Obsah:
- Jaké jsou výhody omega 3 pro vývoj dítěte?
- 1. Zlepšete inteligenci dětí
- 2. Zlepšit dovednosti v oblasti čtení
- 3. Zabraňte různým onemocněním
- 4. Zlepšit duševní zdraví
- Jaké jsou výhody omega 6 pro vývoj dítěte?
Omega-3 a 6 mastné kyseliny jsou dva typy mastných kyselin, které jsou velmi důležité pro podporu růstu a vývoje dětí. Bohužel někteří rodiče možná opravdu nevědí, jaké jsou omega-3 a 6 mastné kyseliny, takže příjem jejich dětí je stále nízký. Ve skutečnosti, přínos omega 3 a 6 pro zdraví dětí je velmi, víte.
Jaké jsou výhody omega 3 pro vývoj dítěte?
Než budete znát výhody omega 3 pro vývoj dítěte, potřebujete vědět, co je omega 3. Omega-3 mastné kyseliny jsou typ mastné kyseliny, které tělo nemůže produkovat, takže musí být dosaženo prostřednictvím příjmu potravy.
Nejlepší zdroj omega-3 mastných kyselin je v různých typech tučných ryb, například sardinek, makrely a lososů. To je důvod, proč WHO doporučuje, abyste jedli nejméně dvě porce ryb za týden, abyste uspokojili potřeby omega-3 mastných kyselin, jak uvádí Healthline.
V tuto chvíli však také dostupné mléko, které je obohaceno omega-3, takže je praktičtější každodenní pít.
Proč by tedy měly děti také jíst potraviny bohaté na omega-3? Je to proto, že existuje mnoho výhod omega 3 pro tělesné a duševní zdraví dětí, které je škoda, že nám chybí.
Různé výhody omega 3 pro děti jsou:
1. Zlepšete inteligenci dětí
Jednou z výhod omega 3, která by neměla chybět, je zlepšení inteligence dětí. Studie z Oxfordské univerzity ukázala, že děti s dostatkem omega-3 mají tendenci být schopnější zaměřit se a lépe pochopit lekci.
Obsah omega-3 mastných kyselin v rybách může pomoci posílit funkci mozku dětí. V důsledku toho se děti soustřeďují a nepřímo zvyšují svou inteligenci.
2. Zlepšit dovednosti v oblasti čtení
Při studiu ve škole děti potřebují vyváženou koordinaci mezi rukama a očima, když zaznamenávají lekce a dělají úkoly. Tato schopnost ve skutečnosti může pomoci příjem omega-3 mastných kyselin, víte.
Děti, kterým jsou rutinně podávány potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, mají tendenci být jednodušší k vyrovnávání pohybu rukou a očí. To dokládá profesor Paul Montgomery, který je výzkumníkem z Oxfordské univerzity.
Odhalil, že děti, které mají vysokou hladinu omega-3 v krvi, mají tendenci být schopné dobře číst. Nejenže mají ve škole méně problémů s chováním.
3. Zabraňte různým onemocněním
Pokud chcete, aby vaše dítě zůstalo zdravé po celý den, zkuste mu stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny. Důvodem je, že omega-3 může pomoci zlepšit imunitní systém těla, čímž je dítě bez onemocnění.
Příjem omega-3 mastných kyselin pro děti může pomoci zvýšit hladinu cholesterolu, aka HDL. Hladiny triglyceridů, krevní tlak a tvorba plaků v krevních cévách se rovněž sníží. Vaše dítě se tak v budoucnu vyvaruje rizika hypertenze a srdečních chorob.
Výhody omega 3 se tam nezastavily. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci při regulaci tělesné hmotnosti při současném snížení obvodu pasu. Vaše dítě se tak vyhne riziku obezity od dětství do dospělosti.
4. Zlepšit duševní zdraví
Rybí olej byl široce používán jako depresivní lék pro dospělé. Odborníci však odhalili, že se to týká i dětí.
Ano, vedle zlepšení fyzického zdraví jsou přínosy omega 3 velmi úzce spjaty s duševním zdravím dětí. Mnoho studií ukázalo, že konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci u dětí ve věku od 6 do 12 let snížit riziko různých duševních chorob, například deprese, schizofrenie a bipolární choroby.
Jaké jsou výhody omega 6 pro vývoj dítěte?
Stejně jako omega-3, omega-6 také obsahuje mastné kyseliny, které tělo nemůže produkovat. Z tohoto důvodu děti potřebují užívat extra omega-6 zvenčí prostřednictvím výživných potravin, včetně mléka obohaceného omega-6 ...
Ve skutečnosti jsou výhody omega-6 téměř stejné jako přínos omega 3. Jeden z nich dokáže snížit různé příznaky chronických onemocnění, například hypertenze, obezitu a cukrovku.
Na základě studie zveřejněné v časopise Journal of the Academy of Nutrition Dietetics v roce 2014 omega-6 gama-linolenová kyselina (GLA) může pomoci snížit hladinu cholesterolu při kontrole hladiny cukru v krvi. Nakonec se dítě v budoucnu vyvaruje rizika vzniku diabetu 2. typu.
Kromě zlepšení fyzického zdraví dětí mohou přínosy omega-6 mastných kyselin také podporovat jejich akademický výkon, víte. Podle studie Sahlgrenské akademie na univerzitě v Gothenburgu ve Švédsku může příjem omega-6 mastných kyselin dělat děti pečlivě číst.
Děti, které mají problémy s koncentrací, výrazně pomáhají příjemem omega-6. Výsledkem je, že při čtení jsou snadněji zaměřováni, i když schopnost číst stále se každým dnem zvyšuje. Pokud bude pokračovat, jistě to může zlepšit úspěchy dětí v akademické oblasti.
Celkově jsou omega 3 a 6 důležité nejen pro kognitivní a inteligentní funkce dětí, ale jsou také přínosné pro oční, mozkové a duševní zdraví. Proto se ujistěte, že vaše denní potřeby omega 3 a 6 jsou splněny. Ujistěte se, že v denním jídle vašeho dítěte jsou ryby nebo vejce a nezapomeňte alespoň na sklenici mléka, která byla opevněna omega-3 a 6.
Takže se ujistěte, že jste dítěti své mléko, které má nejvyšší obsah omega 3 a 6. Kromě toho, že je dobré pro zdraví dětí, mléko s vysokým obsahem omega 3 a 6 může zlepšit funkci mozku a dětskou inteligenci v dětství.
