Obsah:
- Lékařské video: CHINASKI - Každý ráno (oficiální videoklip)
- 4 Funkce drhnutí pro zdraví
- 1. Relaxační svaly a klouby
- 2. Zvyšte tělesnou teplotu
- 3. Krevní oběh
- 4. Uvolněte stres
- Bezpečné pohybování
- Protáhněte ruce a záda
- Napněte krk a ramena
- Natahování nohou
Lékařské video: CHINASKI - Každý ráno (oficiální videoklip)
Než opustíte své postele ráno, co děláte nejdříve? Když se probudíte brzy, vaše tělo se obvykle roztahuje nebo automaticky bro. Poté se budete cítit více bdělí a silnější, než začnete den. Kromě rána si můžete také kdykoli koupit, například když sedíte celý den za kancelářským stolem nebo po několik hodin jízdy. Dokonce i pletení se obvykle provádí, když se cítíte nudit.
Kromě toho, že se po celodenním spánku cítíte více osvěžujícím, nabízí to také různé další výhody pro vaše tělo i duši. To je důvod, proč vaše tělo vás může automaticky povzbudit k tomuto spontánnímu úseku. Buďte opatrní, protože pokud vaše hnětací technika není správná, dokonce budete mít i svalové zranění. Takže nejdříve si přečtěte následující fakta.
ČTĚTE TAKÉ: 9 Znamení Vaše tělo potřebuje spát
4 Funkce drhnutí pro zdraví
1. Relaxační svaly a klouby
Po spánku nebo posezení po celé hodiny se vaše tělo musí cítit trpké a napjaté. Tělo se také může cítit těžké a ztužené z jiných důvodů. Například proto, že nemáte cvičení, nespíte zdravě, nevyvážené stravovací vzory nebo teplotu místnosti je příliš chladná. Protože tělo je těžké a tuhé, budete líní, abyste se přestěhovali. Vaše svaly a klouby pak posílají signály do mozku, aby se protáhly. Proto se po dlouhém pohybu pohybuje na posteli nebo židli. Tímto způsobem se svaly a klouby "probudí" a připraví se na rychlé a pohybové pohyby.
2. Zvyšte tělesnou teplotu
Během spánku se teplota vašeho těla sníží až na 35 stupňů Celsia. Ve skutečnosti je normální teplota těla v dopoledních hodinách a odpoledne kolem 37 stupňů Celsia. Nemluvě o tom, jestli spíte v místnosti, kde je teplota nízká. Dokud je teplota vašeho těla stále chladná, vaše tělo si myslí, že není čas se probudit. Výsledkem je, že vaše mysl je vzhůru, ale je velmi obtížné se dostat z postele. Chcete-li zvýšit tělesnou teplotu, zakoupíte. Sázky vám pomohou zahřát tělo, abyste se snadněji dostali ze židle nebo postele.
ČTĚTE TAKÉ: Pochopení biologických hodin: Harmonogram práce pro orgány v našich tělech
3. Krevní oběh
Ať už sedíte nebo ležete na dlouhou dobu, vaše krevní oběh bude ztížen. Obvykle když se probudíte, krev a tekutina ve vašem těle se shromažďují na zádech. Přesunem a protahováním se krev a tekutina rovnoměrně rozšiřovaly po celém těle. Hladký krevní oběh může zabránit bolesti hlavy a závratě, když se probudíte. Hladký oběh krve a tělních tekutin může také způsobit, že se budete cítit čerstvější, protože svaly a mozek dostat dostatek kyslíku, aby pracovali po celý den.
4. Uvolněte stres
Petting vám může pomoci zbavit se stresu, napětí nebo nervozity. Při hnětení tělo produkuje endorfiny, které vyvolávají pocit radosti a pozitivních myšlenek. To je důvod, proč i když se v kanceláři nudíte nebo stresujete, budete reflexně. Navíc, po učení, budete také cítit víc vytrvalosti, abyste čelili výzvám a shonu dne.
Bezpečné pohybování
Ačkoli existuje mnoho výhod, může představovat riziko svalového poškození. Je to proto, že se obvykle provádí mimo vaše plné vědomí. Výsledkem je, že skutečně neovládáte pohyby všech svalů a kloubů. Můžete si natáhnout svaly příliš daleko nebo zkrotit náhle tělo, aby se svaly a klouby zranily. Abyste se vyhnuli tomuto riziku, měli byste změnit zvyk přilepit ráno nebo po sednutí jednoduchými protahovacími pohyby, které jsou bezpečné a užitečné. Zkontrolujte prosím následující roztahovací pohyby.
Protáhněte ruce a záda
Ve vzpřímené nebo sedící poloze proplete ruce a zvedněte je přes hlavu. Zvedněte obě dlaně směřující ke stropu. Přibližně 10 sekund držte a zhluboka se nadechněte. Poté roztáhněte ruce dopředu dlaňami směřujícími ven. Držte jej 10 sekund. Nakonec zopakujte tuto pozici tím, že vytáhnete ruce zpátky a ujistíte se, že dlaň směřuje ven.
Napněte krk a ramena
Přepněte tvář na pravou a levou stranu po dobu 20 sekund. Poté pomalu přesuňte hlavu v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Pak se podívejte na 10 sekund a pokračujte v ukládání po dobu 10 sekund. Nakonec zvedněte ramena a pohybujte vpřed a vzad na 10 sekund.
ČTĚTE TAKÉ: 7 tipů, jak překonat nepřízeň cvičení
Natahování nohou
V ležaté poloze zvedněte jednu nohu, dokud nebudete kolmá a vaše tělo bude mít 90 ° pravý úhel. Držte si hamstringy oběma rukama asi 6 sekund. Pak otočte nohy kruhovým pohybem. Opakujte stejný pohyb s druhou nohou.
