Obsah:
- Lékařské video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Důležitost psychické přípravy před zápasem na fotbal
- 1. Dostat dostatek spánku
- 2. Pozitivní myšlení
- 3. Využijte techniky vizualizace
- 4. Poznejte stav svého těla
- 5. Poslouchejte hudbu
Lékařské video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Pokud stále pociťujete, že někdo chybí, a nejste si jisti, že jste na zeleném poli, znamená to, že nejste připraveni duševně. Ve skutečnosti se mentální příprava před zápasem stává jednou z nejdůležitějších částí profesionálních fotbalistů.
I když získáte perfektní část tréninku, v době zápasu nejste mentálně připraveni, vy a tým nebudete moci zápas vyhrát. Jak můžete vyhrát, pokud nemůžete porazit svou mysl sám? Než vy a váš tým ztratíte jen proto, že nejsou duševně připraveni, zjistěte si o psychické přípravě před zápasem v tomto článku.
Důležitost psychické přípravy před zápasem na fotbal
Mnozí říkají, že příprava před zápasem vyžaduje pouze dvě věci. První je 90% duševní příprava a zbytek 10% fyzická příprava. Věřte tomu nebo ne, mozek je nejmocnější součástí vašeho těla.
Moznost ovládá vše, co děláte, ovládáte své pocity, když se probudíte, zvládnete své znalosti a ovlivníte celé vaše tělo. Bez duševní přípravy před dobrým zápasem nebudete schopni dosáhnout špičkového výkonu. Udělej psychické přípravy před dalším zápasem, abyste byli nejen připraveni na zápas, ale také připraveni na výhru.
1. Dostat dostatek spánku
Podle Wayne Rooneyho, hráč národního týmu v Anglii, který v současné době hraje na Everton, nejdůležitější mentální příprava před zápasem pro něj, dostává dostatek spánku. Rooney sám se snažil spát osm hodin před zápasem, ale neusiloval by spát. Rooney obvykle spí, když se cítí unavený tréninkem a probudí se, jak se jeho tělo vrací do tvaru.
Stejně jako Alex-Oxlade Chamberlain, záložník, který nyní hraje pro Liverpool. Citováno z zprávy Telegraphu, získání dostatku spánku je klíčem ke zvýšení výkonu Chamberlaina v terénu.
2. Pozitivní myšlení
Pokud se příliš obáváte o výsledku zápasu, bude to skutečně bránit vašemu dobrému výkonu na poli. Potřebujte svou mysl, aby vždy přemýšlela pozitivně, přemýšlejte o něčem, co vás inspirová a které vás vždy povzbudí k tomu, abyste se nikdy nevzdali, zaměřili se na hru a svůj výkon a neustále procvičovali podle vaší části, aby získali výsledky zápasu.
Nikdy pochybuji o svých schopnostech. Každá negativní myšlenka, strach a pochybnosti, které vstupují do vaší mysli, ji ignorují. Řekněte si, že budete dělat to nejlepší.
3. Využijte techniky vizualizace
Jeden způsob, jak zaměřit svou mysl na psychickou přípravu před zápasem, je použít vizualizační techniky. Snažte se představit nebo představit, jaký bude zápas, jaké úkoly budete čelit. Tato metoda je také používána profesionálními fotbalisty, aby byli lépe připraveni v zápase.
Obvykle se zamyslí nad nejhoršími možnostmi, jako je to, jak se vypořádat s útokem soupeře, pokud udělají něco škodlivého, jak se vypořádat s nejsilnějším hráčem na druhé straně a jakými politickými podmínkami.
Zamyslete se nad výzvami, které se mohou objevit v terénu. Tím, že o tom přemýšlíte, je zaměření vaší mysli pouze na zápas, ne na druhé. To vám také pomůže překonat případné scénáře. Během dne zápasu bude vaše mysl plně připravena čelit vašemu soupeři a vaše tělo bude automaticky vědět, co má dělat.
4. Poznejte stav svého těla
Musíte si pamatovat, že nejen že chcete zvítězit. Když se snažíte získat tělo připraveno na zápas, je důležité "poslouchat" vaše tělo, nenechte své tělo nudit, pokud se cítí velmi unavené. To je nejlepší způsob, jak se fyzicky připravit, abyste se vyhnuli zranění.
Vynucení unaveného těla, abyste pokračovalo v cvičení, vás jen ublíží. Najděte část vyváženého cvičení, které vyhovuje stavu vašeho těla.
5. Poslouchejte hudbu
Pokud se před zápasem budete cítit napjatá, snažte se ho zbavit tím, že posloucháte svou oblíbenou hudbu. Musí existovat spolehlivá skladba, která může zlepšit náladu. Některé skladby vás mohou ihned vzrušit.
Můžete také poslouchat tuto píseň s členy týmu, aby společně zpívali nebo tančili, aby roztavili atmosféru napětí v šatně. Také protahovací pohyby nebo protahování abyste se zbavili své nervozity.
Vítězné zápasy nejsou jednoduché, ale není to těžké. Musíte pouze věřit ve své vlastní schopnosti.
Nezapomeňte, že portugalský národní tým se může stát mistry Evropy v roce 2016 bez Christiana Ronalda a nikdo by si nemyslel, že by Leicester City mohl překvapit šampiony anglické ligy. Na fotbalovém hřišti není nic nemožného, stačí si být jisti svými vlastními schopnostmi. Mějte dobrý zápas!
