Obsah:
- Lékařské video: How to progress FAST in Calisthenics - 5 METHODS
- Boxovací techniky pro začátečníky
- 1. Blow jab
- 2. Křížový úder
- 3. Blow háček
- 4. Blow uppercut
- 5. Kombinace
- Naučte se házet a blokovat údery
- 1. Otočte
- 2. Vyvarujte se
- 3. Blokování
- 4. Nahoru a dolů a nedůležité
Lékařské video: How to progress FAST in Calisthenics - 5 METHODS
Ze všech sportů je boxing jedním z nejvíce fyzicky náročných sportů. Profesionální boxeři neustále zdokonalují své dovednosti, neboť jejich pozice narůstá tváří v tvář obratnějším oponentům. Pokud chcete začít studovat tento sport, postupujte podle pokynů pro boxovací techniky pro ty, kteří jsou začátečníci.
Boxovací techniky pro začátečníky
Boxerové úspěšně trénují různé techniky punčů dlouho předtím, než vstoupí do kruhu. Používá techniky stínového boxu (stínový box) nebo těžký tlak (těžká taška), musí se noví boxerové soustředit na správnou truhlu při uvolnění úderu.
Poté, co jsou zvyklí házet různé druhy úderů, obvykle bojovníci rozvíjejí kombinaci, kde vybuchují smrtící ránu proti svým soupeřům. Některé z nejúčinnějších ran v boxech patří:
1. Blow jab
Obvykle se provádí pomocí slabší přední ruky, punče jab pomáhá udržet soupeře od vás. Jab je krátký úder. Chcete-li maximalizovat efektivitu děrování jabprofesionální boxerové otočí ruce a zápěstí předtím, než kontaktují soupeře.
2. Křížový úder
Na rozdíl od úderu jab, který je hozen přímo před tělem, tato technika mrtvice je hodena silnou rukou s mírným vzestupným pohybem po těle. Ramena pomáhají energizovat křížový úder.
3. Blow háček
Blow háček mohou být vyhozeny do hlavy nebo těla kteréhokoli protivníka, který není chráněn. Tato rána je často kombinována s dalšími ranami. Sweeping hody jsou slabost, takže jste zranitelní tím, že dostanete odpověď.
4. Blow uppercut
Jedná se o vzestupnou trajektorii vyvolanou libovolnou rukama, která je velmi účinná v blízkém dosahu.
5. Kombinace
Jakmile zvládnete různé způsoby zasažení, můžete vytvořit různé kombinace. První kombinace se naučila většina boxerů je stará kombinace 1, 2 (punč) jab následovaný křížkem). Další účinnou kombinací je přidat a háček na punč 1, 2. (Pokud používáte pravou ruku, to znamená jab vlevo následuje pravý kříž a končí háček vlevo.)
Naučte se házet a blokovat údery
Boxování není jen otázkou házet údery, minimalizace úderů soupeřů je také důležitou součástí této hry. Zde jsou některé standardní pohyby v boxu, aby se zabránilo protivníkovu úderu mezi nimi.
1. Otočte
Po zvednutí dvou rukavic nahoru a brady snižující bradu, blokování může být nejobvyklejší obranná technika v boxu. Chcete-li odrazit, stačí použít ruce, abyste odrazili útočné údery při příchodu.
2. Vyvarujte se
Vyhýbání se provádí otočením pasu a ramen prudce, když soupeř hodí úder na hlavu.
3. Blokování
Když zablokujete úder, neděláte nic, abyste se vyhnuli kontaktu. Budete cítit dopad jak na rukavice, tak na vaše tělo.
4. Nahoru a dolů a nedůležité
Nahoru a dolů se provádí ohnutím nohou, aby se zabránilo vysokým úderům jako háček na hlavu. Často následuje potápění. Obřízka se provádí ohnutím těla mimo dosah protilehlých boxerských rukavic.
