Obsah:
- Lékařské video: Mor blahobytu - Benjamin Bikman, Brigham Young University
- Co je intolerance aktivity v důsledku extrémní únavy?
- Některé chronické nemoci mohou způsobit intoleranci aktivity
- Známky a příznaky extrémní únavy (intolerance aktivity)
- 1. Příliš unavený
- 2. Svalové křeče snadno
- 3. Změny krevního tlaku
- 4. Srdeční frekvence je příliš nízká
- 5. Příznaky deprese
- 6. Zkušenost s kyanózou
- Kdo je vystaven riziku pocitu intolerance aktivity?
- Tipy pro překonání extrémní únavy (intolerance aktivity)
Lékařské video: Mor blahobytu - Benjamin Bikman, Brigham Young University
Únava je přirozená věc, kterou někdo zažívá kvůli práci nebo sportovní rutině. Pokud se však najednou cítíte více unavené než obvykle, když děláte svou každodenní rutinu jako obvykle, je pravděpodobné, že se setkáte s nesnášenlivostí činnosti. Ačkoli extrémní únavu dochází pouze příležitostně nebo při těžké fyzické aktivitě, to nemůže být podceňováno. Extrémní únava může být známkou vážnějších zdravotních problémů.
Co je intolerance aktivity v důsledku extrémní únavy?
Akutní intolerance (nesnášenlivost cvičení) je stav, kdy osoba nemůže vykonávat fyzickou aktivitu, která se obecně považuje za vykonávanou skupinami jednotlivců stejného pohlaví a věku.
Akutní intolerance je vyvolána extrémní únavou v důsledku nedostatečného příjmu energie způsobeného narušením živin a kyslíku. Úroveň nesnášenlivosti aktivity se může lišit, což znamená, že může dojít k únavě nebo snížené kapacitě, když někdo vykonává mírnou nebo těžkou práci - i když dělá lehkou práci.
Některé chronické nemoci mohou způsobit intoleranci aktivity
Akutní nesnášenlivost může mít někdo, kdo trpí srdečními chorobami nebo mitochondriálními poruchami jako výrobci energie na úrovni buněk. Tento totální syndrom může být také zaznamenán někým, kdo má metabolický syndrom, jako je obezita a diabetes. Ale většina hlavních příčin nesnášenlivosti aktivity je diastolické srdeční selhání.
Diastolické srdeční selhání je stav, kdy srdce nedostane dostatek toku krve během relaxační fáze srdeční frekvence. To způsobuje, že méně krve ze srdce se čerpá po celém těle a nakonec je nedostatečné množství kyslíku a živin, zejména při fyzické aktivitě nebo cvičení.
Jednoduše řečeno, stav diastolického srdečního selhání způsobuje, že svaly nedostávají dostatek krve, když jsou aktivní, což způsobuje nesnášenlivost aktivity. To se vyznačuje snížením výkonnosti a kapacity jak v cvičení, tak v denních aktivitách.
Známky a příznaky extrémní únavy (intolerance aktivity)
Zde jsou některé věci, které je třeba podezřívat jako známky intolerance aktivity, včetně:
1. Příliš unavený
Kdokoli může během fyzické práce prožívat extrémní únavu, včetně někoho, kdo má fyzickou kondici, protože svaly musí současně zpracovávat kyslík a živiny.
Ale u jedinců, kteří projevují nesnášenlivost aktivity, se může objevit pocit extrémní únavy během několika minut po zahájení aktivity, která se vyznačuje tím, že se dechaví a svaly se cítí slabé. Ještě horší, pokud se může objevit při činnostech, které nepoužívají příliš mnoho svalů, například při jídle nebo psaní.
2. Svalové křeče snadno
Ohřev je jedním ze způsobů, jak se vyhnout svalovým křečemi a zvýšit srdeční frekvenci těsně před cvičením. Pokud se však setkáte s nesnášenlivostí aktivit, zahřátí a mírné cvičení mohou způsobit křeče. Dokonce i způsobená bolest může trvat až několik dní.
3. Změny krevního tlaku
Akutní intolerance je obvykle charakterizována změnami v normálním krevním tlaku, když neděláte fyzickou aktivitu, ale okamžitě se dramaticky zvýší na vysoký krevní tlak při stání nebo chůzi několik minut.
4. Srdeční frekvence je příliš nízká
Srdeční frekvence, která je příliš nízká, je definována jako absence významného zvýšení srdeční frekvence v případě zvýšení intenzity fyzické aktivity. Zdravá srdeční frekvence se rychle zvýší intenzitou pohybů svalů, zatímco pokud je srdeční frekvence příliš nízká, ukazuje se, že kapacita srdce nemůže splnit metabolické potřeby v důsledku zvýšené intenzity aktivity.
5. Příznaky deprese
Mentální únava, jako je snížení koncentrace, může být zjištěno někým po cvičení, ale pokud někdo prožívá nesnášenlivost aktivity, duševní únava může vyvolat symptomy deprese, jako je podrážděnost, nedostatek síly, smutek, úzkost a dezorientace.
6. Zkušenost s kyanózou
Cyanóza je stavem zbarvení kůže obličeje, která se stává bledou kvůli interferenci s průtokem krve nebo narušení distribuce kyslíku při cvičení. Cyanóza je závažný stav a vyžaduje okamžitou lékařskou péči.
Kdo je vystaven riziku pocitu intolerance aktivity?
Akutní intolerance může být postižena každým, kdo má zdravotní problémy, které mohou narušit krevní oběh. Akutní intolerance je častější u dospívajících a dospělých, kteří mají problémy se metabolickým syndromem a poruchami srdečního zdraví.
Akutní intolerance se může objevit i ve věku dětí. Hlavní příčiny však přicházejí z poruch dýchacího, kardiovaskulárního a nervového systému a poruch duševního stresu, které ovlivňují fyzické a behaviorální stavy.
Tipy pro překonání extrémní únavy (intolerance aktivity)
Zde jsou některé způsoby, jak minimalizovat vznik nesnášenlivosti aktivity, zvláště pokud riskujete, že se na ni setkáte:
- Nezastavujte cvičení - Možná si myslíte, že zastavení cvičení je správný způsob, jak se vypořádat s nesnášenlivostí aktivity. Ve skutečnosti je třeba cvičení udržet a zvýšit kapacitu průtoku krve. Cvičení nemusí být příliš dlouhé, pokud může zvýšit intenzitu příjmu kyslíku, například zvedání váhy několikrát týdně a pomalé nastartování.
- Během cvičení provádějte časté přestávky - Jedná se o jednu strategii, která pomáhá tělu trvat déle, než cvičí. Kromě cvičení s dobami odpočinku, které často bývají bezpečné a mohou být tolerovány někým se srdeční problém a pocit únavy je snadněji rozpoznán.
- Věnujte pozornost vašemu stavu - trénujte sami, abyste poznali fyzický stav, když začnete cítit únavu a přestat odpočívat, alespoň když se tělo začne cítit nepříjemně. Vyvarujte se přílišného zdůrazňování a upřednostňování zdraví a přezkoumejte schopnost těla se přizpůsobovat při cvičení.
