Obsah:
- Lékařské video: Dominion - Dokument z nejmodernější živočišné výroby (titulky CZ)
- Dramatická ztráta hmotnosti po přísné dietě? Dávejte pozor na nežádoucí účinky na tělo
- 1. Metabolismus těla se zpomaluje
- 2. Svalová ztráta
- 3. Nutriční nedostatky
- 4. Kůže uvolňuje
- 5. Žlučové kameny
Lékařské video: Dominion - Dokument z nejmodernější živočišné výroby (titulky CZ)
Dieta vám může pomoci získat ideální tělesnou hmotnost. Nicméně byste neměli být příliš naléhavý žít to do té míry, že hmotnost klesá dramaticky. Ačkoli cíl vašeho snu váhu může být dosaženo rychlejší, velmi drastická ztráta hmotnosti v krátkém časovém období skutečně riskuje způsobuje různé vedlejší účinky, které poškozují tělo.
Dramatická ztráta hmotnosti po přísné dietě? Dávejte pozor na nežádoucí účinky na tělo
1. Metabolismus těla se zpomaluje
Tělesná hmotnost může skutečně poklesnout, pokud snižujete stravování, ale i příliš málo jídla může také snížit metabolickou práci těla. Metabolismus ovlivňuje, jak rychle tělo spálí kalorie, které dostane z jídla. Pokud je váš metabolismus pomalý, tělo bude užívat kalorie z jídla pomaleji.
Když snížíte svůj celkový příjem kalorií na velmi malé množství, než je obvyklé, vaše tělo si myslí, že jste hladoví, takže zpomalí spálení kalorií ve vašem těle. Čím pomalejší je metabolismus, tím spálíte méně kalorií. Pokles metabolismu může dokonce pokračovat i po dokončení diety. To by bylo nebezpečné.
Když později zvýšíte svůj příjem kalorií, vaše tělo nespálí kalorie tak rychle, jak to bylo. Takže v budoucnu bude těžší zhubnout. Zjistíte, že je snadnější zvážit váhu po jídle.
2. Svalová ztráta
Když podstoupíte přísnou dietu s nízkým obsahem kalorií, váha skutečně může klesnout rychle, ale nemusí nutně ztrácet tuk. Ve skutečnosti je svalová hmota ztracena. Studie, publikovaná v časopise Journal of the Obesity Society z roku 2016, ukazuje, že lidé, kteří mají velmi nízkokalorickou dietu, mají šestinásobné riziko ztráty svalové hmoty.
Nežádoucí účinky ztráty svalové hmoty souvisejí s poklesem tělesného metabolismu po drastické ztrátě hmotnosti. Metabolická práce je určena svalovou hmotou, kterou máte. Čím menší je svalová hmota, tím pomalejší je metabolismus těla. V důsledku toho bude spáleno méně kalorií. To má za následek, že tělo uloží více kalorií, takže později to způsobí, že získáte váhu.
K tomu může dojít, když snížíte pouze jídlo, ale ne doprovázíte cvičení. Cvičením můžete udržovat a dokonce zvyšovat svalovou hmotu tak, aby se zvýšil i metabolismus vašeho těla.
3. Nutriční nedostatky
Drastická ztráta hmotnosti po přísné dietě může způsobit nedostatek určitých živin, protože omezujete množství a typ jídla každý den.
Přísná nízkokalorická strava obecně hrozí, že někdo bude mít nedostatek železa, folátu, vápníku a vitamínu B12. Tento účinek může dlouhodobě poškodit zdraví těla. Podvýživa může vyvolat extrémní únavu, chudokrevnost, bolest snadno kvůli oslabenému imunitnímu systému, častým svalovým křečemi a závažnému vypadávání vlasů.
4. Kůže uvolňuje
Dramatická ztráta hmotnosti může způsobit, že pokožka vypadá volně a prochází, zejména v oblasti břicha, paží a nohou. Je to proto, že kůže ztrácí svou elasticitu po tak dlouhém protahování přítomností tuku.
Okamžitá ztráta hmotnosti způsobuje, že kůže nemá čas se zmenšovat po změnách tvaru těla. Tyto nežádoucí účinky dlouhodobě nezpůsobují zdravotní následky, ale mohou se cítit horší než fyzický vzhled.
Centrum zdravotní péče Columbia doporučuje chirurgii jako jediný způsob, jak to napravit, pokud se kůže po 2 letech drastické ztráty na váze nevrátí po konturách těla.
5. Žlučové kameny
Reporting od Healthline, žlučové kameny jsou jednou z nejčastějších komplikací drastické hubnutí v krátkém čase.
Obvykle žlučník uvolňuje trávicí enzymy, které rozkládají tučné potraviny, aby mohly být tráveny. Ale když jste na přísné stravě, určitě omezíte část tučných potravin, že? Když tělo nedostane dostatek tuku, žlučník přestane vyrábět tyto enzymy, které způsobují pokles žlučových solí.
Mezitím tělo, které rozbíjí tukové zásoby během přísné stravy, dělá játra uvolňující velké množství cholesterolu do žluči, takže žluč je nasycená. Žlučníkové kameny se tvoří, když se látky v trávicích enzymech usadí a krystalizují v průběhu času na kámen. Navíc, často přeskočení jídla nebo nejíření po dlouhou dobu může snížit kontrakci žlučníku a vyprázdnit žluč. V důsledku toho mohou vznikat žlučové kameny.
Žlučové kameny mohou zpočátku nevykazovat žádné příznaky. To je otázka opatrnosti, protože pokud se žlučové kameny dále rozšiřují, mohou se objevit bolestivé příznaky, takže budete muset podstoupit operaci k odstranění žlučových kamenů.
