Kolik kilogramů vážíte za týden?

Obsah:

Lékařské video: Anetina poradna: Jak shodit 5 kilo za týden? Budete překvapeni!
Jak je ideální hmotnost v týdnu?
Co když hmotnost klesne nad tento limit?
Ve skutečnosti, jaký je dopad úbytku hmotnosti příliš rychle ve velkých množstvích?

Lékařské video: Anetina poradna: Jak shodit 5 kilo za týden? Budete překvapeni!

V poslední době vznikly různé diety s hromadnou ztrátou různými metodami. Nejenže snížíte stravování a děláte hodně cvičení, ale jsou tu také ti, kteří používají léky proti ztrátě hmotnosti. Vše, co se děje tak, že hmotnost rychle klesá. Není to však nebezpečné? Kolik byste měli zhubnout za týden?

Jak je ideální hmotnost v týdnu?

Kolik hmotnosti ztrácíte nebo ztrácíte, když jdete na stravu, závisí na mnoha faktorech. Stejně jako, jak zhubnout a jakou váhu máte předtím. Lidé, kteří již mají zdravý životní styl, mohou být těžší zhubnout ve srovnání s lidmi, kteří opravdu mění svůj životní styl. Stejně tak lidé, kteří mají menší tělesnou hmotnost, mohou mít ve srovnání s lidmi, kteří mají vysokou tělesnou hmotnost, mírnou úbytek hmotnosti.

Lidé, kteří jsou příliš obézní a nikdy cvičí, budou snazší zhubnout, když omezují příjem potravy a pravidelně cvičí. Je to proto, že složení tuku v těle je mnohem snadnější k hoření.

Nicméně, nejdřív nejste spokojeni, pokud se vám ve velmi rychlém čase podaří ztratit velkou váhu. Vlastně to není dobré pro vaše zdraví. Může být snížena pouze voda místo tuku. Samozřejmě, to není cíl ztráty hmotnosti. Obvykle tento druh hubnutí nebude trvat dlouho.

S výhodou hubnutí správně. Jak?

Snižte příjem 500-1000 kalorií. Ale celkové množství kalorií, které vstupují do těla, by nemělo být nižší než 1200 kalorií.
Cvičejte pravidelně. Alespoň musíte dělat 30 minut cvičení denně.

Pokud jste udělali dvě věci výše, pak vaše váha bude jít dolů zdravým způsobem. V ideálním případě se hmotnost sníží 0,5-1 kg týdněnebo 2-4 kg za měsíc. Lidé, kteří postupně ztrácejí váhu v této výši, jsou zpravidla úspěšnější při udržování své hmotnosti.

Co když hmotnost klesne nad tento limit?

Jak bylo vysvětleno výše, množství úbytku hmotnosti se může lišit podle osoby. Existují lidé, kteří rychle zhubnout a některé jsou pomalé. V ideálním případě hmotnost klesne o 0,5-1 kg za týden. Co je ale víc, je to stále bezpečné?

Bezpečný limit pro úbytek hmotnosti v týdnu je 1,5-2,5 kg za týden. To je stále rozumné. Pokud jste však překročili tento limit, měli byste být opatrní. To může ohrozit vaše zdraví. Zkuste si znovu uvědomit, zda je způsob, jakým jste na stravě o ztrátě váhy správný nebo příliš nadměrný.

Ve skutečnosti, jaký je dopad úbytku hmotnosti příliš rychle ve velkých množstvích?

Samozřejmě, ztráta hmotnosti v rychlém čase může mít nepříznivé účinky na vaše zdraví. To je velmi rušivý metabolismus ve vašem těle. Některá z rizik, která mohou nastat, pokud zažijete v krátkém čase hodně ztráty hmotnosti, jsou: