Obsah:
- Lékařské video: A Plastic Ocean 2016 (Dokument) [ENG+CZ_tit.]
- Co je izotonický nápoj?
- Izotonické nápoje jsou dobré pro osoby, které jsou vážně dehydratovány
- Je izotonický nápoj potřebný pro každodenní potřeby?
Lékařské video: A Plastic Ocean 2016 (Dokument) [ENG+CZ_tit.]
Často konzumujete izotonické nápoje? Víte, co je v něm?
Co je izotonický nápoj?
Izotonické nápoje jsou často považovány za energetické nápoje nebo energetický nápoj, ale obě jsou různé věci. Izotonické nápoje včetně typů sportovní nápoj který obsahuje uhlohydráty, minerály a elektrolyty, zatímco energetické nápoje obsahují více látek, které tělo nevyžaduje, jako je kofein, taurin, guarana, kreatin a různé přísady používané k stimulaci těla.
Izotonické nápoje jsou nápoje určené pro sportovce, které rychle a rychle nahrazují tekutiny, elektrolyty a cukr. Tento typ nápoje může být rychle vstřebáván tělem, protože má stejnou osmotickou koncentraci a tlak jako kapalina v těle.
Nejméně izotonické nápoje obsahují nejméně 12 až 16% sacharidů, stejně jako voda, 19 gramů cukru, 200 mg sodíku a 80 kalorií na 250 ml, v závislosti na značce.
Izotonické nápoje jsou dobré pro osoby, které jsou vážně dehydratovány
Ve skutečnosti je 70% tělesné kompozice tekuté. Proto mají tekutiny důležitou úlohu při udržování tělesných funkcí, jako je regulace tělesné teploty, ochrana orgánů a tkání v těle a stávají se mazivy ve spojích.
Ale množství tekutiny v těle se mění podle úrovně aktivity, kterou děláme každý den. Tělo vylučuje tekutinu močí, močí a potu.
Tekutina uvolněná tělem nespočívá pouze z vody, ale také z různých elektrolytů obsažených v těle, takže když se poteme, uvidíme i nedostatek elektrolytů. Litr potu se skládá z 0,02 gramu vápníku, 0,05 hořčíku, 1,15 gramů sodíku, 0,23 draslíku a 1,48 gramů, což se může lišit podle osoby.
Dehydratace se může stát každému, ale nejvíce ohrožená dehydratace jsou sportovci nebo lidé, kteří cvičí extrémně nebo když je tělo silně dehydratováno, což může způsobit různé nežádoucí účinky na tělo, jako jsou bolesti hlavy, halucinace, únava a křeče. .
Proto je tento nápoj vhodný pro pití lidí, kteří jsou vážně dehydratováni, protože izotonické nápoje mají dobrou rehydratační schopnost, jmenovitě schopnost obnovit tělesné tekutiny do normálních podmínek. Při rehydrataci dochází k výměně elektrolytů v těle.
Když sportovci cvičí po dobu nejméně 30-40 minut, dojde ke snížení sacharidů v těle, které se obvykle používají jako hlavní zdroj energie, zvýšení tělesné teploty a snížení cirkulace tekutiny v těle, což může způsobit únavu.
Samotná voda nestačí k tomu, aby nahradila kapalinu, která vychází z těla, když dělá namáhavé cvičení. V důsledku toho sportovci potřebují nápoje, jako jsou izotonické nápoje, které mohou nahradit sacharidy, vodu a elektrolyty, které rychle zmizí.
Navíc různé studie také prokázaly, že sportovci, kteří konzumují isotonické nápoje při cvičení nebo v zápase, mohou zlepšit výkonnost a snížit únavu v důsledku dehydratace.
Je izotonický nápoj potřebný pro každodenní potřeby?
Již dříve bylo uvedeno, že izotonické nápoje jsou nápoje, které jsou specificky určeny pro sportovce nebo pro osoby, které jsou vážně dehydratovány, jako jsou lidé s akutním nebo chronickým průjmem. Nicméně, nemnoho lidí ví, že izotonické nápoje nejsou nápoje, které mohou být opilé každý den. Průzkumy provedené v Americe ukazují, že 78 teenagerů, nejméně 56,4% téměř spotřebovalo denní izotonické nápoje. Důvod, proč konzumují isotonické nápoje, je také různorodý, například izotonické nápoje mají dobrou chuť, jsou zdravější než nápoje sýtené oxidem uhličitým a správně odstraňují žízeň. Pak je tento nápoj zdravý a vhodný pro každodenní spotřebu?
Izotonické nápoje jsou ve skutečnosti vhodné pouze ke konzumaci osob, které pravidelně cvičí nejméně 90 minut denně. Pokud neuděláte těžké cvičení a nezaznamenáte závažnou dehydrataci, doporučuje se, aby se často konzumovaly izotonické nápoje. To je způsobeno izotonickými nápoji s vysokým obsahem cukru. Pokud ho konzumujete pravidelně, aniž byste byli doprovázeni cvičením, přidá se ke spotřebě kalorií pouze za den a může způsobit, nadváha.
Na základě průzkumu prováděného na Novém Zélandu je spotřeba izotonických nápojů spojena se zvýšeným výskytem nadváhy, diabetes mellitus 2. typu, srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem v důsledku vysokých hladin cukru a sodíku, které se v něm nacházejí. Navíc spotřeba nevhodných izotonických nápojů zhorší práci ledvin. Spotřebovaná voda je tedy nejvhodnější volbou pro splnění vašich potřeb v oblasti tekutin a elektrolytů a zabraňuje dehydrataci.
ČTĚTE TAKÉ
- 4 Výhody kokosové vody pro zdraví
- 5 Vliv energetických nápojů na zdraví těla
- Nápoje Kromě bílé vody je dobré vzít po cvičení
