Obsah:
- Lékařské video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Účinky stresu na možnost těhotenství
- Tipy, jak se zbavit stresu při pokusu o otěhotnění
- 1. Napište časopis nebo deník
- 2. Vyzkoušejte jiné způsoby, jak otěhotnět
- 3. Plavat
- 4. Cvičení
- 5. Trávit romantický čas s partnerem
- 6. Zaměřte se na péči o sebe
- 7. Udržujte pozitivní postoj
- 8. Seznamte se s lékařem, psychologem nebo terapeutem
- 9. V případě potřeby nejdříve zastavte
Lékařské video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Buďte opatrní, když vás stres nebo váš partner, když se snažíte těhotenství. Nadměrný psychický stres nebo stres, který vzniká při pokusu o těhotenství, může mít negativní dopad na vaše šance na otěhotnění. Někteří lidé však mají potíže se zbavit stresu, který nastává, protože chtějí otěhotnět. Důvodem je, že nutkání otěhotnět nelze vyloučit. Takže manžel a manželka jsou stresující a depresivní. Pokud jste to udělali, okamžitě přijměte vhodná opatření, abyste se zbavili stresu při otěhotnění.
Účinky stresu na možnost těhotenství
Reakce každého člověka na stres jsou různé. Stres při pokusu o otěhotnění však může mít negativní dopad na šance na vaše těhotenství. Přestože dosud nebyly provedeny žádné studie, které by potvrdily, jak stres může ztěžovat těhotenství, různé průzkumy provedené pěstounskými a duševními zdravotníky ukazují, že stres hraje významnou roli v procesu hnojení. To platí jak pro přirozené hnojení, tak i pro hnojení s technikou asistované reprodukce (TRB), jako je IVF.
Podle Dr. Allen Morganová, šéf Shoreova institutu pro reprodukční medicínu ve Spojených státech, zdůrazňuje, že pokus o otěhotnění může narušovat proces hnojení z několika důvodů. U žen s těžkým stresem se hormony, jako je kortizol a epinefrin, zvyšují poměrně vysoko. To ovlivňuje produkci bílkovin v stěně dělohy. Pokud tělo nevytváří v této oblasti dostatek bílkovin, oplodněné vejce se obtížně implantuje nebo se připevní k stěně dělohy. Snižováním stresových hormonů se produkce bílkovin vrátí na normální a oplodněné vajíčka se úspěšně připojí na stěnu dělohy, aby se vyvinula do těhotenství.
Kromě toho, Dr. Allen Morgan také dodala, že snížení stresu při pokusu o otěhotnění napomůže hladkému krevnímu oběhu do dělohy. Hladký krevní oběh, zejména v oblasti kolem dělohy, může zvýšit šance na koncepci a úspěšnost těhotenství.
Tipy, jak se zbavit stresu při pokusu o otěhotnění
Stres při pokusu o otehotnění je podmínkou, která je u manželských párů běžná. To je obvykle vyvoláno obavami, že jedna strana nebo oba jsou neplodná nebo neplodná. Obvykle stres při pokusu o otěhotnění je charakterizován ztrátou vášeň pro lásku, nemůže odvrátit mysl od věcí o těhotenství a plodnosti, podrážděnosti nebo hněvu a vystoupit z vašeho sociálního prostředí. Pokud vy nebo váš partner projevíte tyto příznaky, okamžitě řešíte následující přesné kroky.
1. Napište časopis nebo deník
Snažte se nalít své pocity a emoce do denníku nebo deníku každý den. Tímto způsobem budete nuceni pochopit sebe sama a proč jste stresováni. Například jste skutečně úzkostliví, protože žijete sama, která není mezi přáteli těhotná nebo se bojíte, že jste neplodná. Napsání osobních věcí, jako je toto, vám pomůže vidět kořen problému a co nejdříve najít nejlepší řešení.
