Obsah:
- Lékařské video: VÝHODY DOMU NA WTLS! (GTA San Andreas Multiplayer #12)
- Co je to triatlon?
- 1. Super tisk
- 2. Sprint
- 3. Olympiáda
- 4. Střední vzdálenost
- 5. Dlouhá vzdálenost
- Výhody spojení s triatlonem
- 1. Cvičení trénovat všechny svaly v našem těle
- 2. Program na zhubnutí
- 3. Zvykněte si na zdravý vzor
- 4. Zlepšit zdraví těla
Lékařské video: VÝHODY DOMU NA WTLS! (GTA San Andreas Multiplayer #12)
Triatlon je sport, který kombinuje tři sporty: plavání, běh sprint, a cykloturistiku. Tento sport začal v roce 1974 v Kalifornii, v Americe.
Co je to triatlon?
Triatlon je sport, který trénuje sílu a vytrvalost různých svalů v těle, protože kombinuje tři sporty v jednom zápase. Tato kombinace sportů vyžaduje, aby účastníci měli fyzickou vytrvalost, dovednosti, rychlost, tělesnou rovnováhu a vysokou koncentraci. V triatlonu jsou různé úrovně, toto rozdělení úrovně je založeno na vzdálenosti a trvání potřebné k dokončení triatlonového zápasu. Zde jsou úrovně:
1. Super tisk
Tato úroveň se skládá z koupání 400 metrů, jízdy na kole 10 kilometrů a běhu 2,5 km. Super tisk lze říci, že je to nejjednodušší úroveň, protože vzdálenost od každého sportu není příliš dlouhá. Proto je tato úroveň vhodná pro začátečníky.
2. Sprint
Sprint se skládá z plavání 750 metrů, jízda na kole 10 km, jízda 5 km. Tato vzdálenost je nejběžnější vzdálenost pro triatlonové. Chcete-li se připravit na triatlon v této vzdálenosti, musíte alespoň vykonat 90 minut fyzického cvičení denně nebo 5 hodin týdně před závodem.
3. Olympiáda
Na olympijské úrovni byste měli plavat nejméně 1500 metrů, jet 40 km a běžet 10 km. Jak název napovídá, olympijské jeviště je nejtěžší etapou v triatlonu, protože vzdálenost cyklistiky, plavání a běhu je poměrně dlouhá a vyžaduje si další fyzický výcvik, pokud se chcete zúčastnit olympijského triatlonu. Účastníci olympijského triatlonu jsou zpravidla sportovci, kteří jsou zvyklí dělat triatlon a dělají fyzické cvičení po dobu nejméně 6 až 12 hodin v jednom týdnu.
4. Střední vzdálenost
Tato etapa se skládá z koupání 1900 metrů, jízdy na kole 80 km a 200 km. Triatlon v této fázi trvá nejméně 5 až 7 hodin a příprava na fyzické cvičení, které musí být provedeno před závodem, se koná od 8 do 15 týdnů týdně.
5. Dlouhá vzdálenost
Skládá se z koupání podél 38 km, jízdy na kole 112 metrů a běhu 400 km. Tato fáze je výzvou pro fyzickou sílu. Střední vzdálenost na triatlonu musí udělat sportovci, kteří jsou již velmi zkušení a silní ve své fyzické vytrvalosti. Triatlon v této fázi trvá déle než 7 hodin a požadovaná tělesná výchova trvá více než 15 hodin týdně.
Výhody spojení s triatlonem
1. Cvičení trénovat všechny svaly v našem těle
Děláním triatlonu praktikujete téměř všechny svaly ve vašem těle. Koupání posiluje svaly horní části těla, cyklistika a běh pomáhá posílit spodní svaly. Proto je triatlon správným cvičením, pokud chcete vytvořit a posílit svaly těla najednou.
2. Program na zhubnutí
Kombinace plavání, jízda na kole a běhu vás nutí k pravidelnému fyzickému cvičení, abyste se účastnili triatlonu. Když běžně cvičíte, také běžně spalujete kalorie a tuky v těle.
3. Zvykněte si na zdravý vzor
Pravidelné fyzické cvičení není jen dost pro podporu vašeho těla v triatlonu, ale je také nutné jíst potraviny, které jsou zdravé, bohaté na živiny a v souladu s potřebami. Užíváním triatlonu si zvykněte věnovat více pozornosti tomu, co jíte, protože to, co jíte, ovlivní vaši fyzickou sílu, když děláte triatlon.
4. Zlepšit zdraví těla
Plavání, cyklistika a pravidelná jízda mohou snížit krevní tlak, zabránit obezitě, cukrovce, srdečním onemocněním, rakovině a dokonce snížit riziko osteoporózy a deprese u dospělých.
Pokud chcete mít triatlon, pak se musíte připravit co možná nejlépe, i když je to nutné konzultovat s vaším trenérem. Protože pokud není tělo předem připraveno, triatlon bude velmi těžká práce.
ČTĚTE TAKÉ:
- Co dělat před a po koupání
- Ultramarathon, běžící až 100 kilometrů
- Které musí být připraveny před jízdními jízdními koly
