Obsah:
- Lékařské video: Potřebujeme probiotika?
- Co jsou probiotika?
- Kde najdeme probiotika?
- Kolik probiotik můžete konzumovat denně?
- Existují nějaké vedlejší účinky při podávání probiotik?
Lékařské video: Potřebujeme probiotika?
Nahlášení od společnosti MayoClinic, v zásadě nepotřebujete probiotika, aby vaše tělo bylo zdravé. Nicméně tyto mikroorganismy vám pomohou vyživovat trávení a chránit je před škodlivými bakteriemi, stejně jako "dobré" bakterie ve vašem těle, které to udělaly. Takže pokud opravdu nemusíte přidávat probiotika, bude vaše tělo stále těžit z tohoto mikroorganismu? Viz vysvětlení níže.
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou bakterie, které napomáhají udržení přirozené rovnováhy organismů ve střevě. Normální lidský trávicí trakt obsahuje asi 400 druhů probiotických bakterií, které mohou snížit růst škodlivých bakterií a zlepšit zdraví trávicího systému. Většina probiotik používaných ve zdravotních doplňcích je kmene bifidobacterium a laktobacilus.
Probiotika pomáhají obnovit množství dobrých bakterií v těle, které mohou být vyčerpány použitím antibiotik nebo určitých léků. Probiotika se doporučují u lidí, kteří trpí chronickými plísňovými infekcemi, zácpou (zácpou), průjmem a gastrointestinálními infekcemi a infekcemi močových cest. Probiotika jsou také věřil být schopen posílit imunitní systém a kontrolovat tělesnou hmotnost.
Kde najdeme probiotika?
Můžete si vzít probiotika z fermentovaných potravin, jako je jogurt, zelí, tmavé čokolády, okurky a také Kimchi. Jogurt obsahuje vysoké hladiny laktobacilu a acidofilu, které zvyšují hladinu dobrých bakterií ve vašem těle.
Kromě výživy lze probiotika nalézt také v doplňcích. Probiotické doplňky jsou v současné době dostupné v různých typech přípravků. Počínaje kapslemi, sirupem a práškem.
Kolik probiotik můžete konzumovat denně?
Neexistuje žádná definice dávky, která by určila, kolik probiotik by mělo být denně spotřebováno. Výzkum od Marylandského zdravotnického centra uvádí, že Lactobacillus acidophilus, to znamená, že nejčastěji používaný typ probiotik může být doporučován v dávkách kolem 1 miliardy až 15 miliard CFU (jednotek tvořících kolonie) za den. V baleních na jogurty a podobných produktech je však zřídka uvádět počet CFU.
Spotřebitelské zprávy zaznamenaly v roce 2011, že většina výrobků z jogurtu obsahujících CFU se pohybovala od 90 miliard do 500 miliard na porci. Zatímco probiotické doplňky obvykle nabízejí 20 až 70 miliard CFU.
Kromě toho je třeba si uvědomit, že počet probiotik, které každá osoba potřebuje, je odlišná, a to v závislosti na několika faktorech, jako je stav těla a určité nemoci, které utrpěly.
Existují nějaké vedlejší účinky při podávání probiotik?
Při prvním užívání probiotik se mohou vyskytnout příznaky jako nadýmání, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky. Obecně se tyto příznaky časem snižují. Probiotika můžete užívat neomezeně. Pokud nemáte alergie na mléko. Pokud trpíte alergickou reakcí na laktobacilus, acidofilus, bifidobakterium nebo Streptococcus thermophilus, musíte znovu uvažovat o probiotice.
Stále musíte konzultovat svého lékaře při rozhodování o probiotických doplňcích. Poraďte se svým lékařem, pokud máte zdravotní potíže, které mohou způsobit, že probiotika reaguje negativně na vaše tělo.
Pokud máte slabý imunitní systém, obvykle vám nebude doporučeno užívat probiotika, protože může zvýšit riziko některých infekcí.
