Jaké jsou nejzdravější spánkové pozice?

Obsah:

Lékařské video: Co se děje při sexu? - Vědecké kladivo
Tři nejoblíbenější pozice pro spaní
Spící pozice na zádech
Spací pozice nakloněna
Spací poloha dolů
Nejlepší spací pozice ke snížení bolesti krku a bolesti zad

Lékařské video: Co se děje při sexu? - Vědecké kladivo

Spánek je potřebný k odpočinku orgánů těla, které pracovaly po celý den. Spánek je také důležitý pro obnovení energie. Dost času na spaní může udržet tělo zdravé a může těžit ze srdce, jater, mozku a dalších orgánů. Po probuzení se očekává, že tělo bude opět zase připraveno, aby mohla dobře fungovat.

Nicméně, špatná pozice v spánku může ve skutečnosti způsobit, že osoba trpí bolesti, jako je bolest na krku a zad, když se probudíte. Ve skutečnosti někdy někteří lidé nevědí, že příčinou bolesti krku nebo bolesti v zádech, když se probudí, je kvůli spánkové poloze.

Tři nejoblíbenější pozice pro spaní

Když spí, mají lidé různé spaní, které si myslí, že jsou nejvíce pohodlné. Spící pozice člověka je velmi různorodá v závislosti na každé volbě. Obecně však existují tři hlavní polohy pro spaní, které jsou vleže, dolů a nakloněny. Tato spací pozice má své výhody a nevýhody.

Spící pozice na zádech

Tato poloha může zabránit bolesti krku a bolesti zad, protože pozice hlavy, krku a páteře je v neutrální poloze. Kromě toho tato poloha také snižuje zvýšení žaludeční kyseliny. Při spánku na zádech a zvýšené hlavě bude pozice břicha pod jícnem, aby se zabránilo vzniku žaludeční kyseliny až na vrchol. Spánek na zádech může také minimalizovat vrásky a udržovat tvar prsou.

Nevýhodou je, že tato pozice může způsobit, že lidé při spánku chrápou.

Spací pozice nakloněna

Dále se nakloní spací pozice. Tato spací pozice může také zabránit bolesti v krku a bolesti zad, snížit vzrůst kyselin žaludku, snížit chrápání a to je dobré místo pro spaní pro těhotné ženy. Tato spací pozice je vhodná pro páteř, protože ve spánkové pozici může být podlouhlá páteř. U těhotných žen je naklonění vlevo nejlepší, protože pomáhá krevnímu oběhu. Můžete položit polštář přes rameno tak, aby byla vaše hlava a krk v neutrální poloze.

Spací pozice je však špatně nakloněna pro obličej a prsa, protože způsobuje pokles tlaku na obličej a prsa tak, že obličej je snadno pokrčený a prsa se stane.

Spací poloha dolů

Tato spací pozice se nedoporučuje, protože může způsobit bolest v krku a bolest zad, způsobit vrásky, snížené prsy a usnadnit vám chrápání. Místo spánku na žaludku ztěžuje polohování páteře, takže může způsobit bolesti krku a chrbta. Kromě toho vás také náchylná pozice přiměje k tomu, abyste obličej otočili na jednu stranu po určitou dobu, aby mohla způsobit bolesti krku.

Lidé, kteří jsou spící tváří v tvář, mohou během spánku zaznamenat zvýšené úzkost, protože často otáčejí tvářemi, aby hledali pohodlí ve spánkové pozici. Žaludek také vyvíjí tlak na klouby a svaly, aby mohl podráždit nervy a způsobit bolest, necitlivost a brnění. Nicméně, pokud máte zvyk chrápání a netrpíte bolesti krku a chrbta, možná spánek se žaludkem dolů je pro vás dobré. Spaní v této poloze způsobí, že horní dýchací cesty jsou otevřené.

Nejlepší spací pozice ke snížení bolesti krku a bolesti zad

Pro ty z vás, kteří trpí bolesti zad (bolesti krku a bolest zad), měli byste použít polštář, jak je uvedeno níže, abyste snížili bolesti krku a bolesti zad:

Pokud spíte na své straně, zatáhněte obě nohy blíž k hrudníku a přitiskněte polštář mezi nohy.
Pokud spíte na zádech, položte polštář pod kolena, abyste pomohli udržet polohu vaší páteře, a také položte polštář na krk.
Pokud spíte na břiše, položte polštáře na spodní břicho a panvové kosti. Můžete také položit polštář pod hlavu.

Která je vaše oblíbená spací pozice? Pokud vaše spaní způsobilo bolesti krku a chrbta, zkuste umístit polštář tak, jak je popsáno výše. Udělejte pohodlí tělu během spánku, abyste spali kvalitní. Kvalitní spánek je pro zdraví velmi potřebný.