Obsah:
- Lékařské video: The Blockchain and Us - A blockchain conversation with industry pioneers [2017]
- Jíst bílou rýži je návyková
- Zdroj jiných sacharidů než rýže
Lékařské video: The Blockchain and Us - A blockchain conversation with industry pioneers [2017]
Při podávání zpráv ze strany Republiky je Indonésie označována jako nejvyšší spotřebitel rýže na světě, což je přibližně 114 kilogramů na jednoho obyvatele za rok. To znamená, že většina indonéských lidí vyrábí rýži jako základní potravu, která nemůže být oddělena od každodenního života. Takže nebuďte překvapeni, jestli je mnoho indonéských osob, kteří mají náladu "není dostatečně plné, pokud nebudete jíst rýži". Takže, co způsobuje, že někdo cítí ještě nespokojeno, pokud jste nejedli rýži? Zjistěte odpovědi v tomto článku.
Jíst bílou rýži je návyková
Bílá rýže je jedna potravina, která má vysoký obsah glykemického indexu. Glykemický index sám o sobě je hodnotou, která popisuje, jak rychle se cukry obsažené v potravinách přeměňují na lidský organismus na cukr.
Takže, co vás vede k pocitu, že je méně, pokud jste nespotřebovali rýži, skutečně pochází z vašeho mozku. Důvodem je, že vysoké glykemické potraviny mohou vyvolat návykovou reakci v mozku, díky čemuž budete chtít konzumovat rýži nepřetržitě. Vzhledem k tomu, že je to zvyk, váš mozek bude i nadále "požádat" vás, abyste jedli rýži, i když jste plní jiných zdrojů.
V této studii bylo také uvedeno, že kromě rýže se ukazuje, že v potravinách s vysokými glykemickými indexy, jako je chléb, brambory a cukrové koncentráty, je zahrnuto několik potravin.
Zdroj jiných sacharidů než rýže
Většina indonéských lidí je zvyklá jíst bílou rýži třikrát denně,ve velkých množstvích. Bohužel prostě jíst ty pokrmy každý den není dobré pro vaše zdraví, víte.
Jak bylo uvedeno výše, bílá rýže je potravina, která obsahuje vysoký glykemický index. To činí rýži hrát důležitou roli při zvyšování hladiny cukru v krvi v těle, což může nakonec zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu.Ne že byste nemohli jíst rýži, abyste se vyhnuli cukrovce. Můžete jíst jen rýži, za předpokladu, že dávat pozor na porce.
Nmateřské mléko je skutečně jedním z hlavních zdrojů sacharidů, ale rýže není jediným zdrojem sacharidů. Existuje mnoho dalších zdrojů sacharidů, které mohou splnit váš denní příjem sacharidů. Např. Brambory, oves, pšenice, těstoviny, nudle, sladké brambory, kukuřice a tak dále. A nejen to, cukr, mouka, ovoce a zelenina mohou také zvýšit příjem sacharidů. Nezapomeňte, vyvažte příjem potravy s vyváženou výživou, jako jsou bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály.
I když pro indonéský lid není snadné konzumovat jiné sacharidy než rýži, strJe důležité, abyste věnovali pozornost příjmu jídla, které konzumujete každý den, abyste udrželi zdravé tělo jako celek. Protože pokud každý den budete jíst rybu pouze bez přerušení jiných základních potravin, můžete vyloučit nebo převýšit určité živiny. To je to, co může v dlouhodobém horizontu zvýšit riziko vývoje některých onemocnění.
