Obsah:
- Lékařské video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
- Živiny obsažené v jedné sklenici mrkvové šťávy
- Různé výhody mrkvové šťávy
- 1. Snížení rizika rakoviny
- 2. Podporuje zdravější těhotenství
- 3. Posílit funkci mozku
- 4. Posiluje imunitní systém
- 5. Zvyšte metabolismus
- 6. Užitečné pro zdraví kůže
- 7. Nižší cholesterol
Lékařské video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
Mrkvová šťáva je známá jako jeden zdroj vitaminu A, který je vhodný pro zdraví očí. Ukázalo se však, že tato šťáva je nejen dobrá pro zdraví očí. Existuje řada dalších výhod, které můžete získat z tohoto typu hlíz.
Živiny obsažené v jedné sklenici mrkvové šťávy
Podle ministerstva zemědělství Spojených států je národní výživová databáze, jeden sklenice mrkvové šťávy obecně obsahuje:
- 94 kalorií
- 2,24 gramů bílkovin
- 0,35 gr tuku
- 21,90 g sacharidů
- 1,90 g vlákniny
- 689 mg draslíku
- 20,1 mg vitaminu C
- 0,217 mg thiaminu
- 0,512 mg vitaminu B6
- 2 256 mikrogramů (μg) vitaminu A
- 36,6 μg vitaminu K
Různé výhody mrkvové šťávy
Následují různé výhody mrkvové šťávy, které musíte znát vedle zachování zdraví očí.
1. Snížení rizika rakoviny
Rakovina se vyvíjí, když se abnormální buňky formují a množí se nekontrolovatelně. Antioxidační obsah mrkve pomáhá zastavit poškození buněk v důsledku vývoje nádorových buněk. V jedné studii byl extrakt z mrkvové šťávy používán po dobu 72 hodin při léčení buněk leukemie a buněk ne-nádorových buněk, které stimulovaly buněčnou smrt.
Výsledky ukazují, že mrkve obsahují účinné bioaktivní chemické látky, které zastavují vývoj této nemoci a léčí leukémii.
Další studie také zjistila, že potraviny, které jsou bohaté na betakaroten, mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty.
Vysoký obsah gumenoidu v tomto typu šťávy může pomoci snížit riziko celkového karcinomu prsu. Studie prováděné u pacientů s tímto onemocněním ukazují, že obsah gumenoidu může snížit riziko vzniku oxidativního stresu a zánětu v krvi. Během studie účastníci konzumovali 8 uncí mrkvové šťávy, což odpovídá 227 gramům denně po dobu 3 týdnů. V důsledku toho jsou hladiny oxidativního stresu v těle, které jsou spojeny s rizikem rakoviny prsu, mnohem nižší než dříve.
2. Podporuje zdravější těhotenství
Pití mrkvové šťávy během těhotenství je velmi prospěšné pro vás a plod. Podle Americké akademické asociace a gynekologů (ACOG) těhotné a kojící ženy potřebují 1000 mg vápníku denně. Obsah vápníku, folátu, draslíku, hořčíku a vitaminu A může posílit kosti dítěte v děloze a zabránit vzniku vrozených vad. Navíc vitamín C a vitamín A v mrkvové šťávě působí také jako antioxidanty v těhotenství. Antioxidanty chrání matku a plod před expozicí volným radikálům a posilují imunitní systém, aby se snížilo riziko infekce.
3. Posílit funkci mozku
Beta-karoten v mrkvové šťávě může posílit funkci mozku a zlepšit paměť. Oxidační stres způsobený znečištěním ovzduší a dalšími faktory může přispět k poškození mozkových buněk a nervových buněk. Tento stav může oslabit nervové signály a snížit kognitivní funkci mozku. Nejenže je tato látka užitečná také ke snížení rizika demence spolu s věkem.
Byla provedena studie na 10 pracovnících vystavených působení olova. Byly jim podány 10 mg beta-karotenu po dobu 12 týdnů. V důsledku toho měly skupiny pracovníků, kteří dostávali beta-karoten, nižší hladiny oxidativního stresu. Proto pít jednu sklenici mrkvové šťávy denně může snížit riziko poškození buněk a mozkových nervů v důsledku oxidativního stresu.
4. Posiluje imunitní systém
Mrkev obsahuje antioxidanty, které tělu pomáhají bojovat proti volným radikálům, poškození buněk a zánětu. Takže vitamin C ve sklenici mrkvové šťávy může povzbudit imunitní systém k potlačení útoků nemocí, jako je chřipka a další imunitní onemocnění.
5. Zvyšte metabolismus
Mrkvová šťáva může zvýšit sekreci žlučníku, což může zvýšit metabolismus těla. Podle studie z roku 2006 provedené na myši, dávání mrkvové šťávy může zvýšit tok žluči, který přispívá ke zvýšení tělesného metabolismu. Zvýšený metabolismus v těle myší má vliv na úbytek hmotnosti. Výzkumní pracovníci říkají, že podobné výsledky mohou také lidé zaznamenat.
Kromě toho je mrkvový džus také pln nízkokalorický nápoj. Takže to může být alternativa pro ty z vás, kteří jsou na dietní program.
6. Užitečné pro zdraví kůže
Pokud máte v minulosti potíže s kůží, jako jsou vyrážky nebo lupénka, je správná volba konzumace mrkvového džusu. Obsah vitaminu C může zlepšit vzhled Vaší pokožky.
Kromě toho beta-karoten v mrkev také snižuje zánět kůže, který může urychlit proces hojení. Beta-karoten je také účinný proti poškození kůže způsobenému slunečním zářením. Karoteny a lykopen v mrkví jsou také užitečné pro udržení a ošetřování zdraví pokožky.
7. Nižší cholesterol
Mrkev je dobrým zdrojem draslíku. Lidé, kteří užívají dietu s nízkým obsahem cholesterolu, mají obvykle vysoký obsah draslíku. Proto pravidelná konzumace mrkvové šťávy může pomoci udržet hladinu cholesterolu v krvi. Nízké hladiny cholesterolu snižují riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Vytváření vlastní směsi mrkvového džusu doma je vysoce doporučeno ve srovnání s koupí venku. Kromě toho, že jste zdravější a hygienický, můžete také vytvořit vlastní mrkvovou šťávu podle vašeho vkusu. Poté, co jste zjistili různé výhody pro tělo, není důvod se pokusit dát tento zdravý nápoj do vašeho denního menu?
