Obsah:
- Lékařské video: PROČ BYS MĚL CHTÍT NABÍRAT? JE TO NEZDRAVÉ?
- Jaký je vliv poslechu hudby při cvičení?
- Cítí se pozitivnější
- Stabilizujte srdeční frekvenci po cvičení
- Jak vybrat skladby pro správný sport?
- Co musíte sledovat při poslechu hudby během sportu
Lékařské video: PROČ BYS MĚL CHTÍT NABÍRAT? JE TO NEZDRAVÉ?
Zdá se, že hudba se stala součástí našeho života. Někteří začali poslouchat píseň, protože se probudili ze spánku, tam byli i ti, kteří poslouchali skladby při cestování z domova do práce a naopak. Některé skladby mohou také vyčerpávající nadšení, takže mnoho lidí vždy poslouchá hudbu během sportu. Ale ukázalo se to vliv hudby, když sporty nejsou jen povzbuzováním.
Jaký je vliv poslechu hudby při cvičení?
Studium vlivu tempa hudby na sport, provedené desetiletou hudebním a sportovním expertem Brunel University, Costas Karageorghis. Zjistil, že výběr skladeb pro sport se správným tempem může zvýšit pozitivní vliv samotného sportu, zvýšit efektivitu pohybu během cvičení a posílit vytrvalost v cvičení.
Studie také zjistila, že hudba s rychlým tempem bude vhodnější pro sporty, které mají vysokou intenzitu. Zde jsou některé věci, které se vyskytují při poslechu písně během cvičení:
Cítí se pozitivnější
Hudba vás může cítit pozitivněji i za okolností, které vyžadují, abyste velmi tvrdě bojovali. Většina sportovců se stále cítila nervózně, když šla do závodu. Když poslouchají hudbu, může to snížit jejich nervozita o 10 procent. Stejně jako vy máte pocit, že už 40 minut jste na kole, když jste ve skutečnosti cyklovali 60 minut. Hudba vám pomůže dostat se do cesty nervozity.
Stabilizujte srdeční frekvenci po cvičení
Po sportu se obvykle zvyšuje srdeční frekvence. Poslech písní pro sporty s pomalým tempem vám umožní snížit tepovou frekvenci po cvičení až o 90 úderů za minutu. Váš stav a síla se pomalu zotavují a je bezpečné pokračovat v dalších aktivitách.
Jak vybrat skladby pro správný sport?
Zde jsou některé podmínky pro určení skladby, která vyhovuje vašemu sportu:
- Začněte s pomalým tempem. Pomalé tempo nebude nadměrně spotřebovávat energii, místo toho vás uklidní dříve, než začnete sportovat. Zvláště jestliže píseň pro sport má jak motivační uspořádání, tak texty.
- Přizpůsobte srdeční frekvenci. Hudba, která má podobné tempo, alespoň o pět procent rychlejší než vaše tepová frekvence, zajistí optimální cvičení.
- V souladu s rytmem sportu. Tato technika vám pomůže řídit pohyby, které děláte, a tím snížíte zbytečné zásoby kyslíku v těle, které skutečně potřebujete během cvičení.
Co musíte sledovat při poslechu hudby během sportu
Často poslouchejte skladby, které jsou příliš hlasité sluchátka při cvičení mohou vaše uši mnohem citlivější, zvláště poté, co děláte intenzivní cvičení. V některých případech se místo toho soustředíte na píseň sportu, který posloucháte, ve srovnání s cvičením, které děláte. Tato podmínka může být život ohrožující, pokud to uděláte, když projíždíte silnici mezi jogging. Když používáte sluchátkaTakže neslyšíte přítele, který vás volá, měli byste okamžitě snížit hlasitost vaší hudby.
