Obsah:
- Lékařské video: [4K] It's freezing as we respond to a call of a man that jumped from a bridge.
- Příručka pro řešení nízkého krevního tlaku při hladovění
- 1. Zkontrolujte zdraví před hladem
- 2. Sahur a zlomení rychlosti včas
- 3. Věnujte pozornost jídelnímu menu při svítání a přerušení rychlosti
- 4. Pijte dostatek vody
- 5. Mějte pravidelné cvičení
- 6. Získejte dostatek odpočinku
Lékařské video: [4K] It's freezing as we respond to a call of a man that jumped from a bridge.
Nízký krevní tlak je jedním z nejčastějších zdravotních potíží při hladovění. Je to proto, že se vaše tělo přizpůsobuje nové stravě, která jedí jen za úsvitu a rychle se rozbije. Výsledkem je, že krevní tlak snadno klesá a celý den se cítí slabý. Existuje tedy způsob, jak se vypořádat s nízkým krevním tlakem na půdě? Podívejte se na celou recenzi níže.
Příručka pro řešení nízkého krevního tlaku při hladovění
Nízký krevní tlak nebo hypotenze je stav, kdy krevní tlak osoby dosahuje méně než 90/60 mmHg. Obvykle je krevní tlak u zdravých lidí nižší než 120/80 mmHg.
Stížnosti, které často pocítí lidé s nízkým krevním tlakem během nalačno, jsou tělo cítí slabé, rozostřené hlavy, nevolnost a zvracení. Protože nízký krevní tlak vede k poklesu průtoku krve po celém těle.
Orgány v těle, zejména v mozku, nedostávají dostatek krve. To je důvod, proč lidé s nízkým krevním tlakem mohou snadno cítit slabý a závratě.
Nicméně hladování by nemělo být překážkou pro ty z vás, kteří mají nízký krevní tlak. Podle zpráv z NHS UK mohou lidé s nízkým krevním tlakem vykonávat hlad, pokud jsou jejich zdravotní podmínky obvykle stabilní.
Zde jsou tipy pro léčbu nízkého krevního tlaku při jídle na půdě, včetně:
1. Zkontrolujte zdraví před hladem
Na měsíc Ramadánu to udělej lékařské prohlídky nebo kontrola stavu ke sledování zdravotního stavu, včetně nízkých krevních problémů. Ujistěte se, že jste prohlášeni za bezpečné, i když máte nízký krevní tlak.
Poraďte se s lékařem, pokud užíváte určité léky a zeptáte se, zda je lék stále spotřebován nebo zda by měl být během jídla zastaven. Protože existuje několik typů léků, které mají nežádoucí účinky ke snížení krevního tlaku.
2. Sahur a zlomení rychlosti včas
Během půstu tělo potřebuje dostatek energie k přesunu po celý den. Zvláště pro ty z vás, kteří mají nízký krevní tlak, určitě potřebujete dodatečnou energii, aby tělo nebylo rychlé. Takže se snažte nezdržet čas úsvitu a přerušení rychlosti.
Ale nezapomeňte, že jíte, když zlomíte svůj půst, ano. MUDr. Haitham Ahmed, kardiolog, odhalil Cleveland Clinic, že jíst příliš mnoho krátce po přerušení rychlosti může překvapit trávicí systém.
Místo toho začněte lámat rychlé občerstvení, jako jsou data nebo jiné sušené ovoce. Poté budete mít možnost jíst hlavní jídlo pomalu.
3. Věnujte pozornost jídelnímu menu při svítání a přerušení rychlosti
Vyberte si potraviny, které obsahují sacharidy a semena, jako je rýže, celozrnný chléb, obiloviny a těstoviny. Protože tyto potraviny budou pohlcovány delší dobu trávicí systém, aby pomohly zvýšit váš krevní tlak.
Kromě toho přidejte ořechy do vaší sahurské nabídky a rozlomte je, jako je hrach, červené fazole a zelené fazole. To je proto, že ořechy mohou pomoci zvýšit váš krevní tlak během půstu, stejně jako zelenina a ovoce.
Když se lidé s vysokým krevním tlakem doporučují, aby omezili příjem soli do jídla, doporučujeme, abyste udělali opak. Ano, doporučujeme přidat do jídla další sůl, aby se normalizoval krevní tlak. Pokud se vám nelíbí slané pokrmy, zkuste sójovou omáčkou na jídle.
4. Pijte dostatek vody
Během půstu určitě nemůžete pít obyčejnou vodu. Když se hladina vody a soli v těle sníží, může to způsobit pokles krevního tlaku a dehydratace.
Chcete-li tuto situaci překonat, ujistěte se, že vaše tělesná tekutina splňuje nejméně osm sklenic denně. Množství tekutiny v těle může pomoci zvýšit objem krve v tepnách a zabránit nízkému krevnímu tlaku při hladovění.
5. Mějte pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak kontrolovat nízký krevní tlak. Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita může snížit hladiny stresových hormonů v krvi. V důsledku toho se průtok krve v těle stává hladší a rostoucí.
Nemusíte dělat těžké cvičení tak, aby krevní tlak stoupal rychle. Vyberte lehké cvičení během půstu uvolněním nebo joggingem ráno nebo večer. Nejdůležitější je snažit se pravidelně cvičit až 3 až 4 krát týdně po dobu 15-20 minut, aby byl krevní tlak stabilnější.
6. Získejte dostatek odpočinku
Odborníci odhalují, že lidé se špatným spánkovým vzorem mají nízký krevní tlak. Příklady deprivace spánku, návyky noční můry, chrápání nebo časté probuzení v noci. Ujistěte se, že máte dostatek času na odpočinek, abyste předešli poklesu krevního tlaku během podávání.
Navíc vyhýbejte se náhlým pohybům, jako je například příchod do přírody příliš brzy po sedění nebo probuzení. Tento špatný zvyk způsobí, že krevní tlak klesne dramaticky a najednou. V důsledku toho se okamžitě cítíte závratě a kliyengan, i když snadno klesáte. Tento typ nízkého krevního tlaku se označuje jako posturální hypotenze nebo ortostatická hypotenze.
