Obsah:
- Lékařské video: Alavis – Nejúčinnější kloubní výživa na trhu (Recenze)
- Předcházejte stresu a překonávejte tím, že konzumujete tyto čtyři potraviny
- 1. Probiotika
- 2. Vitamin D ze slunečního světla
- 3. Omega 3 mastné kyseliny
Lékařské video: Alavis – Nejúčinnější kloubní výživa na trhu (Recenze)
Těžké pracovní zatížení, dopravní zácpa, kterým čelíte při odchodu a návratu domů a problémy s osobním životem, vám pravděpodobně způsobí psychickou depresi. Stres může být pro vás velmi zranitelný. Pokud nemůžete dobře zvládat stres, může způsobit depresi stres.
Kromě toho, že děláte věci, které se vám líbí, nebo jdete na dovolenou, abyste si odpočinuli od svého rušného života. Existují některé přírodní živiny, které můžete konzumovat, abyste zabránili stresu a vyrovnali se s ním předtím, než polykejte antidepresiva.
Předcházejte stresu a překonávejte tím, že konzumujete tyto čtyři potraviny
1. Probiotika
Pokud často cítíte stres, je dobré začít, když vidíte obsah vašeho příjmu. Protože se ukázalo, že je v jedné z nich probiotika, která dokáže překonat stres, který zažíváte. Výzkum, který provedla univerzita v Coloradu v Americe, zjistil, že množství probiotického příjmu ve vaší stravě může vyvážit dobré bakterie ve střevě a pomůže to řešit stres.
Při pomoci dostatečné kvality spánku bude vaše zdraví bdělo. Proč je důležitá rovnováha mezi bakteriemi ve střevě? Protože když jste stresovaní, dobré bakterie budou "zdobené". Tato studie byla testována u myší, u potkanů, které konzumují potraviny obsahující probiotika, které jsou schopné zvládnout stres, ve srovnání s myší, které nejedí probiotika.
2. Vitamin D ze slunečního světla
Ranní opalování pomáhá vypořádat se se stresem během aktivit vašeho dne. Pokud se ptáte proč? Důvodem je, že sluneční světlo je zdrojem vitaminu D, který může vyvolat vaši náladu.Profesor Mark Beecher z univerzity Brigham Young ve Spojených státech uvedl, že expozice slunce souvisí se zvýšením hladiny serotoninového hormonu. Tento hormon může přispět k uvolnění mozku, což vede ke zlepšení náladu.
Tato studie se zaměřuje na populaci lidí, kteří se chtějí zahřát na horké slunce. Když se studie uskutečnila, vědci analyzovali několik aspektů psychického stresu z účinků slunečního záření. V důsledku toho se lidé, kteří se zdáli usilovně vyrovnat s duševním zdravím, dobře zachovali. Mohou regulovat své emoce, když se zabývají obtížnou věcí.
3. Omega 3 mastné kyseliny
Mnoho omega-3 mastných kyselin je obsaženo v rybím oleji. Omega 3 má mnoho přínosů pro zdraví, včetně řešení stresu, problémů se zdravím kostí a problémů se srdečními problémy. Omega 3 pomáhá člověku překonat psychický stres snížením hladiny kortizolu.
Navíc v několika dalších studiích je omega 3 užitečná při prevenci nebo zlepšení Alzheimerovy choroby, agrese, deprese, bipolární poruchy, ztráty paměti a potíží s učením. Jeden z studií financovaných ze Spojených států amerických v rámci Národního institutu zdraví shledal souvislost mezi nízkou spotřebou omega 3 a výskytem agrese, deprese a hněvu.
Existují dva typy omega 3 mastných kyselin, EPA (kyselina eikosapentaenové) a DHA (kyselina docosahexaenoic), která se vyskytuje pouze u ryb a mořských organismů. Výzkum ukazuje, že nižší dávky obou typů omega 3 jsou úzce spjaty s hněvem, depresí a agresí.
Omega 3 mastné kyseliny se nacházejí v listech, některé zrnové oleje, včetně sójového oleje, lněného oleje nebo rybího oleje. Rybí oleje, zejména ty, které žijí ve studené vodě, jako je losos, jsou bohaté na EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Oba jsou esenciální mastné kyseliny, které hrají důležitou roli při udržování funkcí mozku.
