Obsah:
- Lékařské video: Ranní ptáče vs. sova a největší mýty o spánku - Proč to řešíme? #292
- 1. "Chrápání je normální a neškodné"
- 2. "Čas spánku může být" dijamak ""
- 3. "Zapnutí rádia, otevření okna nebo zapnutí klimatizace je účinný způsob, jak se zbavit ospalosti při jízdě"
- 4. "Špatná kvalita spánku nezpůsobí nebezpečné nemoci"
- 5. "Sleepiness během dne vždy znamená, že nedostanete dostatek spánku"
- 6. "Čím více budete věk, tím méně času potřebujete spát"
- 7. "Během spánku zůstává mozek"
Lékařské video: Ranní ptáče vs. sova a největší mýty o spánku - Proč to řešíme? #292
Lidé tráví třetinu svého života spí. Z hlediska spánku je přirozeným stavem odpočinku, který je důležitý pro zdraví. Naneštěstí je pro nás mnoho důvěryhodných mýtů; zde jsou některé běžné mýty o spánku, které potřebujete vědět.
1. "Chrápání je normální a neškodné"
Chrápání aka chrápání je chraplavý hlas, obvykle ve formě silného dechu způsobeného vibracemi krku, ke kterým dochází během spánku. K chrápání dochází, když je průtok vzduchu nosem a ústy blokován. Ačkoli chrápání je časté, zvláště u mužů a nemusí být škodlivé pro většinu lidí, zvyk chrápání během spánku může být příznakem spánkové apnoe, které může zasahovat do kvality vašeho spánku, zvláště pokud je doprovázeno těžkou denní spavostí.
Spánek Apnea je porucha spánku, která narušuje dýchání člověka během spánku. Tento stav je vážným onemocněním, zvláště pokud je ponechán nezpracovaný, protože může způsobit, že osoba přestane dýchat. Spánková apnoe je obvykle charakterizována přerušeními dýchání, které brání proudění vzduchu do dýchacích cest nebo ven z dýchacích cest. Lidé se spánkovou apnoe se také často probouzí uprostřed noci. Respirační dýchání ze spánkové apnoe může snížit hladinu kyslíku v krvi, srdce a kardiovaskulární systém, čímž se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Kromě toho je zvyk chrápání přímo spojen s hypertenzí. Pokud trpíte spánkovou apnoe, měli byste se s ním poradit konzultovat s lékařem.
2. "Čas spánku může být" dijamak ""
Víte, že dospělí potřebují asi 7-8 hodin spánku, aby optimálně obnovili stav těla. Bohužel, všechny aktivity, které je třeba provést, někdy nutí, abyste spali méně než doporučený čas, možná dokonce můžete spát jen 3-4 hodiny. Takže často, pokud máte volný čas, budete "hubat" nebo hromadit svůj spánek.
Bohužel, toto není správná věc, protože pokud si na to zvyknete, váš čas spánku bude chaotický. Také příliš málo nebo příliš mnoho spánku není dobré pro vaše zdraví.
3. "Zapnutí rádia, otevření okna nebo zapnutí klimatizace je účinný způsob, jak se zbavit ospalosti při jízdě"
Při jízdě není to neobvyklé, abyste se cítil ospalý. Obvykle se chcete zbavit ospalosti zapnout rádio, otevřít okno automobilu nebo zapnout klimatizaci v autě. Ale bohužel to nemůže odrazit spánek. Proto pokud máte pocit ospalosti při jízdě, zkuste si odpočinout nejprve na bezpečném místě odpočinku a posedět asi 15-45 minut. Nebo, abyste zabránili ospalosti při jízdě, měli byste před jízdou spát dostatek noci.
4. "Špatná kvalita spánku nezpůsobí nebezpečné nemoci"
Toto stanovisko je nevhodné, protože studie zjistila, že existuje vztah mezi množstvím a kvalitou spánku a různými zdravotními problémy. Například nedostatek spánku ovlivňuje sekreci růstového hormonu spojenou s obezitou. K tomu dochází, protože snížení sekrece hormonů bude mít vliv na zvýšení tělesné hmotnosti.
Navíc, když spíte, krevní tlak obvykle klesá, takže narušený spánek může ovlivnit pokles normálního krevního tlaku, což může vést k hypertenzi a kardiovaskulárním problémům. Další studie také zjistily, že nedostatek spánku může narušit schopnost těla používat inzulín, který může způsobit cukrovku.
5. "Sleepiness během dne vždy znamená, že nedostanete dostatek spánku"
Cítili jste někdy velmi ospalý během dne, přestože máte v noci dostatek spánku? Ano, často se to stane. Ale zdánlivě, denní ospalost není způsobena nedostatkem spánku v noci. Denní ospalost, i když máte dostatek spánku v noci, může být známkou zdravotního stavu nebo poruchy spánku, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe.
6. "Čím více budete věk, tím méně času potřebujete spát"
Bohužel tento názor není správný. Protože, jak jste starší, jaké změny jsou jen tvým spánkovým vzorem, nikoliv spánkem, který potřebujete.
7. "Během spánku zůstává mozek"
Vše, co musíte vědět, je, že zatímco spíte, váš mozek zůstane aktivní. Váš mozok bude "doplněn" aliasemnabíjeníběhem procesu spánku a váš mozek může stále zpracovávat informace a je stále zodpovědný za ovládání mnoha tělesných funkcí včetně dýchání.
