Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Dobré stravovací hodiny ovlivňují vaši váhu
- Jaký je tedy dobrý program jídel?
- 1. Snídaně před devíti hodinami
- 2. Jezte občerstvení čtyři hodiny po snídani
- 3. Oběd v klidu
- 4. Občerstvení v odpoledních hodinách
- 5. Večeře před osmi hodinou večer
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Možná jste si vybrali zdravé přísady potravin, potraviny zpracovali zdravým způsobem a jídelní část byla také přizpůsobena potřebám dne. Všechno, co děláte, abyste zahájili zdravý život, není špatné, ale chybí jedna věc. Znáte hodiny dobrého jídla, které byste měli aplikovat každý den?
Musíte také přemýšlet o dobrém jídle tak, aby vaše váha neustále stoupala a je dobrá pro vaši stravu.
Dobré stravovací hodiny ovlivňují vaši váhu
Pokud chcete žít zdravě, stačí vybrat správné jídlo. Zvláště pokud máte přísnou dietu, stačí jen nastavit denní den. Protože dobré stravovací hodiny přímo ovlivňují vaši váhu. Ve skutečnosti to bylo prokázáno v několika studiích, které uvádějí, že lidé, kteří mají dobré stravovací časy, mají tendenci mít regulovanou váhu a vyhnout se obezitě.
Jaký je tedy dobrý program jídel?
Ve skutečnosti neexistuje žádná ustanovení pro určitou jídelní hodinu pro všechny. Každý jedinec musí mít své vlastní návyky a stravu, ale bylo by hezké, kdybyste mohli udělat dobré jídlo pro sebe.
Také zkuste mít stejné jídlo denně každý den, protože to dělá vaše tělo pochopit a vědět, kdy plán je získat jídlo. Takže váš metabolismus se zvýší a vaše tělesná hmotnost bude zachována. Ale zde jsou některé věci, které mohou být použity jako vodítko pro dobré jídlo.
1. Snídaně před devíti hodinami
Ano, tělo potřebuje po téměř sedmi hodinách jídlo, takže ho musíte rychle zaplnit, abyste získali energii zpět k vašim aktivitám. Hladiny glukózy v krvi poklesnou přibližně o dvě až dvě hodiny po probuzení. Takže snídaně před devíti ráno je ideální čas na to, abyste poskytli mozku a tělo.
2. Jezte občerstvení čtyři hodiny po snídani
V podstatě je třeba tělo naplnit každých čtyři až pět hodin, takže se nenechte překvapit, pokud po čtyřech hodinách po snídani máte pocit hladu nebo žaludku. Můžete tohle vyřešit tím, že se občerstvi na zdravé občerstvení, abys podpořil váš hladový žaludek.
3. Oběd v klidu
Většina lidí jíst oběd, když přicházejí přestávky, což je kolem 12 hodin. Ve skutečnosti s tím není žádný problém. Pokud jste si předtím snědli, zabráníte tomu, abyste v průběhu dne příliš jíst. přílišné jídlo během dne vás rychle ospalí.
4. Občerstvení v odpoledních hodinách
Téměř stejný jako předchozí program svačiny, který by měl být proveden asi čtyři hodiny po obědě. Po uplynutí doby oběda se zpravidla žaludek vrátí do 3-4 hodin později.
Pokud budete jíst oběd ve 12 hodin, pak budete muset naplnit váš žaludek ve 3 nebo 4 odpoledne. To vám pomůže, když vezmete večeři. Ale nezapomeňte, že občerstvení, které jíte, musí být zdravé.
5. Večeře před osmi hodinou večer
Velmi dobrá věc, jestli můžete udělat večeři před osmi hodinami. Protože musíte dát tělu čas, aby strávil jídlo, které vstoupí, než půjdete spát. Spánek v plném žaludku samozřejmě není dobrý pro zdraví.
Takže zvykněte jíst těžké jídlo po 20:00. Pokud máte pocit, hlad, můžete stále občerstvit na zdravé občerstvení, které neobsahují mnoho kalorií, tuku a cukru.
