Obsah:
- Lékařské video: Vajíčka k snídani 3x jinak!
- Co je obvykle jíst brunch?
- Brunch může skutečně pomoci stravě, pokud ...
- Oběd vám může zvednout váhu
Lékařské video: Vajíčka k snídani 3x jinak!
Mnoho lidí, kteří jsou zvyklí brunch, nebo populárně volal brunch. Důvody se také liší. Možná proto, že neměli čas, probudili se pozdě, bojí se, že dorazí pozdě na místo určení, nebo proto, že neměli chuť, když museli jíst snídani. Někteří jedí brunch jako hladový posilovač mezi snídaní a obědem. Jste jedním z nich?
Řekl, že snídaně oběd vám pomůže zhubnout, protože se stále cítit plné, když příští jídlo příjezdu, takže se část jídla automaticky sníží. Opravdu takhle?
Co je obvykle jíst brunch?
Nabídkabrunch obvykle není příliš těžké jako hlavní jídlo, ale nezahrnuje občerstvení. Co se obvykle sníží během oběda snídaně je kuřecí nudle, gado-gado, vejce, ke ketopraku. Někteří lidé mohou jíst úplnou kaši nebo rýži, i když už je poledne. Řada restaurací dnes také začala nabízet menu brunch Západní styl, jako jsou palačinky, vafle, omelety, hamburger a těstoviny.
Brunch může skutečně pomoci stravě, pokud ...
Když mluvíme o dobré či špatné snídani, je třeba uvažovat o mnoha věcech. Počínaje typem menu, porcí, jídlem a účelem. Například výroba brunch jako rozptýlení mezi snídaní a obědem.
Protože dříve, než budete mít snídani, bude vaše část brunchu menší než obvyklé těžké jídlo - jen proto, aby napomohlo žaludku jako první. No, později, když už budete jíst znovu, stav žaludku po brunch stále není tak hladový, pak budete mít tendenci jíst těžké potraviny v menších porcích. Pravidelná strava, jako je tato, je určitě dobrá pro ty z vás, kteří mohou být na dietu, jak zhubnout, také dobré pro udržení energie a stabilní hladinu cukru v krvi.
Přesto musíte také věnovat pozornost jídelnímu menu. Vyberte si jídelníček s vysokým obsahem vlákniny a zdravých tuků, které vás mohou plnit rychle, například zeleninové saláty, celozrnný chléb se špetkami avokáda a plátky vejce nebo ovesné vločky (ovesná kaše). Tímto způsobem se budete cítit plnohodnotně, takže budete méně jíst později během oběda. Výzkum ukazuje, že konzumace nízkotučných svačinek před těžkým jídlem může snížit množství příjmu potravy a kalorií, které budete konzumovat.
Kromě toho se vyhýbejte potravinám, které jsou smaženy spousty oleje. Olejnatá výživa je obvykle také s vysokým obsahem tuku a kalorií, takže není možné, že po dlouhou dobu se vaše hmotnost zvýší. Olejové potraviny mohou také zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, zejména srdečních chorob a cukrovky.
Oběd vám může zvednout váhu
Další příběh, pokud to uděláte brunchmísto snídaně. To znamená, že přeskočíte na snídani.
Můžete zhubnout, pokud vám chybí jídla. Tento příznivý účinek je však jen dočasný. Když se žaludek na dlouhou dobu nenarazí na výživu, tělo uloží co nejvíce tuku, aby se zabránilo hladovění. Místo toho začne tělo spalovat glukózu uloženou ve svalech.
Výsledkem je, že tělo skutečně ztrácí svalovou hmotu, nikoliv tvrdé usazeniny tuku. To je metoda, která není ideální pro hubnutí. Vypalování energie ze svalové tkáně, ne tučné, vám může usnadnit pocit, že je po celý den lehký a letargický, je také obtížné se soustředit.
Kromě toho, prázdný žaludek, který je příliš dlouhý, protože přeskočí snídani, může způsobit, že budete jíst velkou část času brunch. Protože prázdný žaludek vysílá signál do mozku, aby požádal o naplnění. Mozák pak uvolňuje hladový hormon ghrelin, který může zvýšit chuť k jídlu a zvýšit hromadění tuku v těle. To může také zrušit účinek snižování hmotnosti.
