Obsah:
Lékařské video: Nejzdravější zeleninové a ovocné smoothie recepty⎪Dietní i objemové smoothie
Dieta hraje důležitou roli v úsilí o zvýšení plodnosti. Zdravější tělo před začátkem těhotenství, tím lepší kapitál musíte připravit na zdravé těhotenství a podpořit optimální vývoj dítěte.
Pokud se vy a váš partner pokoušíte otěhotnět, můžete oba získat další přínos plyšových nápojů.
Jak mohou šťávy a smoothies zvýšit plodnost?
Nejen, že se otřese jazykem, tyto osvěžující náplně jsou také obohaceny řadou antioxidantů a nezbytných živin ze zeleniny a čerstvého ovoce, které pomáhají vyvážit hormony, produkují a podporují zdraví spermií a vaječných buněk a současně podporují vytrvalost, když vy a váš partner plánujete těhotenství
Kromě čerstvého ovoce a zeleniny jsou také speciálními lahůdkami pro zvýšení plodnosti podporovány také řadu speciálních hormonálních doplňků, jako je prášek z kořenů Maca, včelí pyl, mateřská želé, bobule acai a goji a rybí tuk. Maca kořenový prášek, křehký rostlinný extrakt (rodina karfiolu, ředkvičky a brokolice), je známý jako přírodní viagra, který slouží ke zvýšení plodnosti a pohlavní zátěže ak ostrosti imunitního systému.
Královské želé a včelí pyl jsou vysoce doporučovány ženám, které se snaží otehotnět tím, že povzbuzují produkci vajec a udržují své zdraví. Royal Jelly a včelí pyl jsou také užitečné pro zlepšení kvality spermií a hladiny testosteronu u mužů.
Rybí tuk v smoothies se používá jako tavící prostředek, stejně jako přírodní přísada, která může podporovat plodnost; pomáhá stabilizovat nálady, zmírňuje zánět v těle, zvyšuje průtok krve do dělohy a podporuje pravidelné menstruační cykly, ovulaci a cervikální hlen a zvyšuje mobilitu spermií u mužů.
Čerstvé šťávy a jemné recepty pro zvýšení plodnosti
Po 10 až 15 minutách po jídle napijte hladké nápoje, abyste získali plný užitek z živin, než začnou oxidovat a barva se změní na hnědou. Po uplynutí 20 minut ztratí vaše tělové mléko veškerou svou výživnou sílu.
1. Smíšené bonbóny
Co potřebujete:
- 120 gramů mražených míchaných bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit novou verzi a před mícháním mrazit přes noc
- 2 1/2 polévkové lžičky prášku chia (nejprve vyčistěte)
- 2 lžíce roztaveného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
- 1 polévková lžíce semen
- 1 polévková lžíce goji bobulí
- 125 ml čerstvého mandlového mléka
- 1 jablko
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst mléko, aby se dosáhlo konzistence jemných rostlin, které se vám líbí.
2. Smíšené bobule Royal Jelly smoothies
Co potřebujete:
- 120 gramů mražených míchaných bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit novou verzi a před mícháním mrazit přes noc
- 125 ml čerstvého mandlového mléka
- 1 prášek lžíce bílkoviny
- 2 lžíce roztaveného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
- 1 polévkou včelího pylu
- 1 lžíce královské kaše
- Velký šálek kávy nebo špenátu
- 1 lžička prášku Maca
- 1 polévková lžička chia
- 1 polévková lžíce goji bobulí
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst mléko, aby se dosáhlo konzistence jemných rostlin, které se vám líbí.
3. Smíšené ovocné smoothies
Co potřebujete:
- 125 ml kokosové vody
- Velký šálek kávy nebo špenátu
- 1/4 šálku pomerančového džusu
- 100 gramů banánů
- 100 gramů červeného jablka
- 2 lžíce roztaveného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
- 1 polévkou včelího pylu
- 1 lžíce královské kaše
- 1 lžička prášku Maca
- 1 polévková lžička chia
- 1 polévková lžíce goji bobulí
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst mléko, aby se dosáhlo konzistence jemných rostlin, které se vám líbí.
