Obsah:
- Lékařské video: JE SMOOTHIE OPRAVDU ZDRAVÉ? 10 důvodů, proč ho pít každý den
- Předávkování vitamínů z nadměrné konzumace vitamínové vody může poškodit ledviny
- Vitaminová voda má vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky
- Je nízkokalorická vitamínová voda bezpečnější?
Lékařské video: JE SMOOTHIE OPRAVDU ZDRAVÉ? 10 důvodů, proč ho pít každý den
Telo potřebuje denní příjem vitamínů, aby správně fungoval. Vitamíny pitné vody jsou jedním z hezkých a praktických způsobů, jak uspokojit každodenní potřebu vitamínů. Přesto byste si ji pravidelně každý den pravidelně nepijte. Tento nápoj, který uvolňuje žízeň, se ukáže, že ušetří tak velké riziko zdravotních problémů, které jste si nikdy předtím neuvědomili.
Předávkování vitamínů z nadměrné konzumace vitamínové vody může poškodit ledviny
Jak název napovídá, vitamínová voda je nápoj na bázi vody obohacený různými typy základních vitamínů a minerálů. Například vitamín B komplex, vitamín A, draslík, hořčík, zinek, na vitamín C 1000 mg. Některé z těchto nápojů mohou obsahovat také kofein.
Tato vitamínová lahvová voda je navržena jako sportovní nápoj, který doplňuje vaše tělo živinami a elektrolyty, které se během činnosti mohou ztratit, nebo že plnění není dostatečné. Nicméně, obecně mikroživiny obsažené v vitamínové vodě jsou druhy vitamínů a minerálů, které jsou obvykle snadno splněny při každodenním příjmu potravy. Elektrolytické nápoje jsou obvykle doporučovány pouze pro pití, pokud cvičíte déle než 30 minut.
Vitamíny a minerály jsou tělem potřebné pouze v omezeném množství. Zbývající nadbytek této živiny nebude tělem uchováváno, ale bude likvidováno pouze společně s močí.
Takže pokud jste konzumovali celou řadu zdravých potravin, nemusíte pravidelně užívat vitamínové vody, protože vaše potřeba mikronutrientů je dostatečně splněna. Můžete získat dostatečné množství vitamínů a minerálů z čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů a semen, chudého masa a mléčných výrobků.
Vitaminová voda má vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky
Vitaminová voda může být považována za bílkovinný a beztučný nápoj. Nicméně, v jedné láhvi 500 ml vitamínové vody obvykle obsahuje celkem 150 kalorií. Téměř všechny kalorie v tomto "vitamínu" nápoj pocházejí z vysokého obsahu cukru.
Jedna čajová lžička cukru se rovná 4 gramům. Láhev vitamínové vody může obsahovat až 37 gramů cukru. To odpovídá 7 lžičkám cukru na láhev. Pro srovnání, plechovka nealkoholických nápojů o velikosti 350 ml obsahuje 39 gramů, což je asi 9 čajových lžiček cukru. Ve skutečnosti je maximální limit spotřeby cukru za den podle ministerstva zdravotnictví 25-50 gramů, což odpovídá 3-6 polévkových lžic.
Cukr obsažený v vitamínové vodě pochází převážně z fruktosy, přírodního sladidla z kukuřice. Výzkumy ukazují, že jíst potraviny nebo nápoje obohacené o fruktosu vytváří silnější návykové účinky, což je pro lidi, kteří je konzumují, obtížné.
Pokud pravidelně pijete tuto vitamínovou vodu každý den a přidáte také cukr z jiných potravin, celkové množství cukru, které konzumujete, bude nadměrné. Nakonec může nadměrná spotřeba cukru zvýšit riziko mnoha chronických onemocnění, jako je obezita, srdeční onemocnění, diabetes a další metabolické syndromy.
Je nízkokalorická vitamínová voda bezpečnější?
Pokud výše uvedený popis způsobuje, že chcete přejít na nízkokalorické vitamínové nápoje, počkejte chvíli. Některé výrobky s nízkokalorickými vitamínovými vodami jsou slazeny umělými sladidly, jako je erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol je cukrový alkohol obsahující nulové kalorie.
I když je erythriol tělem snadněji rozložen než cukr (třtinový cukr) nebo jiný umělý cukr, tyto umělé sladidla mohou způsobit zažívací potíže, jako je průjem, žaludeční křeče nebo nadýmání, pokud jsou spotřebovávány ve velkém množství. Riziko těchto nežádoucích účinků se může zvýšit, pokud máte chronické poruchy zažívacího traktu, jako je syndrom dráždivého střeva (IBS / syndrom dráždivého tračníku).
