Obsah:
- Lékařské video: Proč pít čerstvé šťávy ze šnekového odšťavňovače
- Mezi šťávami a smoothies, které jsou nižší v kaloriích?
- Co je vyšší v bílkovinách?
- Co je vyšší v vlákně?
- Co je rychlejší pro sýtost?
- Závěr?
Lékařské video: Proč pít čerstvé šťávy ze šnekového odšťavňovače
Šťávy a smoothies jsou nápoje, které jsou nejen osvěžující, ale také zdravé pro tělo, protože jsou oba vyrobeny z vybraného ovoce a zeleniny. Není divu, že mnozí lidé běžně pijí šťávu nebo sušenky jako alternativu ke splnění svých denních výživových potřeb.Ale mezi těmito dvěma, co je lepší pro tělo? Pít šťávu nebo pít hladké? Podívejte se na recenzi níže.
Mezi šťávami a smoothies, které jsou nižší v kaloriích?
Ovocné šťávy jsou obecně nižší než kalamity. Protože džus se obvykle vyrábí pouze z ovoce nebo zeleniny (nebo kombinace obou), s malým množstvím cukru jako sladidla.
Mezitím je struktura jemných rostlin hustší než džus, protože se obvykle přidává do tlustých látek, jako je jogurt, mléko, arašídové máslo, tofu z hedvábí, med, chia semeno, proteinový prášek a zmrzlina. Tyto různé přísady nakonec pomohly zvýšit hodnotu kalorií v jedné sklenici sušenek. Smoothies nejsou tak vhodné být nápojem vašeho velkého přítele, protožemůže množit příliš mnoho kalorií ve vašem těle.
Nicméně, pokud dáte příliš mnoho cukru do nádrže na džusy, vaše šťávy může také přispět k nadměrnému množství kalorií, dokonce vyšší než kalorie vašeho hlavního jídla.
Co je vyšší v bílkovinách?
Protože hlavní složkou šťávy je pouze ovoce nebo zelenina dle vašeho výběru, obsah bílkovin v jedné sklenici šťávy bude určitě méně než hladké. Protože obsah bílkovin v smoothies pochází ze zhušťujících složek, ať už jde o mléko, jogurt nebo mléčné bílkoviny.
Proto pro ty z vás, kteří potřebují vysoké přísady do bílkovin, mohou být hladké nápoje vaše každodenní volbou. Ale pokud máte pocit, že vaše potřeby bílkovin jsou dostatečně splněny z jídla, je nejvhodnější volbou pití šťávy.
Co je vyšší v vlákně?
Vlákno je součást potřebná pro každodenní stravování. Vláknina působí k usnadnění trávení, abyste se vyhnuli zácpě, aby jste se cítili úplně déle, abyste pomohli kontrolovat hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu.
V podstatě jsou jak šťávy, tak sušiny stejně nízký obsah vlákniny. Ano, Nebudete mít tolik vlákniny, jaké najdete v čerstvém ovoci, pokud pijete pouze džus nebo sušenky.
Ale pokud to musí být porovnáno, smoothies stále mají vlákno, které je vyšší ve vláknině než džus. Smoothie směs obsahuje nejen mléko nebo jogurt s ovocem, často smoothies jsou také smíšené s ovesem, nebo ořechy a semena, jako jsou chia semena nebo lněné semínko (lněné semínko) jako zesilovač vlákniny.
Co je rychlejší pro sýtost?
Na základě hustoty obsahu a výživy vám více hladkých látek dokáže plnit a rychle.Vláknina v smoothies vás zrychlí a protein pomáhá udržet váš žaludek plné. Mezitím je plnicí účinek šťávy méně než hladké.
Závěr?
Jak džusy, tak sušenky jsou dobré pro vaše zdraví. Chcete-li si vybrat, co všechno závisí na vašich potřebách těla a jaké přísady jste vložili do vaší směsi.
Smoothies může být náhradou za vaše snídaně, která je živin-hustá a také plnění. Mezitím může být ve vaší době jíst rozptýlený nápoj.
Poznamenejme však, že jak šťávy, tak šťavnaté by neměly mít přednost před konzumací čerstvého ovoce / zeleniny. Když pijete ovocný džus nebo šťavnaté mléko, všechny živiny budou snazší proniknout do trávicího systému tak, aby tělo vstřebalo rychleji. To pak vede k nárůstu hladiny cukru v krvi. Krevní cukr, který často stoupá, může také zvýšit hladinu tuku, což také není dobré pro dlouhodobé zdraví.