4. Mango Peach Smoothies
Co potřebujete:
- 125 ml čerstvého kokosového mléka
- Velký šálek kávy nebo špenátu
- 160 gramů řezu manga
- 200 gramů broskví (broskví) konzervovaných nebo čerstvých - lze nahradit hruškami
- 2 lžíce roztaveného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
- 1 polévkou včelího pylu
- 1 lžíce královské kaše
- 1 lžička prášku Maca
- 1 polévková lžička chia
- 1 polévková lžíce goji bobulí
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst kokosové mléko, aby se dosáhla konzistence sušiček, které se vám líbí.
5. Berry Mango Smoothies
Co potřebujete:
- 125 ml šálku čerstvého mandlového mléka
- Velký šálek kávy nebo špenátu
- 160 gramů řezu manga
- 120 gramů mražených míchaných bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit novou verzi a před mícháním mrazit přes noc
- 2 lžíce roztaveného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
- 1 polévkou včelího pylu
- 1 lžíce královské kaše
- 1 lžička prášku Maca
- 1 polévková lžička chia
- 1 polévková lžíce goji bobulí
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst mléko, aby se dosáhlo konzistence jemných rostlin, které se vám líbí.
6. Banány Berry Citrus Smoothies
Co potřebujete:
- 120 gramů mražených míchaných bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit novou verzi a před mícháním mrazit přes noc
- 1 středně velký banán, zmrazení přes noc
- 1/2 šálku řeckého prostého jogurtu
- 1/4 šálku pomerančového džusu
- 1 polévková lžíce přírodního medu (volitelně)
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst pomerančový džus, abyste dosáhli konzistence sušiček, které se vám líbí.
7. Banana Blackberry Smoothies
Co potřebujete:
- 1 středně velký banán, zmrazení přes noc
- Velký špenát
- 125 gramů mražených ostružin - můžete koupit čerstvou verzi a zmrazit přes noc před mícháním
- 1 polévková lžička mandlového másla
- 125 ml kokosové vody nebo čisté vody
- 1 polévková lžíce přírodního medu nebo 4 kapky tekutého Stevia cukru (volitelně)
- 1 lžička vanilkového extraktu
- Kocky ledu, chuť
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst kokosovou vodu, abyste dosáhli konzistence jemných nápojů, které se vám líbí.
8. Strawberry Spinach Smoothies
Co potřebujete:
- 150 gramů čerstvých jahod, odstraňte listy a stonky - můžete je nahradit borůvkami
- 45 gramů mandlí
- 1 střední banán
- 1 lžíce královské kaše
- 125 ml šálku kokosové vody
- 90 gramů špenátu
- Skořicový prášek, pokud chcete
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience kromě špenátu dohromady do mixéru.
- Zpracování v nízkých pevnostech až po hustou a měkkou tekutou strukturu pomalu zvyšuje pevnost směšovače na 30-45 sekundy, dokud není struktura kapaliny tlustá a měkká.
- Přidejte špenát, postupujte po dobu 15-20 sekund, dokud není struktura kapaliny tlustá a měkká. Podávejte to.
9. Avokádové banánové hladce
Co potřebujete:
- 125 ml čerstvého mandlového mléka
- 90 gramů špenátu
- 1 střední banán
- 1/4 šálku pomerančového džusu
- 2 lžíce roztaveného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
- 1 polévkou včelího pylu
- 1 lžíce královské kaše
- 1 lžička prášku Maca
- 1 polévková lžička chia
- 1 polévková lžíce goji bobulí
- 2 lžíce avokáda
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady do mixéru. Procesujte až do tlusté a měkké textury kapaliny. V závislosti na požadované tloušťce můžete přidávat nebo odečíst mléko, aby se dosáhlo konzistence jemných rostlin, které se vám líbí.
ČTĚTE TAKÉ:
- Důležitost vědomého stravování, stravování s plnou povědomostí
- Buďte opatrní, uhlohydráty a mléko mohou snížit fertilitu u mužů
- Láska příliš dělá těhotné problémy, mýty nebo fakta?
