Obsah:
- Lékařské video: Chaperoning 7th Graders
- Výhody chůze po jídle podle výzkumu
- 1. Trávení
- 2. Spijte dobře
- 3. Spálit kalorie
- 4. Metabolismus
- 5. Hladiny cukru v krvi
- 6. Krevní oběh
- Jaká je správná cesta k jídlu po jídle?
Lékařské video: Chaperoning 7th Graders
Když se po jídle cítíte plné, určitě raději zůstanete v sedadle spíše než v pohybu ani chůzi. Víte, že chůze po jídle má zdravotní přínos?
Výhody chůze po jídle podle výzkumu
Studie zjistila, že chůze po jídle může snížit hladinu cukru v krvi o 12-22 procent. Podle výzkumného pracovníka Andrewa Reynoldse z University of Otago na Novém Zélandu se běžně používáním těchto návyků automaticky zabrání diabetes.
Jim Mann, profesor na univerzitě v Otagu, také prokázal, že po dlouhém období se věří, že glukóza po transplantaci je schopna zvládnout diabetes typu 2. Proto je důležité, aby si někdo zvykl na to, aby se po jídle zvykl, aby se zabránilo a překonalo onemocnění. Následuje přínos chůze 15 minut po jídle, která ovlivní zdraví.
1. Trávení
Po 15 minutách po jídle může pomoci zlepšit trávení a zabránit trávicím poruchám, jako je porucha trávení nebo zácpa.
2. Spijte dobře
Máte potíže s spánkem? To je obvykle rodiče. Pokud máte potíže s spánkem, zkuste po jídle, trénujte 15 minut chůze, abyste vyživili trávení a podpořili v noci dobrou kvalitu spánku.
3. Spálit kalorie
Chůze po 15 minutách po jídle může pomoci spálit kalorie, takže jídlo, které jíte, se plně nehromadí do tuku.
4. Metabolismus
Chůze po jídle může zvýšit metabolismus. Pokud chcete přijmout zdravý životní styl, nejlepší a nejsnazší způsob, jak zvýšit svůj metabolismus, je chodit po jídle.
5. Hladiny cukru v krvi
Pokud máte cukrovku nebo máte tendenci mít vysoké hladiny cukru v krvi, měli byste udržovat hladinu cukru v krvi. Chůze po jídle může přispět k udržení hladiny cukru v krvi v těle.
6. Krevní oběh
Tento chůze zvyk po jídle může také pomoci zlepšit krevní oběh a to je dobré pro vaše srdce.
Jaká je správná cesta k jídlu po jídle?
Chůze po jídle je zde míněna není okamžitě běh po dokončení jíst, ale dávejte předem čas na tělo, aby si přestávku asi 10-15 minut. Poté můžete chodit po dobu 15 minut.
Ale nedoporučuje se, abyste po velkém jídle chodili rychle nebo běželi. To může přinést krevní zásobení, které by mělo pomáhat trávicího procesu být odkloněn k rychlému chodu. To může způsobit, že srdce pracuje dvakrát větší.
Zatím pro diabetiky to trvá déle, než začne chodit po jídle, což je 1-2 hodiny po jídle. To má počkat, když hladina inzulínu a cukru v krvi stále klesá. Protože pokud okamžitě vyjedete, narušíte práci inzulinu při regulaci hladiny cukru v krvi.
