Obsah:
- Lékařské video: jak si přitáhnout ideálního partnera (vztah, lásku) krok za krokem
- Co je detoxikace?
- Jak detoxikovat?
- 1. Vezměte si citrónovou vodu každé ráno
- 2. Uklidněte své srdce a mysl
- 3. Udělat sport
- 4. Vyvarujte se zpracovávaných potravin
- 5. Zastavte kávu na chvíli
- 6. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou
- 7. Držte se od alkoholických nápojů
Lékařské video: jak si přitáhnout ideálního partnera (vztah, lásku) krok za krokem
Naše tělo udělalo hodně práce dobře. Expozice z prostředí a z toho, co spotřebováváme nepřímo, může poškodit naše vlastní tělo. Naštěstí má tělo drenážní systém speciálně navržený k detoxikaci nebo odstranění toxinů v těle, jako jsou ty, které se nacházejí v jaterních, ledvinových, kožních, tlustých střevách a plicních funkcích.
Někdy se však může tělo muset přestat od těžké a těžké práce. Navíc můžete také cítit světlejší a lehčí tělo. No, za to možná potřebujete detoxikaci, aby tělo odpočinulo.
Co je detoxikace?
Detoxikace nebo detoxikace je způsob, jak očistit tělo jedů. Detoxikační strava vyžaduje, abyste v určitém časovém období prováděli určité věci, které mají za cíl vyčistit organismus z toxinů a potravin v těle.
Detoxikaci lze provádět různými způsoby. Někteří to dělají tím, že konzumují pouze ovocné a zeleninové šťávy a některé to dělají jednodušším způsobem, jako je například vyhýbání se konzumaci potravin obsahujících cukr, sůl, kofein a alkohol.
Ti z vás, kteří obvykle jedí nezdravé potraviny, se po provedení této detoxikace mohou cítit lépe. Vaše tělo bude mít pocit, že je lepší, mladší a energičtější. Možná tím, že uděláte tuto detoxikaci, ztratíte také několik kilogramů vaší hmotnosti. Pokud jste však ztratili váhu a jste v normálním rozmezí, měli byste ji udržovat při užívání zdravého životního stylu.
Jak detoxikovat?
Zdravá výživa pro detoxifikaci může být provedena tím, že nejezdí určité potraviny, zvyšuje konzumaci ovoce a zeleniny, nekonzumuje alkoholické nápoje a cefein a vypije spoustu vody, což se děje během určitého období, obvykle kolem 7 dní.
Existuje 7 stádií zdravé detoxifikace, a to:
1. Vezměte si citrónovou vodu každé ráno
Začněte den konzumací vody přidané citrónovou šťávou. Vitamin C obsažený v citronové šťávě může zvýšit hladinu glutathionu v těle, což je důležitá sloučenina potřebná pro denní detoxikaci. Voda s citronem může pomoci vyčistit den toxinů, které se v něm hromadí a může také snížit blokádu žlučníku. To pomáhá udržovat zdraví jater a žlučníku. Zdraví těchto dvou orgánů je klíčem k trávení tuku.
2. Uklidněte své srdce a mysl
Přinejmenším trvá 10 minut, než se uklidní. Srdce a klidná mysl mohou tělu pomoci detoxikovat. Zhluboka dech může pomáhat plicům dostat kyslík a lépe uvolňovat oxid uhličitý. To může také pomoci urychlit metabolismus těla, takže konzumované jídlo může být správně tráveno.
3. Udělat sport
Během detoxikace je lepší dát si čas na sport alespoň jednu hodinu denně. Pot, který vychází během cvičení, vám pomůže zbavit se toxinů v těle. Cvičení může také pomoci zmírnit tok lymfy v těle, čímž pomáhá tělu uvolňovat toxiny potnutím.
4. Vyvarujte se zpracovávaných potravin
Alespoň to po dobu 7 dní, "svátky" ze zpracovaných potravin a balené potraviny, které mají tendenci být živiny chudé a bohaté na tuk, sůl, cukr a konzervační látky. Vyvarujte se také balení nápojů, jako jsou sodovky a sladké nápoje v baleních, je třeba je nahradit vodou, mlékem s nízkým obsahem tuku nebo bylinným čajem. Můžete jíst čerstvé potraviny, například čerstvé maso, čerstvé ryby, ovoce a zeleninu.
5. Zastavte kávu na chvíli
Čím více budete konzumovat kávu, tím více tlaku se dostanete na nadledvinu, což pomáhá řídit metabolismus a krevní tlak. Navíc kofein v kávě může interferovat s metabolismem léků v játrech a také přirozenou detoxikací, která se děje v játrech. Přednostně zastavte zvyk pít kávu na chvíli během detoxikačního procesu.
6. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou
Jíst hodně ovoce a zeleniny, které obsahují vlákninu, může pomoci tělu zbavit toxinů, urychlit trávicí systém a navíc poskytnout vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Kromě toho vlákniny v ovoci a zelenině mohou také pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, kolorektálního karcinomu a diabetes mellitus typu 2. Během tohoto detoxikačního procesu se doporučuje konzumovat až 10 porcí ovoce a zeleniny denně. Naplňte talíř zejména zelenou listovou zeleninou, jako je brokolice, špenát, zelí, kade, bokcoy a další, a cibule a česnek. Tyto složky mohou pomoci tělu odstranit toxiny, které se hromadí v játrech. Nezapomeňte přidat ovoce, jako jsou jablka, hrušky, papája, pomeranče, melouny a další.
7. Držte se od alkoholických nápojů
Alkohol je ve vašem těle těžko strávitelný. Spotřeba alkoholu může způsobit větší zátěž těla, zejména v mozku a játrech. Játra jsou orgán, který rozbíjí alkohol, takže může být odstraněn z těla. Proto nadměrná spotřeba alkoholu může poškodit játra. Neužívejte alkohol, což znamená, že pomáháte zmírnit funkce jater a udržovat zdravé játra, kde játra jsou orgánem odpovědným za přirozené detoxikaci v těle.
Nicméně, co byste měli zdůraznit, když jedete na detoxikační dietu, je, že stále musíte splňovat vaše nutriční potřeby, které se skládají z sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. Nedovolte, aby tato dieta skutečně negativně ovlivnila vaše zdraví.
ČTĚTE TAKÉ
- 5 způsobů, jak udržet zdraví srdce
- Může se aktivní uhlí skutečně zbavit toxinů v těle?
- Překonat Hangover Po Party s 8 cestami
