Obsah:
- Lékařské video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Různá jóga představuje v párech
- 1. Sedněte ve dvojicích otočením páteře
- 2. Backbend doprovázen
- 3. Deska nad deskou
- 4. Pár tanečníků
- 5. Umístěte líbání do kolena v párech
- 6. Spárované židle
Lékařské video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
Jóga znamená spojit mysl, tělo a duši. Kromě toho, co se dělá individuálně, může jóga probíhat také s vaším partnerem. Kdo neradi roztahuje, dýchá a posune vaše tělo se svou oblíbenou osobou? Nezáleží na tom, kdo je v pozici A nebo v pozici B, pokud se oba cítí dobře. Chcete-li se dozvědět více o spárovaných jógy, podívejte se níže!
Různá jóga představuje v párech
1. Sedněte ve dvojicích otočením páteře
Posaďte se tak, abyste se potýkali se zády v pohodlné poloze s křížovými nohami. Oba partneři musí umístit pravou ruku na levé stehno svého partnera těsně nad kolenem a levou rukou budou položeny na pravé stehno druhé strany. Dále koordinujte své dýchání. Každý dech si napněte páteř a při každém dechu otočte o páteř více. Poté se vráťte zpět do střední pozice a opakujte na druhé straně.
2. Backbend doprovázen
Zastavte se, abyste se setkali se zády. Pro partnera A ohýbejte kolena, držte dech, uzamkněte žaludek a začněte se naklonit dopředu. Na druhé straně se partner B spoléhá na vás. Hlavním klíčem tohoto pohybu je důvěřovat se navzájem. Partner A se bude i nadále ohýbat dopředu, dokud nebude partner B zvednut ze země. Dýchejte sem a můžete se pohybovat jakýmkoli způsobem, který se cítí dobře. Vraťte se pomalu a opakujte přepnutím poloh.
Ohnout kolena, protože je to pro partnery, kteří jsou v rovnováze, velmi důležité. Zatížení musí být podepřeno nohy, nikoliv zpět. Pokud se necítíte dobře, přejděte hnutí tak, aby váš partner byl na dně.
3. Deska nad deskou
Pro parníka A zhotovte polohou prkna s rameny ramen od sebe, rameny rovně a vertikálně a žaludeční zámek. Potom partner B čelí noze partnera A a pak položí ruku na nohu. Stiskněte ruce rovně, pak zvedněte nohy, které jsou nejblíže k ramenům vašeho partnera, a položte nohy na vzdálenější stranu ramene. Vytvoření bodů prstů a stisknutí tlačítka. Použijte svaly na nohách a břišní svaly, poté umístěte druhou nohu na stranu ramen nejblíže. Chcete-li udržet rovnováhu, položte rameno na podporu kotníku svého partnera.
4. Pár tanečníků
Stojte proti sobě a držte se navzájem pravou rukou. Oba partneři se pak zaměřují na pravou nohu. Oheň své levé koleno, podívej se na levé lýtko nebo kotník levou rukou. Lehce zatlačte na holení do levé ruky. Zvedněte pravou ruku nahoru, abyste dosáhli rovnováhy tance tanečníka. Potom se nohy vrátí zpět do původní polohy a pak se opakují na opačné straně a levou rukou se přidržují.
5. Umístěte líbání do kolena v párech
Tato jóga póza začíná sedět, záda se setkává se zády. Partner A natáhne nohy dopředu a začne líbat kolena. Pokud nemůžete, můžete lehce ohýbat kolena nebo položit ručník pod koleno na podporu. Partner B položí obě nohy stisknutím podlahy v ohnuté poloze a pomalu zatlačí směrem dozadu, čímž je měkká opěrka. Poté se střídají. Tato formace může roztahovat záda a hruď.
6. Spárované židle
Podržte si záda k sobě a uvolněte ruce po pravé a levé straně. Stiskněte pevně jeden na druhého, abyste udrželi rovnováhu, když se nejprve posouváte tak širokým směrem jako boky, a potom se odsunujte od partnera. Pomalu spusťte své tělo, jako by sedělo na židli. Po dosažení úhlu 90 stupňů na koleni držte polohu tak dlouho, až 3-5 dechů je stabilní. Povzbuzujte se navzájem, abyste se vrátili zpět. Tato jóga póza posiluje tělo a mysl a zároveň vytváří hlubší pocit vzájemné důvěry.
ČTĚTE TAKÉ:
- 9 nejlepších sportů, které se blíží vašemu partnerovi
- Pomáhat párám překonat bolesti zad
- Když je pár diagnostikován s rakovinou prsu
