Obsah:
- Proč může být hladina kreatininu vysoká?
- Různé způsoby, jak snížit kreatinin, jsou vysoké
- 1. Vyhněte se konzumaci kreatinových doplňků
- 2. Snížení příjmu bílkovin
- 3. Jíst hodně vlákniny
- 4. Vyhněte se namáhavému cvičení
- 5. Věnujte pozornost požadavkům na tekutiny
Dokud se svaly uzavřou, tělo vytvoří chemický odpadový produkt nazvaný kreatinin. Tato látka slouží jako zdroj energie pro svaly při posuzování funkce ledvin, protože kreatinin bude muset být nejdříve filtrován ledvinami před tím, než bude uvolněn močí. Hladiny kreatininu musí být vždy v normální úrovni, aby se zabránilo problémům v těle. Pak existuje způsob, jak snížit kreatinin, který je vysoký?
Proč může být hladina kreatininu vysoká?
Vysoké hladiny kreatininu se mohou vyskytnout kvůli spotřebě příliš mnoha zdrojů bílkovin, léků, doplňků a cvičení s vysokou intenzitou. V ideálním případě musí být kreatinin nejdříve filtrován ledvinami, a to předtím, než se uvolní močí. Nepřímo, vysoká hladina kreatininu může znamenat, že se něco děje s ledvinami.
Ať už je to kvůli těžké dehydrataci, infekci ledvin a dalším onemocněním ledvin, které se obvykle vyskytují, když glomerulus nefunguje správně. Ve skutečnosti by glomerulus měl hrát roli v procesu filtrace zbytkových látek v těle.
Nejenže, některé nemoci, jako je diabetes, dna, svalová dystrofie a autoimunitní onemocnění, mohou také ovlivnit funkci ledvin a glomerulů, což zvyšuje hladinu kreatininu v těle.
Různé způsoby, jak snížit kreatinin, jsou vysoké
Vzhledem k tomu, že je důležité udržovat hladiny kreatininu normální, musíte užívat léky jako způsob, jak snížit vysoký kreatinin. Kromě užívání lékařské péče mohou různé přírodní léčiva každodenní pomoci také urychlit pokles vysokých hladin kreatininu, jako je
1. Vyhněte se konzumaci kreatinových doplňků
Kreatinin je přírodní složka těla, kterou produkuje kreatin, který dodává energii svalům. Kromě toho, že je k produkci přímo tělem, kreatin se také může nalézt ve formě příplatkových doplňků.
Stejně jako přirozený kreatin ve svalech může kreatin z doplňků také produkovat kreatinin. Proto se nedoporučuje užívat kreatinové doplňky, pokud máte vysokou hladinu kreatininu.
2. Snížení příjmu bílkovin
Jíst příliš mnoho bílkovin je často spojeno s rychlým nárůstem hladin kreatininu, jako je například výroba červeného masa a mléka. Protože červené maso obsahuje zvířecí svalovou tkáň, která přirozeně obsahuje kreatin.
Při vaření bude teplo z ohně přeměňovat kreatin v mase na kreatinin, aby se při jídle zvýšilo množství v těle.
3. Jíst hodně vlákniny
Kromě toho, že pomáhá usnadňovat trávicí systém, jíst vláknité potraviny je také užitečné jako způsob, jak snížit vysoký kreatinin.
Ověřená studií publikovanou v Evropském časopise o klinické výživě, ohlásená dnešní zprávou Medical News, že zdroj vlákniny může pomoci urychlit proces obnovy pacientů s chronickým onemocněním ledvin snížením vysokého kreatininu v těle.
Můžete zvýšit příjem vlákniny z ovoce, zeleniny, ořechů, semen a celých zrn.
4. Vyhněte se namáhavému cvičení
Příliš těžká svalová aktivita zvýší produkci kreatininu. Čím více a více svalů pracuje, tím vyšší je kreatinin v krvi. Ale pro ty z vás, kteří mají vysokou hladinu kreatininu, to neznamená, že byste neměli cvičit.
Rutinní cvičení je jistě dobré pro zdraví těla, ale snaží se zvolit typ cvičení, který vyhovuje vašim schopnostem. Je dobré dočasně vyhnout sportovním aktivitám nebo jiným každodenním činnostem, které jsou příliš těžké, alespoň dokud se kreatinin nevrátí na normální úroveň.
5. Věnujte pozornost požadavkům na tekutiny
Nepodceňujte pravidla pro množství tekutin, které byste měli denně pít, zvláště pokud trpíte závažnou dehydratací. Vzhledem k tomu, že přívod kapaliny je méně schopný zabránit práci ledvin. Dále se poraďte s lékařem, abyste zjistili, kolik tekutin byste měli vypít spolu s nejlepší dobou spotřeby.
