Spánková deprese během těhotenství může komplikovat práci

Obsah:

Lékařské video: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Proč často máte potíže se spaním během třetího trimestru těhotenství?
Proč je deprivace spánku během těhotenství způsobena problémy v práci?
Jaké jsou další vedlejší účinky nedostatku spánku během těhotenství?
Co byste měli dělat, pokud těhotné ženy mají potíže se spánkem?

Lékařské video: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk

Mít potomky je nejdéle očekávaný manželský pár. Je však nesporné, že těhotenství a porod jsou pro rodiče únavné, zejména pro budoucí matky.Různé změny tělesné funkce nastávají, když matka trpí těhotenstvím. A nejen to, mohou být narušeny návyky, které jsou obvykle prováděny matečkami každý den, jako je jeden z nich spánkové zvyky matky. Když je těhotná, mnoho věcí, které způsobují, že matka je zbavena spánku, zvláště tehdy, když je těhotenství dostatečně staré nebo vstoupí do posledního trimestru. Čas matky je velmi narušen kvůli příznakům a známkám, které se objevují, protože se přiblíží ke dni narození. Věděli jste ale, že nedostatek spánku během těhotenství není jen únavný, ale může ovlivnit proces doručení?

Proč často máte potíže se spaním během třetího trimestru těhotenství?

Téměř polovina žen, které jsou těhotné po celém světě, mají problémy se spaním, když vstoupí do posledního trimestru. Když vstoupíte do třetího trimestru, velikost vašeho žaludku bude větší, podle růstu plodu, který si představujete. Často vám to způsobuje nepříjemné spánek, zmatený postoj a správné spaní.

Nejenže, symptomy a stavy, které by mohly ovlivnit váš spánek během třetího trimestru těhotenství, jsou syndrom neklidných nohou, bolesti zad, často pocity křeče v nohou, svědění v některých částech těla, příznaky pálení žáhy, a pohyby, kopy, nebo "tinjuan" od vašeho dítěte. Věci jako je to, které mohou zasahovat do vašeho hlubokého spánku, což pak způsobuje, že se během těhotenství spíte.

Proč je deprivace spánku během těhotenství způsobena problémy v práci?

Nedostatek spánku během těhotenství v posledním trimestru způsobuje, že narození trvá déle, a riziko narození dítěte není normální, aka císařským řezem. Studie prováděná UCSF School of Nursing ukázala, že deprimace spánku během těhotenství může způsobit, že matky budou mít častější porod nebo porodí císařským řezem. Tato studie zahrnovala 131 žen, které byly těhotné 9. měsícem březosti.

Z této studie je známo, že těhotné ženy, které mají zvyk spát méně než 6 hodin za noc, zažily proces narození v průměru 29 hodin. Zatímco těhotné ženy, které dosáhnou dostatečného spánku, potřebují pro narození pouze 17,7 hodin. A to nejenom, vědci také za týden zkoumali kvalitu spánku u skupiny těhotných žen. Je známo, že těhotné ženy, jejichž kvalita spánku je po dobu 4 dnů v týdnu špatná, mají 4,2krát větší šanci na císařský řez. Zatímco těhotné ženy, které mají špatnou kvalitu spánku po dobu 5 dní v týdnu, je ohroženo císařským chirurgickým zákrokem 5,3krát vyšší než u těhotných žen, které spí s dobrou kvalitou a dostatečným časem.

Jaké jsou další vedlejší účinky nedostatku spánku během těhotenství?

Císařský řez je lékařský postup, který je pro matku skutečně ohrožen a je posledním prostředím, který bude proveden, pokud se dítě nemůže normálně narodit. Účinky nebo stavy, které mohou vzniknout v důsledku císařského řezu, spočívají v tom, že matka ztrácí hodně krve, infekce, zmrazení krevních cév na nohou, nevolnost, zvracení, zácpa nebo zácpa, bolesti hlavy a zranění jiných orgánů. Má nejen vliv na matku, císařský řez má také nepříznivý dopad na novorozence, to znamená riziko zranění při operaci, která má dýchací potíže.

Mnoho matek doufá, že zažije rychlý růst, ale ne všechno se tak stane. Některé matky, které mají nespavost nebo nedostatek spánku, mohou zažít dlouhý růstový proces. Tento dlouhý proces narození může způsobit, že plody nedostatek kyslíku, abnormální srdeční rytmy u kojenců, infekce dělohy u matky a problémy s mateřskou plodovou tekutinou.

Co byste měli dělat, pokud těhotné ženy mají potíže se spánkem?

Stejné jako předpoklady nebo prohlášení, že těhotné ženy by měly jíst pro dvě osoby, a to pro matku a dítě, které obsahuje, stejně jako pro spánek. Když je žena těhotná, pak spí a odpočívá pro dva lidi najednou. Přiměřený spánek je proto velmi důležitý pro zachování zdraví matky a dítěte, které jsou koncipovány. Následující jsou tipy, které mohou těhotné ženy provést při poruchách spánku při vstupu do třetího trimestru:

Vyhněte se pití kávy, protože obsahuje kofein. Nejen, že kofein zpomaluje spánek, ale káva také přiměje vaše tělo absorbovat železo, které má být pro děti.
Pít hodně vody. To vás činí dobře hydratovaným. Jak se těhotenství zvětší, váš močový měchýř bude depresivní a způsobí, že budete pravděpodobněji ochabovat. Proto musíte pít více vody.
Cvičejte nejméně 30 minut denně. Sport může zlepšit kvalitu spánku.
Udělejte pokoj tmavý a žádný zvuk nemůže rušit váš spánek, když spíte v noci.
Spánek na levé straně, protože to je dobré pro zdraví vašich ledvin, dělohy a močového měchýře.

ČTĚTE TAKÉ