Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Potravinová omezení pro hráče fotbalu
- Sýrové nápoje
- Konzervovaná polévka nebo sáček
- Sladká obilovina
- Bílý chléb
- Alkoholické nápoje
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Přemýšleli jste někdy o tom, jak silní fotbalisté mohou běžet 90 minut? Jedním z tajemství je jídlo, které jí, které může dodat vysokou energii. No, před nějakou dobou jsme projedli podrobnosti o nutričním příjmu a nejlepším jídelním menu pro fotbalisty. V tomto článku budeme diskutovat o některých dietních omezeních pro profesionální fotbalisty. Pokud chcete být profesionálním hráčem třídy Cristiano Ronaldo, je dobré začít trénovat tvrdě a snížit spotřebu následujících potravin.
Potravinová omezení pro hráče fotbalu
Sýrové nápoje
Sójové nápoje obsahují mnoho umělých sladidel, které ve skutečnosti nejsou dobré pro tělo. Velké množství cukru pak bude inzulínem zpracováno na glukózu, takže hladina cukru v krvi také vzroste. Příliš mnoho cukru v těle bude částečně přeměněno inzulinem na tukové zásoby v těle, zatímco zbytek se hromadí a bude mít diabetes. Nasycené nápoje mohou také způsobit stoupající krevní tlak a problémy se vstřebáváním živin.
Tento sladký nápoj můžete nahradit zdravějším a energičtějším typem: skutečný ovocný džus.
Konzervovaná polévka nebo sáček
Konzervovaná polévka nebo sáček polévka je praktická. Ale tento typ polévky obsahuje spoustu soli a konzervačních látek. Většina konzumovaných solí může zvýšit krevní tlak a další zdravotní problémy. Místo toho konzumujte zeleninu v původní podobě.
Sladká obilovina
Obiloviny připravené jíst je oblíbeným jídlem pro snídaně pro mnoho lidí. Ukázalo se však, že obiloviny jsou tabu pro potraviny pro fotbalisty. Důvodem je, že obiloviny jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem, který se rovná 91. Toto číslo je blízké čistému GI GI skóre 100. Rychlý nárůst hladiny cukru v krvi způsobený jednoduchým příjmem cukru může způsobit, že jste snadno unaveni a pomalý.
Vaše tělo uvolní svůj nejlepší výkon, když hladina cukru v krvi je na konstantní úrovni. Můžete je nahradit celozrnnými obilovinami a přidat je do bílkovinného mléka, aby to bylo dobré.
Bílý chléb
Bílý chléb je jednoduchý sacharid, který je velmi snadné trávit, takže se snadno hladíte. Nejen, že hlad bude ovlivňovat váš výkon v terénu, ale když máte hlad, budete i nadále chtít jíst znovu a znovu. Nakonec budou hladiny cukru v krvi převedeny na rezervy tuku. Vysoká hladina cukru v krvi, která se hromadí příliš dlouho, může také způsobit cukrovku. Můžete jej nahradit pšeničným chlebem obsahujícím vlákno. Vláknina vás bude plná déle.
Alkoholické nápoje
Pro ty z vás, kteří často o víkendu často pijí alkohol, zkuste přemýšlet o tom, jak začít se zmenšováním nebo úplným zastavením, pokud se chcete stát profesionálním fotbalovým hráčem. Protože alkohol může zpomalit zotavení svalů. Například pijete alkohol v sobotu nebo v neděli a začnete cvičit v pondělí. Vaše svaly se budou cítit bolestněji a obtížněji se zotaví. Ve skutečnosti jsou alkoholické nápoje také hlavním rizikovým faktorem různých chronických onemocnění, jako je jaterní cirhóza, což znesnadňuje práci na zeleném poli.
