Obsah:
- Lékařské video: JAKOU VÁHU použít pro správné VÝSLEDKY (Děláte to SPRÁVNĚ?)
- Proč je důležité používat správnou sportovní obuv?
- Různé druhy sportů, různé boty potřebné
- Fotbal
- Tenis a squash
- Uteče
- Jak si vyberete dobrou sportovní obuv?
Lékařské video: JAKOU VÁHU použít pro správné VÝSLEDKY (Děláte to SPRÁVNĚ?)
Při cvičení samozřejmě použijeme obuv jako obuv. Jako laik často vybíráme boty, aniž bychom uvažovali o aktivitách, které s těmito botami uděláme. Obyčejně lidé, kteří si vybírají obuv, jsou založeni pouze na ceně, barvě, modelu a značce. I když existují boty, které byly speciálně navrženy pro určité činnosti.
Proč je důležité používat správnou sportovní obuv?
Kromě toho, že chrání nohy před skály a dalšími předměty, které mohou ublížit chodidlu, mohou se správné boty chránit před zraněním, ke kterým může dojít. Bez zranění budete samozřejmě cvičit pohodlněji.
Některá zranění, jimž se můžete vyhnout pomocí správných bot, patří holení, Achilová tendonitida a bolestivé nožní puchýře při krocích nohou. Podle Mikea O'Neilla z Podiatry vysoké školy je nejméně 65% rekreačních sportovců, kteří používají nevhodnou obuv.
Různé druhy sportů, různé boty potřebné
Každý typ sportu má své vlastní charakteristické pohyby. Různé pohyby samozřejmě vyžadují různé boty. Zde jsou některé příklady bot, které jsou ideální pro určité typy cvičení.
Fotbal
Když hrajete fotbal, vaše boty zažijí hodně nátlaku, zejména při hraní na tvrdých plochách, jako jsou umělé trávníkové pole. Obuv může způsobit tlak na nohy. Tento tlak může vést k mozolům a narušené nehty nebo cantengan.
Tenis a squash
Tenisové a squashové sporty vyžadují hodně stranového pohybu. Pravidelná běžecká obuv neposkytuje pro tento pohyb správnou stabilitu. Tenisové a squashové boty jsou těžší a tužší než běžné běžecké boty. Tento design je vhodný pro aktivity stop-and-go kde se náhle zastavíte a najedete.
Uteče
Běžecké boty jsou boty, které jsou dobré pro běh a používají se pouze. Běžecké boty jsou flexibilní, takže vaše nohy se mohou ohýbat na schodech, ale nejsou vhodné pro sport s mnoha bočními pohyby, jako je tenis.
Běžecká obuv by se měla cítit přímo na nohou. Je-li příliš úzká, můžete mít na vašich nohách puchýře a modřiny.
Jak si vyberete dobrou sportovní obuv?
- Vyzkoušejte boty po cvičení nebo po spuštění. V této době jsou nohy v největší velikosti.
- Při zkoušení obuvi používejte ponožky, které běžně používáte pro cvičení.
- Při používání obuvi byste měli být schopni pohybovat prsty volně.
- Dobré boty vám v okamžiku nošení budou cítit pohodlně. Nemusíte si na to zvykat několikrát, dokud se nebude cítit pohodlně.
- Zkuste chodit nebo běhat na chvíli s botami. Ucíťte, zda se boty cítí pohodlně při nošení.
- Resetujte kolečka od samého konce. Připevněte stejnou sílu podél nohou.
- Když běžíte, dobrá botka vám dá dobrou "přilnavost" k patě. Vaše pata není snadné "sklouznout", když chodíte nebo běžíte.
Pokud provádíte stejné cvičení třikrát nebo vícekrát týdně, potřebujete boty, které jsou specifické pro váš typ cvičení. Takže, které boty si vyberete?
