Obsah:
- Půst může změnit metabolismus vašeho těla
- Proč potřebujete připravit tělo, než začne půst?
- Jak se připravujete fyzicky před měsícem půstu?
Ramadán je měsíc, který muslimové čekají. V tomto měsíci muslimové museli procvičovat půst po dobu jednoho měsíce. Když budete hladovět, samozřejmě vaše stravovací návyky budou jiné. To může způsobit, že tělo musí rychle změnit metabolický systém. Za tím účelem se budete muset připravit před hladem, abyste tělu přizpůsobili.
Půst může změnit metabolismus vašeho těla
Když jste na půstu, jste dvakrát potýkali s jídlem, a to při svítání a rychle se rozbíjejícím. Kromě toho vám není dovoleno jíst a pít asi 13 hodin. Stravovací návyky během půstu se zcela jistě liší od vašich zvyků, když není hlad, kde můžete mít možnost jíst kdykoliv, když máte hlad.
Tato změna stravovacích návyků může jistě změnit způsob, jak tělo využívá živiny. Během půstu může být metabolismus vašeho těla pomalejší. K tomu může dojít, protože při nasycení energie, která vstupuje do vašeho těla, může být omezená. To pak může tělo postrádat energii. Aby se zabránilo tomuto nedostatku energie, tělo pak zpomalí svou funkci, takže je použita energie účinnější a zásoby energie jsou k dispozici po delší dobu.
Proč potřebujete připravit tělo, než začne půst?
Změny v těle mohou určitě mít vliv na vás. Z toho, co byste mohli jíst, kdykoli budete mít hlad, musíte se držet, když máte hlad. Když poprvé pociťujete půst, vaše tělo vám poskytne silnější hladový signál, protože vaše tělo neví, jestli máte půst. Budete se také cítit slabší, když je nedostatek energie v prvních dnech půstu.
Pak, když po několik dní hladujete, může váš hlad klesat a možná se nebudete cítit příliš slabý jako včera. K tomu dochází, protože tělo se přizpůsobilo vašim současným zvyklostem, když se hladovalo. Tělo zpomalilo jeho metabolismus.
Takže lze usoudit, že vaše tělo potřebuje čas na přípravu před hladem. Pokud jste se připravili před hladem, možná se nebudete cítit hladoví a slabí na začátku svého období hladování.
Jak se připravujete fyzicky před měsícem půstu?
Můžete si připravit před hladem změnou stravovacích návyků, abyste byli zdravější a organizovanější. Tímto způsobem vaše tělo později zvykne na zpoždění mezi jídly během delší doby. Některé výživné potraviny, je důležité, abyste konzumovali před hladem, aby vaše tělo bylo v dobrém zdravotním stavu při vstupu do měsíce půstu.
Některé důležité živiny, které musíte splnit, jsou sacharidy, zdravé tuky a bílkoviny. Nezapomeňte, důležité vitamíny a minerály, jako je vitamín C a zinek Musíte také připravit tělo před hladem.
Vitamin C a zinek jsou kombinací vitaminů a minerálů, které jsou nezbytné pro posílení imunitního systému. Takže se vám nezhorší před a během půstu. Vitamin C funguje tak, aby pomohl chránit buňky v těle, aby zůstal zdravý. Navíc vitamín C působí také jako antioxidant, který může chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
Mezitím se minerály zinku podílejí na různých aspektech metabolismu v buňkách, například k podpoře správného fungování imunitního systému. Zinek také hraje roli při rozpadu sacharidů. Takže plnění potřeb zinku během jídla může také pomoci předcházet tomu, abyste se cítili slabší kvůli nedostatku energie (uhlohydráty).
Můžete získat zdroje vitamínu C a zinku z různých potravin, jako je ovoce, zelenina, maso, kuře, fazole, mléko a další mléčné výrobky. Pokud nemůžete uspokojit potřeby vitamínu C a zinku z jídla, můžete je získat z doplňků.
