Obsah:
- Lékařské video: DJ Snake - Taki Taki ft. Selena Gomez, Cardi B, Ozuna - Dance Choreography by Jojo Gomez Ft. Nat Bat
- Naše těla také potřebují občerstvení
- Jaký druh snacking způsobuje obezitu?
- 1. Typy občerstvení
- 2. Co se děje při snackingu
Lékařské video: DJ Snake - Taki Taki ft. Selena Gomez, Cardi B, Ozuna - Dance Choreography by Jojo Gomez Ft. Nat Bat
Snacking je činnost, která se většině lidí líbí. Snackování nám může v každé situaci zlepšit, nějak se to může stát. K dispozici jsou různé občerstvení, od zdravých občerstvení až po nezdravé občerstvení, jako jsou občerstvení s prázdnými kalorií, které obsahují spoustu tuku. Mnoho lidí však stále preferuje tuto nezdravou svačinu. Ano, je to opravdu dobré užít si.
Různé občerstvení nás může doprovázet při provádění aktivit, zejména aktivit, které tráví čas před obrazovkou, jako je sledování televize, hraní videohier, práce před počítačem a podobně. Do té míry, že si možná nebudete vědoma, kdyby vás ten hajzl zvyk utišil.
Naše těla také potřebují občerstvení
Možná, že ne všechny snacking návyky mohou způsobit, abyste získali přírůstek hmotnosti, který vede k obezitě. Vše závisí na vašich snackingových návycích, ať už jste zvyklí na občerstvení se zdravými občerstvením nebo ne, na základě odborných vysvětlení na výročním zasedání v roce 2011 a potravinové výstavě v Institutu potravinářských technologů v New Orleans.
V zásadě je potřeba snacking nebo jíst vzdálené jídlo, které doplní stravovací potřeby těla. Podle Richarda D. Mattese, PhD, profesora potravin a výživy na Purdue University, West Lafayette, Ind Snacking, není o zdravých nebo nezdravých svačinách, ale o tom, co jíte a jak tyto potraviny splňují vaše nutriční potřeby. Návyky na občerstvení, které obsahují spoustu kalorií a nejsou vyváženy tím, že spotřebovávají méně jídlo v jiných časech nebo zvyšují fyzickou aktivitu, mohou způsobit přírůstek hmotnosti.
Takže snacking by se neměl vyhnout, dokonce ani skutečně potřeboval, aby uspokojil potřeby těla. Jediné, co je třeba vzít v úvahu, je velikost a typ občerstvení. Mnoho odborníků na výživu doporučuje konzumovat zdravé občerstvení mezi velkými jídly v malých porcích, takže tělo energizuje po celý den.
Jaký druh snacking způsobuje obezitu?
Občerstvení může způsobit obezitu, pokud to, co jíte, překonává potřeby vašeho těla v dlouhodobém horizontu.
1. Typy občerstvení
Většina lidí upřednostňuje občerstvení potravin nebo nealkoholických nápojů, které obsahují velké množství kalorií, což téměř přispívá ke čtvrtletní potřebě individuálních kalorií. Jen v Indonésii se stalo zvykem, aby lidé jedli smažené potraviny, které obsahují mouku a vysoký obsah tuku z oleje, a obsahují prázdné kalorie. Dokonce i toto se stalo kulturou, kde pokaždé, když existuje nějaká aktivita, například setkání, jsou hosté ošetřeni k občerstvení, říká Grace Judio-Kahl, lékař fyziologa a pozorovatel životního stylu, ohlásil health.kompas.com.
Není tedy překvapující, že nezdravé návyky na svačiny mohou způsobit vážení i obezitě.
2. Co se děje při snackingu
Kromě toho ještě jedna věc, kterou byste se měli vyvarovat při snackování, je udělat to při sledování televize. Mnoho studií ukázalo, že existuje vztah mezi televizní frontální snacking s přírůstkem hmotnosti nebo obezitou.
Pearsonova studie z roku 2011 ukázala, že jíst při sledování televize může způsobit špatné stravovací možnosti a přejídání. Teenageři, kteří sledují televizi více než 2 hodiny denně, konzumují více svačinek, které mají vysoký obsah kalorií, jako jsou čipy a soda, a konzumují méně svačiny, které mají nízký obsah kalorií, jako je ovoce a voda, ve srovnání s dospívajícími, kteří sledují méně televize. Výsledkem je, že dospívající, kteří sledují více TV, mají dalších 106 kalorií než dospívající, kteří se zřídka dívají na televizi.
Lidé, kteří mají rád sledování televize, bývají při jídle zneklidňováni, takže si neuvědomují, kolik jídla konzumují, což způsobuje přejídání. Zvýšená spotřeba jídla může být také způsobena tím, že jíte bez přemýšlení, které se vyskytuje při jídle z vnější strany, například z obrazů a zvuků při sledování televizního vysílání, zakryjte signály z vašeho jídla (skutečný pocit hladu a sytosti). Takže při sledování televize nepoznáte skutečný pocit hladu a plnosti, neuvědomujete si, kolik jídla jste jedli.
Stejně jako u studie na univerzitě v Birminghame, která vede k tomu, jak pozornost a paměť ovlivňují příjem potravy, a dospějí k závěru, že při rozjíždění nebo nedůvěru k jídlu, které jíte, mohou lidé jíst více a věnovat pozornost jídlu, pokud jde o jídlo méně v jiných čas.
Když si nevíte, co se stalo s vašimi ústy, váš mozok také nezpracovává tyto informace, takže si nepamatujete, jestli jste jedli. Tím se budete jíst znovu a znovu, v důsledku toho získáte přírůstek hmotnosti a obezitu.
Takže byste měli upoutat pozornost při jídle, vyhnout se jídle při jiných aktivitách, takže si uvědomíte, kdy se vaše tělo cítí plné a také si uvědomuje, co a kolik jídla jste jedli.
ČTĚTE TAKÉ
- 5 Špatné účinky elektronických médií, které se mohou u dětí vyskytnout
- Zdravé způsoby, jak jíst svačiny v balení
- 4 věci, které potřebujete vědět o půlnoci
