Obsah:
- Lékařské video: Příliš spánku může způsobit smrt. Kolik hodin je akorát?
- Proč můžeme spát příliš dlouho?
- 6 nemocí, které vznikají ze spánku příliš dlouho
- Jak dlouho nespíte?
Lékařské video: Příliš spánku může způsobit smrt. Kolik hodin je akorát?
Kdo nemá rád spánek? Ležící na měkké matraci, zatímco objímá násadu, spolu s klimatizační jednotkou pro studenou teplotu, se nám cítíme pohodlně a cítíme spát spíše než pracovat nebo hýbat.
Nicméně, pokud budeme sledovat naše srdce a pokračovat ve spánku za normální hodiny spánku doporučené odborníky, ukazuje se, že existuje mnoho nebezpečí, které mohou být ohrožující.
Obecně platí, že spánek je nejlepší způsob, jak obnovit své tělo znovu. Zvláště při spánku v noci, aby se mohl přesunout druhý den. Nedostatek spánku může pro nás obtížně soustředit, snížit výkon analýzy, potlačit kreativitu a vyvolat určité nemoci.
Přesto příliš mnoho spánku má víceméně stejný účinek jako nedostatek spánku. Navíc, nedostatek spánku také zvyšuje riziko různých onemocnění, dokonce i smrti. Proč je to tak?
Proč můžeme spát příliš dlouho?
Vědci vysvětlili, že existují dva faktory, které nás přiměly příliš dlouho spát (příliš dlouho je zde více než 9 hodin), a to deprese a nízké socioekonomické postavení. Oba mají přímý nebo nepřímý vliv na naše zdravotní stavy.
Lidé, kteří mají nízké socioekonomické postavení nebo lidé s nízkým příjmem, se většinou vyhýbají tomu, aby navštívili nemocnici nebo lékaře kvůli vysokým nákladům. V důsledku toho mají tendenci ignorovat symptomy těla, které naznačují další závažná onemocnění, z nichž jedna může způsobit, že budou spát příliš dlouho.
Ale v podstatě náš čas spánku závisí také na naší věkové a pracovní úrovni, stejně jako na našem stavu a na životní styl. Pro lidi, kteří trpí hypersomnií, spí příliš dlouho není způsoben lenost, ale je to opravdu zdravotní porucha.
Hypersomnie způsobuje, že lidé potřebují spát velmi dlouho, což nemůže být nahrazeno spánkem. Proto při spánku v noci trpí lidé, kteří trpí hypersomií, déle než normální lidé. V důsledku toho mohou zaznamenat příznaky úzkosti, pomalosti a problémy s pamětí způsobené velmi dlouhým časem spánku.
Spánek apnoe obstrukční, porucha, která způsobuje, že osoba přestane dýchat na chvíli během spánku, může také zvýšit potřebu spánku. To proto, že spánková apnoe interferovat s normálním spánkovým cyklem.
Ale uklidněte se, nebojte se. Samozřejmě, že ne každý, kdo má rádi spát příliš dlouho (včetně vás), má poruchu spánku. Další možné příčiny prodlouženého spánku mohou být způsobeny určitými látkami, jako je alkohol a některé léky na předpis. Jiné zdravotní stavy, jako je deprese, mohou způsobit, že lidé spí příliš dlouho.
6 nemocí, které vznikají ze spánku příliš dlouho
Když spíte příliš dlouho a máte pocit, že něco je "špatné" s vaším tělem, takže vaše činnost je přerušena, je dobré se podívat na svého lékaře. Kdo ví, že trpíte některými nemocemi, jak je napsáno Kompas.com níže, protože často spíte příliš dlouho.
- Diabetes
Některé studie ukazují, že lidé, kteří spí příliš dlouho nebo mají spánek, mají tendenci k rozvoji diabetu.
- Srdeční onemocnění
Uvnitř WebMD.com, Studie zdravotní sestry představila asi 72 000 žen. Analýza ukázala, že u žen, které spí 9-11 hodin v noci, 38% z nich trpí onemocněním srdce, ve srovnání s ženami, které spí osm hodin v noci. Vědci však nebyli schopni identifikovat příčiny vztahu srdečních chorob s přílišným spánkem.
- Rychle zapomenout
Spánek je dobré pro posílení schopnosti pamatovat si. Pokud spíte víc než 9 hodin denně, skutečně pocítíte opačný účinek. Nadměrný nebo prodloužený spánek zpomalí funkci mozkových buněk, což ukazuje známky demence.
- Deprese
Mnoho studií, které tento problém studiem, dokonce i odborníci tvrdí, že 15% depresivních pacientů rád spí příliš dlouho. Někteří z nich říkají, že lidé s depresí mají tendenci spát déle než normální lidé. Bohužel příliš dlouhé spaní také zhoršují problémy s depresí.
- Bolesti zad
Lidé, kteří příliš dlouho spí, mají tendenci trpět bolesti zad častěji, s výjimkou spánku na speciálním matraci, který je přizpůsoben stavu těla. Pokud se však cítíte nepohodlně a bojíte se zhoršení, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.
- Obezita
Když spíme, metabolismus těla běží pomaleji, takže když spíme příliš dlouho, můžeme dříve nebo později trpět obezitou. V jedné studii lidé, kteří spali příliš dlouho, měli o 21% vyšší riziko, že normální lidé budou obézní.
Jak dlouho nespíte?
Může to být zpočátku trochu obtížné, ale pokud začnete pomalu, můžete to určitě udělat. Ano, pokud začnete spát včas nebo spíte zdravě po dobu 7-8 hodin denně, vaše tělo si zvykne na tyto hodiny spánku a probudí se po 8 hodinách.
Odborníci doporučují, abyste mohli nastavovat dobu spánku a buzení ve stejnou dobu každý den. Doporučují také snížit spotřebu kofeinu a alkoholu před spaním.
Pravidelné cvičení a pohodlná spaní vašeho pokoje vám umožní spát lépe a kvalitněji a pomůže vám v normálním čase spát.
ČTĚTE TAKÉ:
- Sleeplessness, toto je lékařské vysvětlení
- Délka spánku může ovlivnit riziko mrtvice
- Jak nainstalovat zdravý poplach
