. Cvičební ramena
Tato póza je dobrá pro zvýšení dýchání dítěte a je také zábavná pro děti.
Umístěte palcem na dlaň dítěte, nechte ho držet, a pak nasměrujte dítě rovnoběžně k uchu. Pak znovu zvedněte ruce. Můžete komunikovat voláním "Vdechněte"Když nosíš ruce nahoru a zavoláte "Vydechněte" když narovnáte ruce dolů. Když děláte toto hnutí a zavoláte dýchání, ujistěte se, že dýcháte déle, aby vaše dítě dalo energii. Opakujte alespoň třikrát.
3. Pohyblivé nohy
Tato póza může pomoci stimulovat dětskou trávicí plochu a je to zábavná cesta lepení se svým dítětem.
Držte levý kotník dítěte svou pravou rukou a pravým kotníkem dítěte levým hřbetem, pak ohnite pravou nohu dítěte, až se koleno přiblíží k břišní oblasti a narovnejte. Ohnite nohu dítěte doleva, až se koleno přiblíží k břichu, pak narovnejte a opakujte pravou stranu, stejně jako šlapání na kole. Můžete komunikovat voláním "Vdechněte"Výzvy a hovory "Vydechněte" když narovnáte nohy dolů. Když děláte toto hnutí a zavoláte dýchání, ujistěte se, že dýcháte déle, aby vaše dítě dalo energii. Opakujte 5krát na každé straně.
4. Baby Twist
Tato póza je také dobrý způsob, jak pomoci Vašemu dítěti zmírnit nepříjemné pocity v břišní oblasti.
Držte oba kotníky dítěte dlaní pravé ruky a pak levou rukou položte dítě levé ruky. Ohnout nohy dítěte, pak pomocí prstů opatrně posuňte koleno vašeho dítěte na pravou stranu, naproti úseku dítěte, tak, aby dítě chůze na zádech jemný zákrok. Udělej to pro druhou stranu. Můžete komunikovat voláním "Vdechněte"Při ohýbání a volání "Vydechněte" když děláte twist. Když děláte toto hnutí a zavoláte dýchání, ujistěte se, že dýcháte déle, aby vaše dítě dalo energii. Opakujte třikrát na každé straně.
Můžete spustit výše uvedené pozice, když vaše dítě má alespoň 3 měsíce. V tomto věku začal být schopen komunikovat s vámi a začal si užívat aktivních aktivit, protože se začal učit držet vlastní krk a učit se ležet na zádech a na vlastní pěst. Ujistěte se, že jste vždy pohybovali bezpečně a pohodlně. Hodně štěstí!
Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně vyučuje různé typy jógy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatální jógy, a to jak soukromé, tak i kancelářské třídy. Dian je v současné době zaregistrována na YogaAlliance.org a může být kontaktována přímo prostřednictvím svého účtu Instagram, @ diansonnerstedt.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 jóga představuje, které mohou být trénovány s vaším dítětem
- 3 Užitná jóga představuje pozici dítěte na záda
- 5 Podpora objektů cvičení jógy doma
