Obsah:
- Lékařské video: VŠECHNY MOJE BOTY NA CVIČENÍ A SPORT
- Tipy pro výběr nejlepších gymnastických obuvi, které mohou zlepšit kvalitu vašeho sportu
- 1. Ujistěte se, že velikost boty odpovídá
- 2. Vyberte boty, které jsou vhodné pro trénink v posilovně
- 3. Přizpůsobte si chůzi
- 4. Vraťte se na stejné boty
Lékařské video: VŠECHNY MOJE BOTY NA CVIČENÍ A SPORT
Nosit špatné tělocvičny může obtěžovat výkon a zvyšovat riziko zranění. Proto musíte zvolit správný pár bot pro cvičení v tělocvičně. Podívejte se na tipy a triky, aby nebyly oklamány reklamami.
Tipy pro výběr nejlepších gymnastických obuvi, které mohou zlepšit kvalitu vašeho sportu
1. Ujistěte se, že velikost boty odpovídá
Velikost obuvi, která je příliš velká nebo malá, vás určitě zneklidňuje. Takže si vyberte velikost, která se cítí přímo na nohou. Boty, které jsou příliš úzké, mohou způsobit puchýře a modřiny na kůži nohou, zatímco nadměrné boty s posilovnou hrozí nebezpečí uvolnění a způsobí zranění. Konečně nemůžete cvičit co nejvíce. Můžete si koupit o něco větší velikost, ale nepřehánějte ji.
Dobré boty vám v okamžiku, kdy je budete nosit, budete cítit pohodlně. Nemusíte si na to zvykat několikrát, dokud se nebude cítit pohodlně.
Když jste v obchodě, je to, co musíte udělat při vyzkoušení své cílové boty:
- Vyzkoušejte boty po cvičení nebo po běhu. V této době je vaše noha v největší velikosti.
- Zkuste chodit nebo běhat na chvíli s botami. Ucíťte, zda se boty cítí pohodlně při nošení.
- Při zkoušení obuvi používejte ponožky, které běžně používáte pro cvičení.
- Při nošení obuvi byste měli volně pohybovat prsty.
2. Vyberte boty, které jsou vhodné pro trénink v posilovně
Zapnutov posilovněexistují různé možnosti cvičení, které můžete dělat, jak si přejete, nebo podle doporučení ztrenérTy. Takže potřebujete použít různé boty pro každý typ cvičení? Ano, každý jiný typ cvičení znamená, že potřebujete i jiné typy bot.
To souvisí s typem pohybu, jako je kříž, rovný nebo obojí. Chcete-li cvičit s křížovými pohyby, měli byste používat ploché boty, které mají malé tlumení. To je užitečné pro snížení množství pohybu v oblasti kotníku a kolenního kloubu.
Nejenže typ pohybu, ale typ cvičení také hraje roli při výběru bot, které jsou dobré pro sport.
Zvedněte závaží
Během tréninků na váhu je důležité, abyste pevně drželi podlahu. Tím zajistíte, že váš správný tvar a postoj vám zajistí bezpečnou přilnavost, obzvláště důležité při zvedání těžkých břemen.
Nepoužívejte high-tech běžecké boty, silné podrážky při tréninku na váze; držte s plochými nebo bosými botami, abyste udrželi rutinní váhu bezpečný a účinný.
Třída sportu
Programy kardio-třídy nebo silový tréninkový výcvik umožňují neustálé a opakované skoky a pohyby. To znamená, že potřebujete pár obuvi, které jsou flexibilní a poskytují spoustu tlumení a silné přilnavosti.
Můžete si také vybrat boty se širokou nohou, aby vaše nohy se pohybovaly volněji. optimální pohyb ve třídě. Podívejte se na to křížový trenér minimalistický, který poskytuje podporu oblouku a kotníku. Boty takového tvaru jsou dostatečně lehké, aby se vaše nohy necítila těžká nebo příliš horká.
Běžecký pás
Pokud máte rádi běh na běžeckém trenažéru, používejte flexibilní běžecké boty, aby se vaše nohy mohly ohýbat, když se pohybujete, ale stále jste schopni držet nohy, aby se při běhu nemohly vracet.
3. Přizpůsobte si chůzi
Každá osoba má jinou chůzi. Tam jsou lidé, kteří chodí spočinutí na patách tak, že podrážky boty vzadu se opotřebovávají rychleji, některé zůstanou na prsty tak, že chodidla obuvi se rychleji nosí. Nebo jak chodíte poměrně vyváženě, aby se opotřebované podrážky rovnoměrně rozrostly na celý povrch?
Bez toho, aby si to uvědomil, může vaše chůze pomoci zjistit, které gymnastiky jsou vhodné pro použití. Takže byste měli přivést vaše staré tělocvičny do obchodu, nebo alespoň přinést pár fotografií těchto podešví a ukázat je prodejce, který vás doprovází, abyste jim pomohli vybrat, které boty jsou pro vás nejlepší.
Není nic špatného, když jim říkáte, zda máte ploché nohy, protože tento typ dlaně vyžaduje speciální sportovní obuv.
4. Vraťte se na stejné boty
Pokud jsou vaše staré tělocvičny boty vhodné a pohodlné na nosení, nikdy neubližuje návratu k nákupu stejného modelu, když je zastaralý. Dokonce i v případě potřeby zakoupte několik párů najednou, takže nemusíte jít tam a zpět hledat to později.
