Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- Může náš způsob sedění zvyšovat krevní tlak?
- Křížení nohou také šetří další nebezpečí
- Jak se zbavíš zvyku překračovat nohy?
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Jak sedíš? Je noha překročena? Křížení nohou je jedním z seděných návyků, které ženy často dělají. U žen se sedění s překříženými nohami vypadají lípičtěji než rozšíření obou nohou. Ukázalo se však, že zkřížené nohy zachraňují nebezpečí, že lidé mohou zřídka vědět. Jedním z nich je zvýšení krevního tlaku.
Může náš způsob sedění zvyšovat krevní tlak?
To je skutečnost, která je zřídka známa mnoha lidem. Podle studie zveřejněné v monitorování krevního tlaku může posezení se zkříženými nohami zvýšit krevní tlak, ale pouze dočasně.
Křížení nohou zvyšuje systolický tlak krve téměř o sedm procent a diastolický o dvě procenta. Systolický tlak nebo počet krevních tlaků je tlak, když srdce čerpá krev. Mezitím diastolický tlak nebo číslo pod krevním tlakem je tepová frekvence spočívající v naplnění krve do srdce.
Studie také uvedla, že hypertenzní pacienti by se měli vyvarovat překročení nohou během kontroly krevního tlaku.
Protože se zjistilo, že tento sedací návyk zvyšuje systolický a diastolický krevní tlak. Zatímco u nehypertenzních pacientů dochází pouze ke zvýšení systolického tlaku. Takže držte nohy pevně položené na podlaze, zatímco provádíte kontrolu krevního tlaku.
Je to proto, že nohy křižují a tlačí více krev do srdce. Přestože překročení nohou může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, neznamená to, že to ohrozí zdraví vašeho srdce nebo způsobí velmi riskantní zvýšení krevního tlaku.
Pokud však máte riziko vzniku krevních sraženin, měli byste se o tom poradit se svým lékařem o tom, jak sedět zdravě a jak může vaše postavení ovlivnit vaše zdraví.
Křížení nohou také šetří další nebezpečí
Podle Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardiolog a autor Velkého mýtného cholesterolu, často překračující nohy, může způsobit, že kyčelní klouby jsou stresující a mohou způsobit sběr krve v nohách, když jsou krevní cévy stlačeny. To může znesnadňovat zánět krevních cév v dolní končetině a možná krevní sraženiny.
Křížení nohy může navíc způsobit bolest zad a krku. Vaše boky budou lehce zkroucené při překročení nohou a způsobující nerovnováhu v pánvi. To způsobí tlak na páteř a může způsobit bolest zad a dokonce i pozdější bolest krku.
Dlouhé překročení nohou může také způsobit nepříjemné pocity v nohách a dolních končetinách, jako jsou křeče, necitlivost nebo brnění. Ačkoli pouze dočasné, pokud se provádí každý den a po dlouhou dobu, může mít konečně negativní dopad na nervy v nohou.
Jak se zbavíš zvyku překračovat nohy?
Pokud se cítíte příliš dlouho, překračujte nohy a příliš často, snažte se jim vyhnout více než 10-15 minut. Každou půlhodinu musíte vstát a chodit.
Také zkuste použít slušné židle, které poskytuje dobrou podporu pro vaše spodní část zad. Noha se musí dotýkat i podlahy, aby nedocházelo k nadměrnému tlaku v jedné části.