2. Vyzkoušejte jiné způsoby, jak otěhotnět
Nikdy jste nebyla těhotná, protože jste nepoužili různé účinné metody k otěhotnění? Jen si stěžovat není dostatečně užitečné. Musíte vyzkoušet různé způsoby, jako je pečlivé výpočty plodného období, milování ve správný čas a kontrolu vašeho zdraví a partnera. Budete se také cítit klidnější a naději, protože jste alespoň vyzkoušeli různé věci.
3. Plavat
Studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku stresového řízení v roce 2007 dokázala, že plavání v moři nebo ve slané vodě může vyvolat uvolnění těla. Plavání nebo namočení ve slané vodě může také snížit hladinu stresových hormonů v těle. Studie zjistila, že po sedmi týdnech účastníci studie, kteří plávali v moři nebo ve slané vodě, zaznamenali pokrok v optimističtějším, důvěryhodnějším a úzkostlivějším nebo depresivnějším postoji.
4. Cvičení
Bylo prokázáno, že sporty jsou šťastnější. Takže není nic špatného, pokud začnete cvičit pravidelně asi 30 minut až hodinu každý den. Nedávejte se příliš mnoho, protože nadměrná fyzická aktivita může také mít negativní dopad na šance na těhotenství. Také vyzývejte svého partnera, aby společně cvičil, aby se zvýšila kvalita vašeho vztahu.
5. Trávit romantický čas s partnerem
Některé páry, které zažívají stres, když se snaží otěhotnět, ztrácejí touhu milovat. Zřídkakdy se nakonec mezi sebou navzájem od sebe vzdávají. Chcete-li tuto situaci překonat, věnujte zvláštní čas společně bez diskuse o dětech nebo těhotenství. Dovolená na nezapomenutelné místo, datum jako mladý pár, nebo navzájem malé překvapení.
6. Zaměřte se na péči o sebe
Kromě vynaložení kvalitního času se svým partnerem musíte také hýčkat, abyste se zbavili stresu při pokusu o otěhotnění. Jděte do lázeňského centra nebo do centra péče o sebe, shromažďujte se s přáteli nebo se obraťte na své koníčky. Změňte také svou stravu a životní styl tak, abyste byli zdravější. Vyhněte se kouření nebo pití alkoholu, aby se tělo stalo více připraveno na podporu koncepce.
7. Udržujte pozitivní postoj
Nedopusťte, aby vaše úzkostné pronásleduje a aby vás vždycky ponuré. Namísto toho, abyste nadále přemýšleli negativně, vytvořte kouzla nebo povzbuzující slova, abyste neztratili srdce. Mějte na paměti věty jako: "Můj manžel a já jsme udělali všechno, abychom se pokusili o otěhotnění", spíše než se starat o to, co ostatní o vás myslí.
8. Seznamte se s lékařem, psychologem nebo terapeutem
Pokud nemůžete ovládat úzkost nebo negativní myšlenky, které narušují srdce, není žádnou škodu při hledání odborné pomoci. Zvlášť pokud se vy a váš partner snažíte o těhotenství více než šest měsíců nebo rok bez výsledků. Přejděte k porodnici a zjistěte, co dělá těhotenství obtížné. Pokud podle vašeho lékaře a partnera potřebujete jen čas, můžete se podívat na psychologa nebo terapeuta, který vás a vašeho partnera doprovází ke stresu při pokusu o otěhotnění.
9. V případě potřeby nejdříve zastavte
Tlak, který vy nebo váš partner cítíte, když se snažíte otěhotnět, může způsobit, že sex je nevýrazný a plný zátěže. Mohlo by to být také proto, že opravdu toužíte po těhotenství, vy a váš manžel se příliš lákáte, aby se nuda objevila. Dokonce i váš život a energie se cítí vstřebávána, aby se pokusila otěhotnět. Za tím účelem se snažte nějakou dobu zdržet milování nebo pokusit se o těhotenství. Vy a váš partner můžete diskutovat o tom, jak dlouho bude trvat, než si odpočinete. Poté vy a váš partner můžete začít s novým nadšením a energií.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je pravda, že péče o kočky ztěžuje otěhotnění
- Jak často dělat sex, aby otěhotněla?
- Účinnost esenciálních olejů pro snížení stresu
