Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Co je kofein?
- Jaký je účinek, pokud žena pije kávu během těhotenství?
- Pamatujte si, že kofein není obsažen pouze v kávě
- Jak snížit spotřebu kofeinu během těhotenství?
- Můžete pít kávu během kojení?
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Když jste těhotná, musíte věnovat větší pozornost složkám potravin, které konzumujete, protože to, co jíte, je také to, co plod jí. Stejně jako v případě kofeinu. `
Co je kofein?
Kofein je látka, která může stimulovat metabolismus těla. Kofein může zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. Kofein může také zvýšit produkci moči, takže spotřeba kofeinu, která není vyrovnaná s velkou spotřebou tekutin, může způsobit dehydrataci. Navíc kofein také stimuluje tvorbu kyseliny v žaludku, což může způsobit zažívací potíže, jako jsou žaludeční vředy a průjem. Kofein by se neměl konzumovat spolu s jídlem, protože kofein snižuje schopnost těla absorbovat železo z potravy.
Jaký je účinek, pokud žena pije kávu během těhotenství?
Kofein snadno proniká do placenty. Metabolismus kofeinu v těle matky během těhotenství je delší než tehdy, když není těhotná. Tělo matky je schopno trávit a odstranit kofein z těla, ale ne s plodem. Schopnost metabolismu plodu stále není dokonalá, takže likvidace kofeinu z plodového těla je velmi pomalá. Výsledkem je, že účinek kofeinu na plod zůstává déle v plodu než v těle matky.
Stejně jako účinky kofeinu u dospělých, kofein může také stimulovat a ovlivňovat vzorec fetálního spánku. Fetální srdeční frekvence se zvyšuje, plod se stává nadměrně aktivní a má potíže se spánkem. Spotřeba kofeinu v těhotenství musí být omezena, protože se předpokládá, že vysoká spotřeba kofeinu souvisí s potratem a nízkou hmotností dítěte při narození.
Pamatujte si, že kofein není obsažen pouze v kávě
Kofein se nenachází pouze v kávě, ale také v čaji, nealkoholických nápojích, čokoládě, energetických nápojích a lécích. Odborníci doporučují těhotným ženám, aby konzumovali kofein více než 200 mg denně.
Obsah kofeinu v různých potravinách se liší. Obsah kofeinu v nápoji s kávou se může také lišit. Je velmi důležité vždy kontrolovat ingredience před tím, než je konzumujete.
Jedná se o průměrný obsah kofeinu, který se nachází v potravinách, s nimiž se často setkáváme. Nezapomeňte, že denní spotřeba by neměla překročit 200 mg.
- Vařená káva (1 šálek): 137 mg
- Instantní káva (1 šálek): 76 mg
- Kávová zmrzlina nebo jogurtová příchuť: 2 mg
- Tea brew (1 šálek): 48 mg
- Instantní čaj (1 šálek): 26-36 mg
- Sýrové nápoje (1 balení): 37 mg
- Energetické nápoje (1 balení): 100 mg
- Tmavá čokoláda: 30 mg
- Čokoládové mléko (malá stonka): 11 mg
Těhotné ženy by se měly vyvarovat nápojů a energetických nápojů, protože kromě toho, že obsahují kofein, je obsah cukru také velmi vysoký, což není dobré pro těhotenství. Je lepší množit pitnou vodu, mléko nebo čerstvou ovocnou šťávu.
Mnoho volných léků obsahuje kofein, například studené léky, léky na bolest hlavy a léky proti alergii. Pokud se během těhotenství dostanete špatně, buďte opatrní, když užíváte léky. Vždy byste se měli nejdříve poradit se svým lékařem.
Jak snížit spotřebu kofeinu během těhotenství?
Pokud jste zvyklíte konzumovat spoustu kofeinu denně, přestat konzumovat kofein vůbec bude velmi obtížné. Pro snížení spotřeby kofeinu denně můžete provést následující kroky:
- Zkrátit dobu vaření čaje. Chcete-li pít čaj, vaření čaje na 1 minutu (ve srovnání s obvyklými 5 minutami) může snížit hladinu kofeinu o polovinu.
- Změňte spotřebu vařené kávy s okamžitou kávou. Obsah kofeinu v instantní kávě je obecně nižší. Dokonce lépe, pokud změníte dávku instantní kávy tak, aby byla více tekoucí.
- Vyberte si kávové výrobky dekaf.
Můžete pít kávu během kojení?
Kromě těhotenství také konzumuje kofein kojícím matkám také dítě. Možnost dítěte odstranit kofein z těla je stále velmi pomalá. Vysoký obsah kofeinu v mateřském mléce může způsobit, že se děti stanou neklidnými, rozrušenými a mají potíže se spánkem. Někdy také způsobuje poruchy trávení u dětí.
Pokud matka chce konzumovat kofeinové výrobky, je nejlepší konzumovat jestliže dítě dokončí kojení, takže během příštího kojení se snížil obsah kofeinu v mateřském mléce. Spotřeba kofeinu nižší než 5-6 mg / kgb / den je stále v bezpečné kategorii pro těhotné i kojící matky.
ČTĚTE TAKÉ:
- Jezte mořské plody, když těhotná, může nebo ne?
- 3 Pravidla pro sex s těhotnými
- Seznam potravin, které se mají vyhnout těhotným ženám
