Obsah:
- Lékařské video: SPORTOVNÍ RECEPT 7: AVOKÁDO
- Jaké živiny jsou v avokádě?
- Riziko alergických příznaků, které mohou být způsobeny avokády
- Avokádo výhody pro zdraví
- 1. Zdraví srdce
- 2. Diabetes
- 3. Regulace cukru v krvi
- 4. Zabraňte vzniku vrozených vad plodu
- 5. Pomáhá trávicímu systému
- 6. Dobrá pro kůži
Lékařské video: SPORTOVNÍ RECEPT 7: AVOKÁDO
Když mluvíme o ovoci, avokádo je druh ovoce, který je velmi oblíbený kvůli kombinaci chuti a výživy jak pro naše ústa, tak pro tělo. Avokádo je také druh ovoce, který lze zpracovat do mnoha druhů potravin.Chcete-li se dozvědět více, podíváme se hlouběji na přínosy avokád a na rizika, která mohou nastat při konzumaci avokáda.
Jaké živiny jsou v avokádě?
Výživářka Charlotte Stirling-Reedová říká, že avokádo je plody plné živin.
"Avokádo je zdrojem zdravých tuků, mononenasycených speciálních mastných kyselin a menších množství polynenasycených mastných kyselin, které jsou známé jako tuky, které jsou pro srdce zdravé, protože pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi v těle," řekl.
Pro rozptýlení všech souvisejících živin vysvětlil výživový terapeut Karen Poole některé z těchto živin:
- Vitamíny B6, B5 a B2, které podporují syntézu hormonů, snižují dopad stresu a vytvářejí dobrý imunitní systém. Navíc avokádo obsahuje biotin, který je vhodný pro růst nehtů a vlasů.
- Vitamin C, který je důležitý pro produkci kolagenu, imunitní systém, který je také vhodný pro kosti a zuby.
- Měděný prvek, pomáhá při hojení ran a podporuje kardiovaskulární systém.
- Tyrosin, který pomáhá při tvorbě hormonů štítné žlázy.
- Hořčík pro relaxační účinky a je vhodný pro uvolnění svalového napětí a únavu při ošetření.
- Vitamin E, který obsahuje silné antioxidanty, může zastavit tlak moderního životního stylu.
"Pokud do potraviny / nápoje přidáte avokádo, budete efektivně řídit svou energii a přírůstek váhy, pak přidáte také dobré vlákniny a bílkoviny do jídla. Avocados také dělají sýtost déle, "dodal Stirling-Reed.
Riziko alergických příznaků, které mohou být způsobeny avokády
V avokádě není mnoho špatných živin. Poole řekl, že avokádo má vysoký obsah kalorií. Ve 100 gramech avokáda najdete také 190 kcal. Ovšem Poole uvedl, že to není srovnatelné s dobrými živinami obsaženými v avokádě.
Kromě toho, Mayo Clinic u některých lidí se ukazuje, že jíst avokádo může představovat riziko latexové alergie. Symptomy jsou nazální kongesce, kašel a edém. Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky po konzumaci avokáda, snažte se vyvarovat se chvíle, kdy budete jíst avokádo.
Avokádo výhody pro zdraví
Výživa z San Diega Laura Floresová popisuje několik lékařských přínosů konzumace avokáda:
1. Zdraví srdce
Výhody avokáda pro zdraví srdce jsou již dlouho známy. Vysoká hladina nenasycených tuků v avokádě může snížit hladinu cholesterolu v krvi v těle. Tím se automaticky udržuje riziko vzniku onemocnění / poruch ve vašem srdci.
2. Diabetes
Studie z Výživový deník publikované v roce 2013 uvádějí, že avokádo je spojeno se sníženým rizikem metabolického syndromu, který se týká zvýšeného rizika mrtvice, arteriální nemoci a diabetu.
3. Regulace cukru v krvi
Hlášení od Reader Digest, hladiny nenasycených tuků obsažené v avokádě mohou pomoci zastavit inzulinovou rezistenci a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
4. Zabraňte vzniku vrozených vad plodu
Studie byla provedena Kalifornská Avokádová komise najít výhody avokáda v plodu v děloze. Vědci říkají že avokádo je injekce živin, která je velmi vhodná pro těhotné matky. Avokádo obsahuje množství kyseliny listové, které je dobré pro těhotné ženy, které mohou zabránit novorozencům vrozené vady, jako je spina bifida aporucha neurální trubice.
5. Pomáhá trávicímu systému
Studie provedená společností Mayo Clinic že avokádo je velmi dobré pro udržení trávicího zdraví. Avokádo vám pomůže pravidelně a pravidelně vydechovat.
6. Dobrá pro kůži
Výhody avokáda pro krásu vznikají z obsahu vitamínů C a E, který se ukázal jako dobrý pro zdraví kůže. Přesně, avokádo může udržovat pokožku vlhkou.
