Obsah:
- Lékařské video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Výhody stravování ovoce a zeleniny pro děti
- 1. Vylepšená výživa
- 2. Snížení rizika obezity
- 3. Podporujte úspěchy vašeho dítěte ve škole
- Tipy pro přidání dalšího ovoce a zeleniny do menu vašeho dítěte
Lékařské video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Oba dospělí i děti, ovoce a zelenina jsou důležitou součástí ideální zdravé výživy. Vzhledem k tomu, že nutriční obsah je jedním z důležitých faktorů pro udržení zdravého těla. Ve skutečnosti jsou živiny obsažené v ovoci a zelenině potřebné pro růst a rozvoj dětí.
Výhody stravování ovoce a zeleniny pro děti
1. Vylepšená výživa
Tělo dítěte potřebuje dobrý výživový příjem, který může získat ze zeleniny a ovoce, které obsahují spoustu vitamínů, minerálů a dalších přínosů. Kyselé plody, jako jsou jahody, jsou bohaté na vitamín C, který může posílit imunitní systém, mrkev je bohatá na vitamín A a špenát je zdrojem železa, který může zabránit vzniku anémie.
Jablka obsahují 16 druhů polyfenolů, které působí jako antioxidanty, které jsou dobré pro zdraví. V podstatě jíst barevné ovoce a zeleninu může poskytnout řadu důležitých živin, které pomáhají udržet vaše dítě zdravé a přizpůsobí se každodennímu životu.
2. Snížení rizika obezity
Ovoce a zelenina jsou bohaté na plnění vlákniny, ale s nízkým obsahem tuku a kalorií. Proto začněte žádát vaše dítě, aby si vybralo ovoce a zeleninu namísto snacků, které obsahují spoustu cukru nebo jídla. "nezdravé jídlo"Aby vaše dítě vyhnulo riziku obezity nebo obezity. Děti s nadváhou mají potenciál v budoucnosti vyvinout různé nemoci, jako je diabetes typu 2, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, respirační potíže, deprese a různé další chronické nemoci.
3. Podporujte úspěchy vašeho dítěte ve škole
Provádění zdravé výživy, včetně jídla spousty ovoce a zeleniny, může pomoci Vašemu dítěti lépe pracovat ve škole. Ve skutečnosti výzkum zveřejněný v časopise Journal of School Health zjistil, že děti se špatnou kvalitou potravin (nedostatek zeleniny a konzumace ovoce) mají tendenci dosahovat špatných výsledků ve srovnání s těmi, kteří denně dostávali zeleninu a ovoce. Děti, které normálně konzumují zdravé menu, mají o 41 procent méně pravděpodobnosti potíže s čtením než jiné děti.
Ve skutečnosti existuje několik faktorů, které ovlivňují úspěchy dětí ve škole. Plnění nutričního příjmu je však nejdůležitějším faktorem, který ovlivňuje dosažení k lepšímu.
Tipy pro přidání dalšího ovoce a zeleniny do menu vašeho dítěte
Chcete-li zůstat zdravý a vhodný, vaše dítě potřebuje vyvážené menu, které obsahuje zeleninu a ovoce každý den. Mnoho zajímavých způsobů, jak zvyknout vaše děti na jídlo bohaté na lahodnou zeleninu a ovoce. Zde jsou některé snadné a zajímavé způsoby, jak můžete udělat, aby vaše dítě používalo k jídlu ovoce a zeleniny
- Vložte plátky banánů nebo jahod do obilovin
- Přidejte k jogurtu kusy ovoce
- Udělejte smoothie s zmrazeným ovocem
- Přineste ovoce, které bylo pro dítě rozříznuto
- Vyzkoušejte menu zeleninových kebab pro dětské večeře
- Přidejte kusy hub, oliv nebo mrkve do omelety
Jedení ovoce přímo je lepší než ovoce, které bylo odtučněno, protože někdy ovocná šťáva obsahuje až 6 čajových lžiček přidaného cukru a neobsahuje dobré vlákno.
Sušené ovoce jako meruňky, jablka a sušená jablka jsou stále bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Ale také obsahují spoustu cukru a mohou způsobit zubní kaz, protože obvykle tyto sušené ovoce jsou často lepivé a držet se zubů dítěte. Pokud dáte vašemu dítěti sušené ovoce, dejte jim malé porce a ujistěte se, že potom vypijí sklenici vody. Ve skutečnosti je lepší vybrat si ovoce a zeleninu, která jsou nabitá přírodní vodou nebo šťávou ve srovnání s těmi, které již byly přidány s cukrem nebo solí.
