Obsah:
- Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Potravinová strava pro diabetiky
- Proč diabetici mají udržovat dietu?
- Potraviny pro diabetiky, které jsou vhodné ke konzumaci
- 1. Zdravé sacharidy
- 2. Potraviny bohaté na vlákniny
- 3. Ryby, které jsou pro srdce zdravé
- 4. Tuk je "dobrý"
Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Většina lidí, kteří trpí cukrovkou, má mnoho potravinových omezení, aby zabránilo růstu hladiny cukru v krvi. Ve skutečnosti to není zakázáno, existují některé potraviny pro diabetiky, které musí být omezeny na to, jak moc příjem. Jaká jsou diety pro diabetiky, které jsou přípustné a musí být spotřebovány?
Potravinová strava pro diabetiky
Diabetická dieta nebo lékařsky známá léčebná výživa pro diabetes je ve skutečnosti jen pravidlem různých výživných jídel v správném množství a po pravidelném jídle.
Ve srovnání s přísnou dietou, která snižuje podíl jídla, dieta pro diabetiky je přirozená zdravá strava bohatá na živiny, nízký obsah tuku a kalorie. Potraviny pro diabetiky se také doporučují pro ovoce, zeleninu a celozrnné. Ve skutečnosti je diabetická strava nejlepší stravou pro většinu lidí, a to i pro lidi, kteří nemají cukrovku.
Pokud máte cukrovku nebo prediabetes, lékař vám může doporučit navštívit odborníka na výživu, který vás provede dietními změnami, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi (glukózu) a řídit Vaši váhu.
Proč diabetici mají udržovat dietu?
Když budete jíst nadbytečné kalorie a tuky, vaše tělo reaguje tím, že vytvoří nežádoucí zvýšení glykémie. Není-li pravidelně kontrolována hladina glukózy v krvi, mohou to způsobit vážné problémy, jako jsou velmi vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykemie) a chronické komplikace, jako poškození nervů, ledvin a jater.
Vytváření zdravé výživy a sledování vašich stravovacích návyků vám pomůže řídit hladinu glukózy v krvi tak, aby zůstala v bezpečném rozsahu.
U většiny lidí s diabetem typu 2 ztrácí váhu také usnadnění kontroly glykémie a poskytuje řadu dalších přínosů pro zdraví. Pokud potřebujete zhubnout, diabetická strava může poskytnout nejlepší a nejzdravější způsob, jak bezpečně dosáhnout vašich cílů.
Potraviny pro diabetiky, které jsou vhodné ke konzumaci
Ujistěte se, že kalorie, které konzumujete, jsou živiny husté přidáním těchto jídel při každém jídle:
1. Zdravé sacharidy
Během zažívacího procesu se cukr (jednoduché uhlohydráty) a komplexní sacharidy rozkládají na glukózu v krvi. Zaměřte se na zdravé sacharidy, jako jsou ovoce, zelenina, celá zrna, ořechy (fazole, hrach a čočka) a nízkotučné mléčné výrobky.
2. Potraviny bohaté na vlákniny
Vláknové potraviny, jako jsou banány, celozrnné (celozrnné, celozrnné, ovesné vločky), mohou snížit riziko srdečních onemocnění a pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho ostatní potraviny bohaté na vlákniny zahrnují zeleninu, ovoce (banány a hrušky) a ořechy (fazole, hrach a čočka).
3. Ryby, které jsou pro srdce zdravé
Ryby mohou být zdravou alternativou k červenému masu. Treska, tuňák a halibut mají méně celkového nasyceného tuku a cholesterolu než maso a drůbež.
Kromě toho jsou ryby jako losos, makrela, tuňák, sardinky a bluefish bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují zdraví srdce tím, že snižují krevní tuky nazývané triglyceridy. Vyhněte se však smaženým rybám a rybám s vysokou úrovní rtuti, jako jsou tilefish, mečoun a makrela obecná.
4. Tuk je "dobrý"
Potraviny, které obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky, jako jsou avokádo, mandle, pekanové ořechy, ořechy, olivy a ořechy, olivy a podzemnicový olej, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Nicméně, jíst příliš mnoho, protože všechny tuky mají vysoké kalorie.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
