Obsah:
- Lékařské video: 5 tipů, jak neplýtvat pitnou vodou a ušetřit
- Kolik bychom měli vypít vodu? Ne 8 sklenic denně
- Probuďte svaly
- Udržujte pokožku zářící
- Kontrolní kalorie
- Udržujte funkci ledvin
- Zachovat normální funkce střev
Lékařské video: 5 tipů, jak neplýtvat pitnou vodou a ušetřit
Věděli jste, že 50% více našeho těla tvoří voda? Při nepřítomnosti vody nemůžeme udržovat normální tělesnou teplotu, namazat klouby nebo nepoužívat nepoužité látky v těle potu, moči a velké vodě.
Ve skutečnosti lékařské tělo potřebuje vodu nebo tekutiny, které jsou užitečné pro zpracování trávení, vstřebávání látek nebo složek potravin pro energii, krevní oběh nebo trávení a další, transport živin, produkce tekutin nebo slin a udržování tělesné teploty.
Potřebujeme konzumovat spousty vody, aby nedošlo k dehydrataci nebo nedostatku vody, což může způsobit slabost těla, svaly slabé a stísněné, neostré, zvýšené riziko únavy způsobené teplem a dokonce iktami!
Kolik bychom měli vypít vodu? Ne 8 sklenic denně
Jak je vysvětleno v WebMD, obecně často posloucháme rady nebo články, které potřebujeme denně vypít 8 sklenic vody, což odpovídá 1,5 litru. Ústav lékařů pro výživu a výživu doporučuje, aby ženy skutečně potřebovaly 2,6 litru vody denně a muži potřebují kolem 3,7 litru denně.
Každý den můžete dostat dostatek vody pokryté pitnou vodou a konzumací tekutin, jako jsou polévky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocem a zeleninou, která obsahují vodu. Nezapomeňte také, že pokud cvičíte nebo běžíte, budete potřebovat více vody před, během a po tom.
Vedle každého dne potřebujeme příjem vody podle doporučení Výboru pro potraviny a výživu Ústavu pro léčivé přípravky, existuje několik dalších skutečností, které potřebujete vědět, proč potřebujeme pít hodně vody, jak bylo hlášeno Kompas.com níže:
Probuďte svaly
Svalové buňky, které nemají dostatek tekutiny, nebudou schopné udržovat tekutiny a elektrolyty, takže svaly budou vyčerpány. Svaly nebudou fungovat správně a jejich schopnosti se sníží. Při cvičení potřebujeme spoustu vody, jak uvádí americká vysoká škola sportovní medicíny. Někteří odborníci z areálu doporučili, abychom vypili 0,5 litru vody, 2 hodiny před začátkem cvičení.
Udržujte pokožku zářící
Naší kůži skutečně obsahuje hodně vody, která funguje jako pevnost, která zabraňuje nadměrné ztrátě tělesných tekutin. Nicméně neočekávejte, že přebytečné tělesné tekutiny mohou být účinným způsobem, jak se zbavit vrásek na kůži.
Kontrolní kalorie
Pití spousty vody obvykle provádí lidé, kteří mají dietu, aby zhubla. Přestože efekt není přímočarý, použití vody jako náhražky vysoce kalorických nápojů bude samozřejmě velmi užitečné.
"Dieta bude fungovat, pokud si vyberete vodu nebo nekalorické nápoje jako náhradu kalorií. Pak dokonce i dieta se zdravějšími tekutinami vám pomůže snížit kalorie, "uvedli výzkumníci z University of Pennsylvania a autor knihy. Volumetrický plán kontroly hmotnosti, Barbara Rolls PhD.
Udržujte funkci ledvin
Tělesné tekutiny jsou "nástroje" pro přepravu odpadu nebo odpadu, který přichází do buněk. Hlavním toxinem v těle je močovinový dusík v krvi, což je typ tekutiny, který může procházet ledvinami, aby se pak zpracovával a uvolňoval ve formě moči. Pokud jsou tělesné tekutiny dostatečné, močí bude volně proudit, jasně a bez zápachu. Když tělesné tekutiny nestačí, koncentrace, barva a vůně moči budou patrnější, protože ledviny musí absorbovat další tekutiny, aby mohly vykonávat své funkce. To je důvod, proč když pijeme méně vody, vaše riziko vzniku ledvinových kamenů se zvýší, zejména v horkém nebo teplém klimatu.
Zachovat normální funkce střev
Když pijeme dostatek vody, potraviny, které konzumujeme, mohou hladce procházet zažívacími traktami a zabránit zácpě. Nicméně, pokud naše spotřeba vody nestačí, střeva absorbují tekutiny z stolice nebo stolice, aby se tělo hydratovalo, takže budeme mít potíže s vyprazdňováním.
Představte si, že pokud zřídkakdy pijeme vodu, jaké zdravotní problémy nás mohou přiblížit? Nezapomeňte pít vodu každý den, hm.
ČTĚTE TAKÉ:
- Vedle vody je tento nápoj po cvičení pít dobré
- Význam vody pro vaše dítě
- To je, když dítě může začít pitnou vodou
