Obsah:
- Lékařské video: Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Nebezpečí maratonu pro zdraví ledvin
- Jak může maraton způsobit onemocnění ledvin?
- Jak tedy vedete maratón, abyste udrželi ledviny zdravé?
Lékařské video: Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 test - TOPSPEED.sk
V dnešní době je maratón oblíbený sport a je oblíbený u mnoha lidí. Běh maratonu může být místem pro zvýšení vytrvalosti, síly tělesných svalů a také místo, kde můžete najít nové přátele. Je to docela zábavné, pokud se zúčastníte této sportovní soutěže. Buďte opatrní, ale maratón může být nebezpečný pro zdraví. Jaké jsou nebezpečí maratonu pro tělo?
Nebezpečí maratonu pro zdraví ledvin
Všichni víme, že cvičení je velmi dobrá věc. Dokonce i nyní se sport stal prioritní činností, která musí být prioritou. Protože cvičením vašeho těla bude zachováno zdraví a vyvarujete se různým typům onemocnění. Navíc sport, který je dnes oblíbený u mnoha lidí, jmenovitě běh maratonu.
Co se však stane, když se tento sport ukáže špatně pro zdraví ledvin? Ve skutečnosti se v nedávné studii uvádí, že akutní onemocnění ledvin je jedním z nebezpečí maratonu.
Studie, publikovaná v Americkém žurnálu nemocí ledvin, pozvala účastníky několika maratonových akcí jako respondentů z výzkumu. V této studii vědci před a po soutěži odebrali vzorky krve od účastníků maratonu. Byly odebrány vzorky krve, aby se zjistily hladiny kreatininu v krvi účastníků. Kreatininová hladina je jedním z determinantů funkce ledvin. Po analýze bylo zjištěno, že 82% účastníků maratonu prodělalo první akutní onemocnění ledvin.
Jak může maraton způsobit onemocnění ledvin?
Ve skutečnosti není problém, pokud chcete provozovat maraton. Nebezpečí tohoto maratonu vzniká pouze tehdy, když tělo není připraveno provádět těžkou fyzickou aktivitu, ale vy jste ji nucen. Takže co je maratón nebezpečný?
Takže tímto způsobem, ať už cvičíte v podstatě, ovlivní fungování ledvin. Při cvičení veškerý průtok krve - který obsahuje kyslík a přísady do potravin - bude proudit maximálně do částí těla, které ji potřebují, jako jsou svaly těla. Proto se průtok krve do ledvin sníží o téměř 25% v závislosti na intenzitě a frekvenci cvičení. Čím více vážení cvičíte, tím méně krve proudí do ledvin. tento stav je jednou z příčin onemocnění ledvin po cvičení.
Kromě toho může nadměrné cvičení také způsobit ztrátu tekutin a různých minerálů ve velmi rychlém čase. Pokud se ujistíte, že vaše tělo je připravené a má dostatek jídla, naruší všechny funkce orgánů v něm, včetně ledvin.
Jak tedy vedete maratón, abyste udrželi ledviny zdravé?
V tomto případě to není maratónový běh, který je velkým problémem, ale tělo je ochotno podstoupit takové namáhavé cvičení a jak často to děláte. Můžete minimalizovat nebezpečí maratonu měřením své fyzické síly předem.
Přidejte intenzitu cvičení pomalu. Náhlé změny v těle, včetně náhlého zvýšení intenzity cvičení, mohou mít špatný dopad na tělo. Jedním z nich je problém s funkcí ledvin.
A nejen to, zdraví ledvin závisí nejen na tom, co cvičíte. Ve skutečnosti to, co skutečně určuje, že vaše ledvina je zdravá nebo ne, je jídlo a nápoje, které často konzumujete každý den. Chcete-li mít ledviny zdravé, musíte přijmout zdravý životní styl, například:
- Pít vodu podle potřeby, ne dehydratovat
- Omezte nápoje, které jsou baleny nebo ochuceny. Bílá voda je nejlepší nápoj pro vaše ledviny.
- Udržujte svou tělesnou hmotnost ideální
- Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem kalorií a kalorií.
- A často dělají sporty a pamatují, nepřehánějte je.
- Omezte balené potraviny a obsahují vysoký obsah sodíku.
