Obsah:
- Lékařské video: Jak vyrýsovat břicho | Ukázka správného jídelníčku
- 1. Když přestanete jíst cukr, srdce se vrátí do správné funkce
- 2. Můžete se s námi rozloučit
- 3. Zdržujte se od rizika vzniku cukrovky
- 4. Žádné další nálada
- 5. Schopnost pamatovat se stává silnější
- 6. Dieta je úspěšná, váha klesá
Lékařské video: Jak vyrýsovat břicho | Ukázka správného jídelníčku
Kdy jste naposledy jedli sladké potraviny nebo jste použili cukr v nápoji? Ve skutečnosti jsou cukrové potřeby dospělých za den jen asi 6-9 čajových lžiček, a to zahrnuje cukr v sladkém svačinu. Buďte opatrní, jestliže budete jíst cukr příliš často a hodně, protože může způsobit chronické onemocnění.
Proto je lepší přestat jíst cukr od nynějška. Zde jsou změny těla, ke kterým dochází, když přestanete jíst cukr.
1. Když přestanete jíst cukr, srdce se vrátí do správné funkce
Uvědomujete si, že cukr, který dosud jíte, narušil práci srdce? Dokonce i studie ukázala, že vysoký obsah cukru ve stravě způsobuje zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Pokud budete i nadále jíst cukr, není nemožné, že v budoucnu nastane srdeční infarkt, mrtvice a koronární onemocnění srdce.
Takže pokud máte cukr od jídla a pití, vaše srdce se vrátí ke zdraví a sníží riziko srdečního selhání.
2. Můžete se s námi rozloučit
Mohlo by to být, hlavní příčinou zitů na obličeji je zvyk jíst příliš mnoho cukru. Proč? Vzhledem k tomu, že jedním ze spouštěčů výskytu pupínek na obličeji je zánět tkáňového systému, tento zánět je způsoben převážně příliš vysokým množstvím cukru.
Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že lidé, kteří pili víc než jednu sódu nebo jiné sladké nápoje týdně, měli o 87% vyšší riziko zánětu než lidé, kteří nepijí sladké nápoje. Pokud omezíte konzumaci cukru, nemusíte kupovat spoustu makeupu na pokrytí pupíků.
3. Zdržujte se od rizika vzniku cukrovky
Není divu, že někdo, kdo jí cukr a různé sladké potraviny, je vystaven vysokému riziku vzniku cukrovky. Cukr, který vstoupí do těla, pomalu naruší práci homon inzulínu, takže hormon již nemůže regulovat hladinu cukru v krvi a případně cukrovku.
Abyste se ocitli daleko od těchto rizik, měli byste likvidovat všechny sladké potraviny a vyhnout se nadměrnému cukru. Studie dokonce dokazuje, že lidé, kteří konzumují množství cukrů obsahujících 150 kalorií, mají 11krát vyšší riziko vzniku cukrovky než ti, kteří konzumují 150 kalorií z proteinových potravin.
4. Žádné další nálada
Věděli jste, že vaše změny nálady mohou být způsobeny příliš vysokým obsahem cukru, který přidáte do svého nápoje nebo do sladkého občerstvení, které vždy pojídáte v klidu. Výzkum provedený Columbia University zjistil, že ženy, které jí cukr příliš mnoho, často zažívají úzkost, nestabilní emoce a nálada.
5. Schopnost pamatovat se stává silnější
Často jste často zapomněli? Pokud ano, zkuste snížit množství cukru, který spotřebujete za den. Protože cukr může způsobit poruchy mozku poškozením signálů mezi nervovými buňkami mozku. Když signály nejsou dobře přijímány mozkovými nervovými buňkami, existují informace, které chybí a nejsou získány mozkem. To vás často zapomíná a schopnost zapamatovat si stále více a více snižuje.
6. Dieta je úspěšná, váha klesá
Snižování cukru urychlí váš dietu úspěšně. Ano, jen dvě čajové lžičky cukru odpovídají 27 kaloriím a 9 gramům sacharidů. Představte si, kolik cukru je ve vašem jídle a pití za den. Mohlo by to být, spotřebováváte 150-300 kalorií pouze z cukru a sladkých potravin. Samozřejmě, ne malé množství pro lidi, kteří jsou na stravě. Pokud se vám podaří přestat jíst cukr, váš dietní program bude jednodušší.
