Obsah:
- Jídlo hodně, protože je ovlivněno emocemi, je nebezpečné
- Co je nejlepší životní dieta?
- Průvodce pro podávání nejlepších dieta života
- Může to skutečně snížit váhu? A je to zdravé?
Nejlepší životní dieta zahájil Oprah Winfrey, známý hostitel ze Spojených států. Tato strava je známá jako dieta, která dokáže překonat emocionální problémy s jídlem a současně snižuje váhu a činí tělo mnohem vhodnější. Jak to děláte, a je to skutečně efektivní?
Jídlo hodně, protože je ovlivněno emocemi, je nebezpečné
Emoce mohou ovlivnit, když jeme, co se jedí a kolik jíst jídlo. Často, situace, které vyvolávají negativní emoce, vás ve skutečnosti znají, i když nejste hladoví.
Například jste možná viděli osobu, která je nejbližší k vám, jíst, abyste se vypořádali se stresem. Jiní jdou, aby se zabývali, když se cítí nudit nebo odvádět svou mysl, zatímco truchlí v rozbitém srdci. Nebo se takhle tak ukážete?
Během stresu tělo zažívá zvýšení hladiny hormonu kortizolu v reakci na stres. Současně také prožíváte nárůst chuti k jídlu jako úsilí těla poskytnout energii potřebnou pro zvládnutí stresu. Nakonec budete hledat jídlo, abyste na problém zapomněli.
Když budete jíst pouze kvůli emocím, tento zvyk může zmařit úsilí o snížení hmotnosti. Potraviny spotřebované při emočním jídle jsou obvykle ty, které obsahují spoustu kalorií a mají vysoký obsah sacharidů. Například zmrzlina, sušenky, čokoláda, hranolky, hranolky, pizza, hamburgery a další. Nemluvě o tom, že jestliže často děláte jídlo, abyste ulevili stres, můžete jíst velké porce více než třikrát denně.
To může způsobit přírůstek hmotnosti, dokonce i obezitu, pokud přetrvává. Nejlepší životní dieta, iniciovaná společností Oprah Winfrey, se domnívá, že vám pomůže dostat se z této černé díry, abyste získali ideální tělesnou hmotnost.
Co je nejlepší životní dieta?
Nejlepší životní strava (BLD) je dietní vzorec, který upřednostňuje změny životního stylu od malých osob, aby dosáhli velkých cílů. Nejprve,Můžete začít tím, že zjistíte, proč jíte příliš mnoho. Také se připojte, zda vaše řada stravovacích návyků předcházejí určitý stresový spouštěč, například stres v kanceláři.
Pokud jste právě jedli a máte pocit, že budete jíst znovu, držte se na okamžik, abyste si pomysleli: Chcete jíst, protože máte opravdu hlad, nebo se odvádět od stresu? Pokud jedíte jen proto, že jste stresováni, je to znamení, že dochází k emočnímu stravování.
Dieta BLD vás v podstatě vyzve k tomu, abyste udělali lehké dietní změny, jako například jíst dvě hodiny před spaním a požadovat, abyste snídali každé ráno. Snídaně je klíčem ke kontrole hladového po celý den.
Nakonec budete vedeni, abyste sledovali a seznamovali se s aktivním zdravým životním stylem.
Průvodce pro podávání nejlepších dieta života
Nejlepší životní dieta probíhá ve třech fázích.
První fáze Každý den budete mít snídani, která obsahuje směs bílkovin, ovoce a semen. Například řecká jogurtová mísa s chia semena, fazole a oblíbené ovoce. Také musíte jíst 3x denně. Pak se vyvarujte zvyku pít alkohol, pít šest sklenic vody denně a přestat jíst 2 hodiny před spaním. Obecně se tato fáze provádí po dobu 4 týdnů. Můžete si jíst 1-2 krát zdravou svačinu s vysokým obsahem vlákniny až 100 až 200 kalorií.
Druhá fázeMusíte odstranit jíst nezdravé návyky. Příklady zahrnují konzumaci zpracovaných potravin, tučných potravin a potravin s vysokým obsahem cukru a soli. Věnujte také pozornost a porovnávejte hladinu s tím, kolik aktivit žijete každý den.
Třetí fáze, zaměřte se na přidávání živin tím, že budete jíst více ovoce, zeleniny a semen. Počet kalorií se liší podle aktuální úrovně váhy a aktivity.
Může to skutečně snížit váhu? A je to zdravé?
Neočekávejte masivní ztrátu váhy s dietou BLD. Nejprve byste se mohli zbavit pouze jednoho kilogramu týdně. Výhodou je, že tato dieta je navržena tak, aby byla dlouhodobě prováděna nepřetržitě, což znamená, že neexistuje žádný limit pro úspěch vašeho úbytku hmotnosti.
Nejlepší životní strava je vyvážený plán stravy, který pomáhá řídit kalorie, maximalizovat výživu a zlepšit tělesnou zdatnost, abyste neustále schovávali a udržovali zdravější životní styl.
