Obsah:
- Lékařské video: Vzpomínky na našeho andílka
- Příprava těhotenství z hlediska výživy
- Předtím, než začnete těhotná, připravte zdravou váhu
Lékařské video: Vzpomínky na našeho andílka
Vy a váš partner jste se rozhodli mít dítě? Nejen sexový čas, který je třeba vzít v úvahu, ale také váš zdravotní stav a partner. Je tělo matky, které bude "dočasným domovem" dítěte připraveno na dítě? No, toto musí být pečlivě připravené. Kdy bych měla začít přípravu na těhotenství?
Příprava těhotenství z hlediska výživy
Možná je ještě mnoho matek, kteří si právě poznali její těhotenství poté, co se dozvěděli, že je těhotná. To může být prohlášeno za pozdní, protože mohlo dojít k tomu, že věk dělohy dosáhl 4 týdny, 5 týdnů, dokonce i 8 týdnů. I když v prvních dnech těhotenství potřebné dítě v děloze potřebuje dostatečnou výživu k podpoře jeho vývoje.
Během prvních týdnů těhotenství možná nebudete cítit těhotenství. Potenciální děti ve vašem těle se však začaly rozvíjet. Oplodněné vejce spermie prochází spoustou dělení buněk, dokud se nevytvoří embryo, které se bude držet na děloze. Jedná se o dlouhý proces, který vyžaduje podporu prostředí dělohy a také dobré výživy matek.
Dobrá výživa je velmi důležitá před těhotenstvím jako jednou z příprav na těhotenství. Potřeby mateřských proteinů musí být dostatečné, protože bílkoviny jsou důležitou živinou potřebnou pro tvorbu a rozdělení buněk. Kromě toho musí být také splněny potřeby mateřské kyseliny listové. Kyselina listová je důležitá živina potřebná v ranném těhotenství pro dokonalou tvorbu mozku a míchy. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Spojené státy doporučují, aby ženy konzumovaly nejméně 0,4 mg (400 μg) kyseliny listové denně jeden měsíc před otěhotněním, aby se zabránilo vrozeným vadám.
Předtím, než začnete těhotná, připravte zdravou váhu
Kromě potřeby kyseliny listové byste měli ještě před těhotenstvím připravit váhu. Pokud je váha nižší než normální, měla byste dosáhnout normální hmotnosti dříve, než otehotíte. Cílem je, aby tělesná hmotnost během těhotenství zdravá. Naopak, pokud máte nadváhu, měli byste nejprve snížit váhu před otěhotněním, takže rizika, která mohou vzniknout kvůli nadměrné hmotnosti během těhotenství, mohou být potlačena. Těhotné ženy s nadměrnou hmotností mohou mít zdravotní rizika, jako je gestační diabetes, preeklampsie, infekce močových cest, ke zvýšení rizika císařského porodu.
Pokud stále chybí váha nebo přebytek, možná budete potřebovat čas několik měsíců, možná dokonce asi 3 měsíce abyste dosáhli normální hmotnosti dříve, než jste připraveni otěhotnět. Jíst hodně zdravých potravin, jako je zelenina a ovoce, vám pomůže získat normální hmotnost, stejně jako zdravý výživový příjem.
Kromě zeleniny a ovoce musíte také konzumovat potraviny na bázi bílkovin, jako je maso, kuře, ryby, vejce, tofu, tempe a ořechy. Nezapomínejte, že protein je nutný v ranném těhotenství pro tvorbu buněk a vývoj plodu. Výběr zdrojů bílkovin, které obsahují málo tuku, aby se zachovala vaše tělesná hmotnost, jako kuře bez kůže, libové maso, mléko s nízkým obsahem tuku a další.
Nezapomeňte pravidelně cvičit, aby kalorie, které vstupují, mohly optimálně spálit. Kromě toho, že je stabilní z důvodu cvičení, tělo se stává vhodnějším při přípravě těhotenství.
