Obsah:
- Lékařské video: Správné dýchání a aktivace bránice ve zdravém sedu nejen v kanceláři
- Příčiny špatného dechu při hladovění
- Tipy, které zabraňují nežádoucímu dechu při hladování
Lékařské video: Správné dýchání a aktivace bránice ve zdravém sedu nejen v kanceláři
Špatný dech může být jedním z vašich problémů během půstu. Špatný zápach z úst vám může způsobit nepohodlí, může se také narušit vaše každodenní činnost. Ve skutečnosti to, co způsobuje špatný dech a jak se vyvarujete špatného dechu během půstu?
Příčiny špatného dechu při hladovění
V době hladování může vaše tělo používat jako hlavní zdroj energie tuky, protože rezervy glykogenu v játrech a svaly, které se používají jako zdroje energie, jsou vyčerpány. Při použití tuku bude tělo produkovat sloučeniny nazývané ketony. Tato sloučenina má výrazný zápach, který může proniknout svým dechem.
Kromě toho nemáme při ponechání pít vodu. Stav sucho v ústech může také způsobit špatný dech, protože když je ústa suché, sliny v ústech klesají. Ve skutečnosti sliny slouží k neutralizaci kyseliny vytvořené z plaku. Sliny také hrají roli při odstraňování mrtvých buněk, které se hromadí na jazyku, dásněch a tvářích. Pokud jsou tyto mrtvé buňky ponechány samy, mohou způsobit špatný dech.
Potraviny a nápoje, které konzumujete během svítání nebo lámání, mohou také ovlivnit špatný dech. Zkrácené potraviny budou cirkulovat po celém těle krví, včetně plic. Pokud jíte potraviny nebo nápoje, které mají silné aroma, není nemožné, aby váš dech cítil nepříjemný pocit.
Méně čisté kartáčení může být také příčinou špatného dechu při jídle na půdě. Abyste si vyčistili ústa, nestačí si kartáčovat zuby. Musíte také použít zubní nit, vyčistit gumovou část, abyste vyčistili jazyk.
Tipy, které zabraňují nežádoucímu dechu při hladování
- Úplně vyčistěte ústa:
- Začněte kartáčováním zubů pomocí zubní pasty obsahující fluorid, což slouží k odstranění zbytků plaků a potravin. Chraňte zuby alespoň 2 minuty.
- Nezapomeňte si vyčistit jazyk. Můžete použít speciální nástroje, které jsou určeny k čištění jazyka. Nebo obvykle na zadní straně vašeho kartáčku je již k dispozici čistič jazyka.
- Poté použijte zubní nit pro čištění mezi zuby. Tato část je často obtížně čistitelná pomocí zubního kartáčku pouze proto, aby mohla spustit tvorbu plaku a způsobit špatný dech.
- Konečně můžete použít antibakteriální ústní vodu.
- Proveďte všechny tyto kroky po jídle sahur a před spaním v noci, nečistěte jen zuby, protože kartáčování dokáže vyčistit pouze 60% vašich úst. Poraďte se svým zubním lékařem, aby si vybral typ zubní pasty, zubní kartáček a ústní vody, který vám vyhovuje.
- Nechte kouřit během šachu: pokud jste zvyklí na kouření po jídle sahur, měli byste začít zvykat zastavit zvyk, protože tabák může způsobit špatný dech. Vedle kouření také zvyšuje riziko potíží s dásní, které pak způsobují špatný dech.
- Pijte spoustu vody: při svítání násobte spotřebu tekutiny pitnou vodou. Jak již bylo vysvětleno dříve, mohou způsobit suché ústy špatný dech. Ujistěte se, že spotřeba tekutin postačí před hladtem.
- Podívejte se na to, co jíte: vyhýbejte se pojídání štiplavých potravin, a to zejména za úsvitu, protože po jídle se stane, že bude cirkulovat krev po celém těle včetně plic a nakonec způsobí, že váš dech bude mít nepříjemný zápach.
