Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
- 1. Pomalu snižujte nezdravé jídlo
- 2. Trénujte jazyk tím, že máte rádi zdravé jídlo
- 3. Smíchejte s jídlem, které se vám líbí
- 4. Podávat barevné potraviny
- 5. Vyhněte se vůni vůně
- 6. Jíst při poslechu smutných písní
Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
Zvyknutí si jíst zdravé potraviny není snadné. Protože zdravá výživa obvykle chutná špatně. V důsledku toho můžete například jíst méně často nezdravé jídlo. Jazyk však může být skutečně vycvičen, aby měl rádi zdravé jídlo. Zde je šest triků, které si zvyknete jíst zdravé potraviny, které můžete použít.
1. Pomalu snižujte nezdravé jídlo
Není možné, pokud drasticky okamžitě změníte dietu. To, co máte, je opravdu pocit chuti nezdravé jídlo. Za tím účelem postupně snižujte nezdravé potraviny.
Například každý den pijete kávu s třemi lžičkami cukru. Zmenšete na dvě lžíce za měsíc a jen jednu lžíci následující měsíc. Nebo si vždycky koupíte občerstvení ne zdravý každý den. Snižte to třikrát až dvakrát týdně, dokud se nebudete moci zcela bránit.
2. Trénujte jazyk tím, že máte rádi zdravé jídlo
Je to jako zastavit spotřebu nezdravé jídlo nebo nezdravé jídlo, jíst zdravé potraviny musí také začít pomalu. Není třeba přinutit si jíst talíř plný zeleninových hřebíček. Začněte s malými částmi. Podle profesora z Cornellovy univerzity ve Spojených státech, Brian Wansink, po dvou až třikrát konzumuje zeleninu v malých porcích, váš jazyk si zvykne na chuť zeleniny. Mozek navrhne, že chuť zeleniny není tak špatná, jak si myslíte.
3. Smíchejte s jídlem, které se vám líbí
Začínáte s malými porcemi, ale nemáte rádi zdravé jídlo? Relaxujte, další trik je kombinovat zdravé jídlo s dobrým jídlem. Pokud budete jíst zeleninu bez chuti, můžete vyzkoušet gado-gado. Pikantní omáčka pomůže zlepšit chuť zeleniny. Můžete také přidat přílohy, které se vám líbí jako ryby při konzumaci zeleniny.
Na začátku tohoto triku je důležité, abyste mohli pokrýt chuť cizí zeleniny na jazyku. Pomalu však už není "šokován" pocity z jídla zdravých potravin, jako je zelenina. V mozku bude skutečně číst chuť zeleniny jako dobrou a pozitivní chuť, podle Dr. Alan Hirsch, neurolog z Chicaga, Spojené státy.
4. Podávat barevné potraviny
Potraviny, které jsou bledé nebo se liší, mohou způsobit, že nemáte chuť k jídlu. Za to, pozor na přidání různých barevných zeleniny. Například mrkev, fazole, paprika, paprika a rajčata. Řada studií také dokazuje, že jídlo s červenou deskou může způsobit lepší chuť jídla.
5. Vyhněte se vůni vůně
Někdy to není chuť zdravého jídla, které z vás ztrati vaši chuť k jídlu, ale to voní. Takže pokud je jídlo zasypáno, aby bylo víc vonné, ne jen vařené. Také se snažte jíst nedaleko kuchyně, aby vás aroma neměla strašit.
6. Jíst při poslechu smutných písní
Jedinečný výzkum ve Vědeckém časopise o kvalitě a preferencích potravin ukazuje, že jíst spolu s klasickými písněmi, snadné poslech, smutný nebo měkký rytmus může lépe ochutnat jídlo. Mezitím je píseň velmi hlasitá rock nebo elektronika způsobí, že pokrm bude jemnější. Takže není nic špatného, když se snažíte jíst zdravou výživu při poslechu soft softwaru.
