Obsah:
- Lékařské video: 2 cesty k budoucnosti-imaginace
- Nejsi sám
- Jak to dělají?
- Chcete-li změnit svůj život, změňte názor
- Mentální stav
- "Nebudu se těšit na tuto párty, protože nemůžu kouřit. Budu trpět na večírku. Jenom přemýšlet o tom mě utrpěl. "
- "Moji přátelé mohou kouřit, proč ne?"
- "Cítím se nudit bez cigaret. Život se necítí vzrušující bez kouření. "
- "Cítím se snadno rozzloben bez cigaret. Stál jsem netrpělivý a rozzlobený bez cigarety. "
- "Pořád mě přemýšlím o kouření bez zastavení. Moje dny se cítí jako nekonečné touhy. "
Lékařské video: 2 cesty k budoucnosti-imaginace
"V mém srdci opravdu chci přestat kouřit a já vím, že to musím udělat. Rád fajkám a trpím bez kouření. Cigarety se staly součástí mého života a nedovedu si představit život bez kouření. Ale vím, že musím zastavit ... "
Přemýšleli jste někdy o tom, že přestanete kouřit? Nebo jste se někdy pokoušel zastavit, ale po několika dnech se vrátil k kouření?
Fajčí váš zvyk, aby se cítil slabý a bezmocný? Myslíte si někdy, že nemůžete najít způsob, jak přestat kouřit navždy?
Nejsi sám
Nicotinová závislost je velmi silná a vyžaduje pro některé lidi velké úsilí. Můžete úspěšně přestat kouřit a dobrou zprávou je, že každý rok to dělají tisíce lidí. Zjistili cestu k závislosti od kouření. A většina z nich zpočátku myslí jako vy, že nebudou moci zastavit.
Jak to dělají?
Jak změní myšlení "by" mělo být "musí"? Jak se jejich sny zastavují?
Přestože neexistují žádné zázraky, které by mohly usnadnit proces odvykání kouření, existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste se zavázali přestat kouřit.
Chcete-li změnit svůj život, změňte názor
Jako kuřák, možná často kouříte ve svém volném čase. Cigarety poskytují pocit pohodlí, zábavy a doprovázejí vás.
Současně přestat kouřit často souvisí s pocity utrpení a obětí, a pro některé lidi vzniká tento pocit v podvědomí. V důsledku toho lidé přijmou nezdravé a nepřesné přesvědčení a považují je za fakty, kde víra je jen zkreslené vnímání.
Prvním krokem v rozvíjení odhodlání přestat kouřit je věnovat pozornost tomu, co s vámi mluvíte a okamžitě jej opravit. Cvičení a trpělivost jsou potřeba, ale naslouchání pozitivních myšlenek každý den bude dobrým zvykem pro vás, stejně jako nápravu nesprávných myšlenek.
Mentální stav
Vedle kondicionování těla k budování síly a obrany je kondicionování mysli cvičením, které pomáhá zastavit zvyk kouřit trvale.
Správné myšlenky, které nejsou pravdivé a nejsou podle vašich cílů. Udělejte to okamžitě a nedovolte, aby se vaše myšlenky v mysli neztratily. Změňte jazyk a strukturu mysli tak, aby vám mohla pomoci.
Například, když říkáte následující věci sami, změňte je s pozitivnějšími.
"Nebudu se těšit na tuto párty, protože nemůžu kouřit. Budu trpět na večírku. Jenom přemýšlet o tom mě utrpěl. "
Jaké jsou výsledky? Nebudete se těšit na párty. V podvědomí dáváte zprávu, že přestat kouřit je oběť.
Změňte zaostření a vylepšete jazyk, jako je například následující příklad:
"Příchod na večírek bez kouření bude výzva a možná se necítím příjemně, ale tato příležitost může mě učit, abych nebyla závislá na cigaretách. Vím, že tato nepohodlí jsou jen dočasnou fází léčivého procesu mé závislosti. Koneckonců, mnoho lidí si může užívat party bez kouření. "
Pozitivní slova jsou odrazovým můstkem pro pozitivní akci. Poté, co se podaří uskutečnit událost bez kouření, uvidíte, že je snadnější důvěřovat pozitivní zprávě, kterou jste příště udělali.
"Moji přátelé mohou kouřit, proč ne?"
Připomeňte si, že ne kouří nikoli podle volby, kouří, protože jsou závislí na nikotinu. Dejte si pozitivní duševní poselství tím, že bojujete s pocity sebedůvěry, jako jsou:
"Moji přátelé doufají, že přestanou kouřit jako já. Pamatuji si, jak jsem opravdu chtěl přestat kouřit, když zapálím cigaretu. Toto období je cyklus, který jsem prošel. "
"Cítím se nudit bez cigaret. Život se necítí vzrušující bez kouření. "
Změňte názor pomocí pohledu z jiného úhlu:
"Pokud strávím 10 minut pokaždé, když kouřím, házím asi 3 hodiny denně, abych kouřil! Možná se mi to znuděně znudělo, protože teď mám 3 hodiny navíc. Budu hledat koníčky a dělat něco produktivního, abych naplnil čas, který obvykle používám k kouření. "
"Cítím se snadno rozzloben bez cigaret. Stál jsem netrpělivý a rozzlobený bez cigarety. "
Když pocítíte příznaky nikotinu "sakau", nezapomeňte, že pocit, který cítíte, je způsoben kouřením, ne kvůli zastavení.
Změnit na:
"Cigareta mi to způsobila. Jakmile jsem osvobozen od této závislosti, už nebudeme schopni znovu otrokovat nikotinu. "
"Pořád mě přemýšlím o kouření bez zastavení. Moje dny se cítí jako nekonečné touhy. "
Opakujte toto prohlášení:
"Vím, že příznaky touhy po chuti / nikotinu jsou dočasnou fází procesu obnovy. Tato nepohodlí netrvají dlouho. Stále silněji rostou bez cigaret. "
Nahraďte myšlenky, které nepomáhají užitným myšlenkám. Trénujte sami, abyste změnili způsob, jakým myslíte na cigarety. Pokud vytrváte a budete pokračovat ve zkoušení, vyškolená mysl vám poskytne novou důvěru a zažijete trvalé změny.
Věřte v sebe. Ty může udělej to.
ČTĚTE TAKÉ:
- Co se stane s tělem, když přestane kouřit
- 3 fakta o hypnóze přestat kouřit
- Jak dlouho ztratí riziko srdečního záchvatu po ukončení kouření?
