Obsah:
- Lékařské video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Jaké živiny potřebují silné nehty?
- 1. Biotin
- 2. Železo
- 3. hořčík
- 4. Protein
- 5. Zink
- 6. Vitamin C
Lékařské video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Chcete-li vytvořit silné nehty, ukáže se, že je nutné nejen ošetřit zvenku. Silné nehty budou vytvořeny podle toho, zda splňujete nebo neplníte potřeby živin níže, víte! Pokud jsou tyto živiny splněny, budete mít automaticky nehty, které jsou silné, zdravé a snadno se neporuší. Pokud to není splněno, aka to ještě chybí, samozřejmě nečekejte víc, pokud vaše nehty vypadají krásně a silně.
Jaké živiny potřebují silné nehty?
1. Biotin
Biotin nebo známý jako vitamin B7 je jeden z komplexů vitaminu B, který je velmi důležitý pro udržení síly nehtů. V podstatě tento vitamin B7 zvyšuje a pomáhá urychlit metabolismus aminokyselin pro tvorbu bílkovin potřebných při regeneraci nehtů.
S adekvátními aminokyselinami bude vytvořeno silné buňky tvořící nehty. Některé studie ukazují, že použití biotinových doplňků může pomoci posílit růst křehkých nehtů.
Biotin se nachází v částech těla, jako je játra. Kromě toho existují i žloutky, mléko a jejich produkty, losos, avokádo, sladké brambory, fazole, semena, květák.
2. Železo
Železo je hlavní složkou červených krvinek. Tato červená buňka přenáší kyslík do každé buňky těla včetně nehtů. Bez dostatečného množství železa nemůže kyslík dosáhnout dostatečně k vašim buňkám. Ačkoli přítomnost kyslíku je velmi potřebná pro zahájení zdravého růstu nehtů.
Pokud máte nedostatek železa, může to skutečně způsobit zbytečnou formu hřebíku (lžíce). Samozřejmě, tyto nehty jsou také křehké. Proto je železo velmi důležité pro zdravé a silné nehty.
Můžete získat zdroje železa z červeného masa, kuřecího nebo hovězího játra, drůbežího masa, mořských plodů jako jsou ryby, cami-chobotnice, škeble, zelené zeleniny jako kade nebo špenát, hrách a jiných luštěnin.
3. hořčík
Víte, jak důležitý je v těle hořčík? Už není důležité, více než 300 chemických reakcí v těle zahrnuje minerální hořčíky, které proces usnadňují. Zahrnuje reakce v syntéze bílkovin na reakce na růst nehtů.
Takže pokud chcete silné nehty, naplňte denní potřebu hořčíku.
Zdroje hořčíku lze získat z celé pšenice, zelené zeleniny, mandlí, kešu, mletého ořechu, edamame.
4. Protein
Pokud chcete silné nehty, nikdy ignorujte svůj proteinový příjem. Hlavní nehtová složka je vyrobena z keratinu. Keratin je protein, který vytváří struktury v těle. Navíc protein chrání nehty před poškozením.
Keratin, který je na hřebíku, je vlastně mrtvý keratin. Hřebíky jsou tvořeny mrtvými buňkami shromážděnými tělem, když se vyrábí mnoho nových buněk.
Proto je konzumace bílkovin ve vaší stravě velmi důležitá pro zvýšení produkce keratinu, a proto může okamžitě růst silné nehty.
Potraviny bohaté na bílkoviny najdete snadno v následujících potravinách:
- Egg
- Kuře
- Maso
- Mléko
- Ryby
- Tofu
- Tempe
- Ořechy
- Tofu a Tempeh
5. Zink
Zink je v reakci vašeho těla hodně zapotřebí, včetně procesu růstu.
Nehty se skládají z typu buňky, která se rychle rozrůstá a rozděluje. Kvůli této rychlé výrobě je potřebná dostatečná zásoba zinku v těle, aby se podpořil růst zdravých nehtů.
Zatímco méně přísunu zinku přispěje k nedokonalé destičce nehtů. Například se objevují bílé skvrny a určitě bude síla nehtů klesat od lidí, kteří mají dostatek zinku.
Můžete získat zinek z většiny živočišných bílkovin, jako je skot, drůbež, ryby a vejce. Kromě toho můžete také najít zinek v rostlinných potravinách, jako jsou sójové boby, fazole, černé fazole, mandle, kešu a semena.
6. Vitamin C
Vitamin C je velmi důležitý při výrobě kolagenu, což je protein, který je zodpovědný za poskytnutí tvaru a síly mnoha tělním tkáním, včetně tkání, vlasů a zubů.
Nedostatek zinku a vitaminu C spolu způsobí, že vaše nehty budou křehké a růst nehtů se zpomalí.
Vaše denní potřeby vitamínu C musí být splněny, aby se vytvořily zdravé a silné nehty.
Můžete najít vitamín C z různých druhů ovoce, jako jsou pomeranče, kiwi, jahody a tak dále. Kromě ovoce můžete také splňovat požadavky na bílkoviny ze zeleniny.
